Volim trčati. Ali svake godine je ista jadna priča: cijelu jesen vježbam kao vrag, a onda dođe zima, gurajući me u komu čim termometar padne ispod 30 stupnjeva. U ožujku su mi mišići mekani i mekani kao omiljeni medvjedić moje kćeri. Ali ove godine se odupirem zvuci sirene moje grijalice. A s pravom opremom (i načinom razmišljanja) možete i vi.

POVEZANO: 21 od najboljih Instagram Instagrama slavnih #Fitspo koji će vas odvesti u teretanu

Što ja, bivša direktorica ljepote i dugogodišnja urednica časopisa, znam o vježbanju na hladnoći? Pa, zapravo prilično. Vidite, kao dijete, natjecao sam se dugi niz godina kao skijaški spust u sjevernom New Hampshireu, hobi zbog čega sam ostao s trajnim oštećenjem živaca na prstima na rukama i nogama - i doživotnim zanimanjem da se nikad ne smrznem opet. Stojite na vrhu Lake Placida u pripijenom veleslalomskom odijelu iz Lycra kad je 20 ispod nule? Da, napravio sam to. A evo što sam naučio:

Slojevi su pored pobožnosti.
Natječete li se u maratonu? Proganja li vas Bode Miller? Ne? Pa, onda nagomilajte odjeću - ne morate se brinuti da će vas vjetar usporiti. Birajte tkanine koje odvode vlagu poput polipropilena kako vam se znoj ne bi lijepio kao mokri daždevnjak. I ne zaboravite toster za tost. opsjednut sam

click fraud protection
Lululemon's Fluff Off jakna. Održava vas toplim i sprječava pregrijavanje pomoću ventilacijskih otvora, a sve to bez utrostručenja vašeg obujma. Jesam li spomenuo da ima i "Cuffins?" U krajnjem slučaju, ovi će rukavi zagrijati vaše ruke ako zaboravite rukavice (a to je ono što biste doista trebali nositi kad je smrzavanje).

FOTOGRAFIJE: Celebrity Approved Juice Cleanses

Pokrijte uši
Nije dovoljno samo opaliti bilo koji stari šešir — mnogi od njih će ostaviti vaše nježne režnjeve da se izvijaju na vjetru. Vjerojatno vam ne moram reći da je mačja metvica za mraz. Kad sam se utrkivao, često bih umjesto šešira nosio mekanu traku od flisa. Nike nudi dobar reverzibilni model. To će vaše uši - i strane vašeg lica - održavati toplima, a da ne pretvorite vašu glavu u peć. Sada, ako je stvarno hladno i nema nikakve šanse da ćete vidjeti nekoga koga poznajete, možda biste htjeli zagristi metak i nositi balaklava. Istina: Izgledat ćete pomalo kao pljačkaš. Ali, kao što je Catherine Deneuve mudro primijetila, u određenom trenutku u životu ionako morate birati između lica i guzice.

POVEZANO: Što obući za trčanje na otvorenom

Ažurirajte svoj popis za reprodukciju.
Nije vrijeme za dvomilijardu reprizu "Summertime Sadness". Odvojite nekoliko minuta prije nego što izađete iz kuće i prošetajte iTunes trgovinom u potrazi za super optimističnim melodijama. Neki od mojih trenutnih favorita: "Uptown Funk" Marka Ronsona (uključujući Bruna Marsa), "Sugar" od Maroona 5 i "Time of Our Lives" od Pitbulla & Ne-Yoa. Inače, lijepo je započeti laganom pjesmom za zagrijavanje. Samo za "Now" od Imogen Heap je moj izbor.

POVEZANO: Elegantna odjeća i oprema za vježbanje

Ispraznite svoj um.
Znate onaj trenutak kada točite šalicu kave i odlučujete hoćete li obući odjeću za vježbanje ili ne? Pogledaš van i mrak je. Weather.com vam govori da je vrijeme snježne pahulje. Stop! Razmišljati o ovome je nepromišljeno. Umjesto toga, pokušajte kanalizirati bilo koji dio zena koji leži na dnu vaše duše i ispraznite svoj um. Ne mislim! Samo se obuci i izađi kroz vrata. I zapamtite: prvih 5-10 minuta može biti loše, ali nakon toga će se aktivirati endorfini i osjećat ćete se svemoćni kao Kanye West neposredno prije dodjele nagrada.