Znakovi da možda imate anksiozni poremećaj

Svatko je s vremena na vrijeme nervozan ili tjeskoban — na primjer, kada govori u javnosti ili kada prolazi kroz financijske poteškoće. Za neke ljude, međutim, anksioznost postaje toliko česta, ili tako snažna, da počinje obuzimati njihove živote.

Kako možete reći je li vaša svakodnevna anksioznost prešla granicu u poremećaj? Nije lako. Anksioznost dolazi u mnogo različitih oblika – kao što su napadi panike, fobija i socijalna anksioznost – a razlika između službene dijagnoze i "normalne" anksioznosti nije uvijek jasna.

Evo za početak: ako redovito osjećate bilo koji od sljedećih simptoma, možda biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom.

POVEZANO: Kim Kardashian kaže da ima tjelesnu dismorfiju - evo što to zapravo znači

Obilježje generaliziranog anksioznog poremećaja (GAD) – najšire vrste anksioznosti – je previše zabrinutosti oko svakodnevnih stvari, velikih i malih. Ali što znači "previše"?

U slučaju GAD-a, to znači imati trajne tjeskobne misli većinu dana u tjednu, tijekom šest mjeseci. Također, anksioznost mora biti toliko jaka da ometa svakodnevni život te je popraćena uočljivim simptomima, poput umora.

"Razlika između anksioznog poremećaja i samo normalne anksioznosti je u tome da li vaše emocije uzrokuju mnogo patnju i disfunkciju", kaže Sally Winston, psihijatar, sudirektorica Instituta za anksioznost i stresni poremećaj u Marylandu u Towson.

Poteškoće s uspavljivanjem ili ostanak u snu povezane su s širokim rasponom zdravstvenih stanja, fizičkih i psihičkih. I, naravno, nije neobično bacati se s iščekivanjem u noći prije velikog govora ili razgovora za posao.

Ali ako se kronično nalazite kako ležite budni, zabrinuti ili uznemireni – zbog određenih problema (kao što je novac), ili ništa posebno – to bi mogao biti znak anksioznog poremećaja. Prema nekim procjenama, potpuno polovica svih ljudi s GAD-om ima problema sa spavanjem.

Još jedna dojava da bi tjeskoba mogla biti uključena? Probudite se s osjećajem ožičenosti, vaš um juri i ne možete se smiriti.

Neka tjeskoba uopće nije generalizirana; naprotiv, vezan je za određenu situaciju ili stvar - poput letenja, životinja ili gomile. Ako strah postane neodoljiv, ometajući i nesrazmjeran stvarnom riziku, to je izdajnički znak fobije, vrste anksioznog poremećaja.

Iako fobije mogu biti štetne, one nisu uvijek očite. Zapravo, možda neće isplivati ​​na površinu dok se ne suočite s određenom situacijom i otkrijete da niste u stanju prevladati svoj strah. “Osoba koja se boji zmija može godinama bez problema,” kaže Winston. "Ali onda odjednom njihovo dijete želi ići na kampiranje i shvaćaju da im je potrebno liječenje."

Gotovo stalna napetost mišića – bilo da se sastoji od stiskanja čeljusti, stiskanja šaka ili savijanja mišića cijelog tijela – često prati anksiozne poremećaje. Ovaj simptom može biti toliko uporan i sveprisutan da ga ljudi koji su dugo živjeli s njim mogu prestati primjećivati ​​nakon nekog vremena.

Redovita tjelovježba može pomoći u održavanju napetosti mišića pod kontrolom, ali napetost može porasti ako ozljeda ili drugi nepredviđeni događaj poremeti nečije navike vježbanja, kaže Winston. "Odjednom su olupina, jer ne mogu na taj način podnijeti svoju tjeskobu, a sada su nevjerojatno nemirni i razdražljivi."

Anksioznost može započeti u umu, ali se često manifestira u tijelu kroz fizičke simptome, poput kroničnih probavnih problema. Sindrom iritabilnog crijeva (IBS), stanje koje karakteriziraju bolovi u trbuhu, grčevi, nadutost, plinovi, zatvor i/ili proljev, "u osnovi je anksioznost u probavnom traktu", kaže Winston.

IBS nije uvijek povezan s anksioznošću, ali se to dvoje često javlja zajedno i može pogoršati jedno drugo. Crijeva su vrlo osjetljiva na psihološki stres—i, obrnuto, fizička i društvena nelagoda kroničnih probavnih problema može uzrokovati da se osoba osjeća tjeskobnije.

POVEZANO: Kelly Clarkson pojašnjava svoje primjedbe o razmišljanju o samoubojstvu

Većina ljudi dobije barem nekoliko leptira prije nego što se obrati grupi ljudi ili na neki drugi način budu u centru pažnje. Ali ako je strah toliko jak da ga nikakvo treniranje ili vježbanje neće ublažiti, ili ako trošite puno kada razmišljate i brinete o tome, možda imate oblik socijalnog anksioznog poremećaja (također poznat kao društveni fobija).

Ljudi s socijalnom anksioznošću skloni su brinuti danima ili tjednima prije određenog događaja ili situacije. A ako uspiju proći kroz to, obično im je duboko neugodno i mogu se dugo zadržavati na tome nakon toga, pitajući se kako su im suđeni.

Socijalni anksiozni poremećaj ne uključuje uvijek razgovor s gomilom ili biti u središtu pozornosti. U većini slučajeva tjeskobu izazivaju svakodnevne situacije kao što su razgovor jedan na jedan na zabavi ili jelo i piće pred čak i malim brojem ljudi.

U tim situacijama, osobe s socijalnim anksioznim poremećajem imaju tendenciju da se osjećaju kao da su sve oči uprte u njih, a često imaju crvenjenje, drhtanje, mučninu, obilno znojenje ili poteškoće u govoru. Ovi simptomi mogu biti toliko ometajući da otežavaju upoznavanje novih ljudi, održavanje odnosa i napredovanje na poslu ili u školi.

VIDEO: 4 luksuzna toplica iz cijelog svijeta

Napadi panike mogu biti zastrašujući: zamislite iznenadni, zadivljujući osjećaj straha i bespomoćnosti koji može trajati nekoliko minuta, popraćen zastrašujućim fizičkim simptomi kao što su problemi s disanjem, lupanje ili ubrzanje srca, trnci ili utrnule ruke, znojenje, slabost ili vrtoglavica, bol u prsima, bol u želucu i osjećaj vrućine ili hladno.

Nemaju svi koji imaju napad panike anksiozni poremećaj, ali ljudi koji ga doživljavaju više puta mogu dobiti dijagnozu paničnog poremećaja. Osobe s paničnim poremećajem žive u strahu od toga kada, gdje i zašto bi se njihov sljedeći napad mogao dogoditi, a skloni su izbjegavati mjesta na kojima su se napadi dogodili u prošlosti.

POVEZANO: 7 popularnih TV emisija koje dobro postižu mentalno zdravlje

Ponovno proživljavanje uznemirujućeg ili traumatskog događaja – nasilnog susreta, iznenadne smrti voljene osobe – obilježje je posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), koji ima neke značajke s anksioznim poremećajima. (Do nedavno, zapravo, PTSP se smatrao vrstom anksioznog poremećaja, a ne samostalnim stanjem.)

Ali bljeskovi se mogu pojaviti i s drugim vrstama tjeskobe. Neka istraživanja, uključujući istraživanje iz 2006 studija u Časopis anksioznih poremećaja, sugerira da neki ljudi s socijalnom anksioznošću imaju bljeskove iskustava nalik PTSP-u koji se možda ne čine očito traumatičnim, kao što je javno ismijavanje. Ti ljudi mogu čak izbjegavati podsjetnike na iskustvo - još jedan simptom koji podsjeća na PTSP.

Izbirljiv i opsesivan način razmišljanja poznat kao perfekcionizam "ide ruku pod ruku s anksioznim poremećajima", kaže Winston. "Ako stalno osuđujete sebe ili imate veliku anksioznost u očekivanju da ćete pogriješiti ili ne ispuniti svoje standarde, onda vjerojatno imate anksiozni poremećaj."

Perfekcionizam je osobito čest kod opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD), koji se, poput PTSP-a, dugo smatrao anksioznim poremećajem. "OCD se može dogoditi suptilno, kao u slučaju nekoga tko ne može izaći iz kuće tri sata jer šminka mora biti potpuno ispravan i moraju početi ispočetka", kaže Winston.

Da bi se dijagnosticirao opsesivno-kompulzivni poremećaj, opsesivnost i nametljive misli osobe moraju biti popraćene kompulzivno ponašanje, bilo da je psihičko (govorite sebi: "Bit će u redu", uvijek iznova) ili fizičko (pranje ruku, ravnanje predmeta).

Opsesivno razmišljanje i kompulzivno ponašanje postaju potpuni poremećaj kada potreba za dovršavanjem ponašanja - također poznata kao "rituali" - počne pokretati vaš život, kaže Winston. "Ako vam se, na primjer, sviđa vaš radio na razini glasnoće 3, a on se pokvari i zaglavi na 4, biste li bili u potpunoj panici dok ga ne popravite?"

Trajna sumnja u sebe i nagađanje uobičajeno je obilježje anksioznih poremećaja, uključujući generalizirani anksiozni poremećaj i OKP. U nekim slučajevima, sumnja se može vrtjeti oko pitanja koje je ključno za identitet osobe, poput: "Što ako sam gay?" ili: "Volim li ja svog muža koliko i on mene?"

U OKP-u, kaže Winston, ovi su "napadi sumnje" posebno česti kada se na pitanje ne može odgovoriti. Ljudi s OKP-om misle: "Kad bih barem znao 100% sigurno jesam li gay ili hetero, bilo koji od njih bi budi dobro", ali oni imaju tu netoleranciju prema neizvjesnosti koja pitanje pretvara u opsesiju, ona kaže.