Nakon mjeseci štednje, istraživanja, planiranja i predviđanja, konačno je vrijeme za vaš odmor. Šaljete svoju posljednju radnu e-poštu. Postavili ste poruku izvan ureda. Spakiraš kofere, stižeš na aerodrom, letiš tisućama milja i... Ugggggh! Osjećaš li se to hladno?
Svi smo bili tamo, uključujući Rebeccu Davis, veterinarku iz svijeta wellnessa The Glassy (nazvan po terminu koji je skovao surfer za savršene uvjete za vožnju na valovima), novo digitalno odredište za putnike koji su usredotočeni na zdravlje. Inspirirana Davisovom vlastitom borbom da jede čisto i ostane aktivan na cesti, stranica nudi gradske vodiče s umom i tijelom s provjerenim urednicima hotspots—od najukusnijih lokalnih zdjela za žito do najboljih hotelskih teretana—i insajderski savjeti koji će vam pomoći da se osjećate kao najbolji bilo gdje u svijet.
Što nas vraća na onaj dosadni mali problem razboljevanja tijekom zasluženog bijega. Zašto se čini da se to uvijek događa i kako možemo zaustaviti ciklus? U nastavku, Davis razlaže svoje najbolje savjete.
1. Manje stresa.
“Putovanje bi trebalo biti opuštajuće – barem ako idete na odmor (putovanje zbog posla je druga priča) – a ipak može biti nevjerojatno stresno. Planiranje, zakazivanje i rezervacija samog putovanja? Stresno. Da li ste obavili sav posao prije odlaska? Stresno. Pakirate torbe? Stresno. Dolazak do zračne luke—pa čak i navigacija za prijave u zračnu luku, sigurnost, terminale i presjedanja? Stresno! Što dovodi do jednog od glavnih čimbenika koji doprinose smanjenju imuniteta ljudi kada putuju: oni su pod stresom. Studije su pokazale da stres - čak i samo nekoliko minuta - može utjecati na imunitet. Možda zvuči jako jednostavno, ali stres prije i tijekom putovanja neće vam učiniti nikakvu uslugu ako želite ostati zdravi.”
2. Spavajte više.
“Iste stvari koje uzrokuju stres prije putovanja – finaliziranje pojedinosti o putovanju, potreba za napredovanjem posao prije nego što odete, pakiranje u zadnji tren—često su stvari kojima dajemo prioritet u odnosu na laku noć spavati. Šalim se da bez obzira koliko sam spreman za put, neizbježno se pakiram u ponoć prethodne noći. Studije su to pokazale spavanje je usko povezano s imunološkom funkcijom. Dakle, ako ste poput mene i ne spavate sedam do osam sati noću uoči putovanja, ugrožavate svoj imunološki sustav.”
3. Imajte rezervni plan za čiste ruke.
„Uvijek sa sobom nosim netoksično sredstvo za dezinfekciju ruku (sviđa mi se CleanWell i EOsredstva za dezinfekciju ruku) u slučaju da nema lako dostupna kupaonica ili tekuća voda, zajedno s maramicama koji koristim za brisanje naslona za ruke u avionu, stolića i daljinskog upravljača (ili ekrana, ako je na dodir zaslon). Maramice također dobro dođu ako, recimo, idem na planinarenje i trebam oprati ruke. Još jedan favorit putovanja su ovi sapun listovi iz Buly."
4. Pripremite se za želučane probleme prije nego što počnu.
„Ovo je preuobičajeno iskustvo za putnike i definitivno može usporiti odmor. Naravno, ako se razbolite i više od toga da se razbolite dan ili dva, trebali biste posjetiti liječnika. Ali za opće probavne probleme, predlažem komplet za najgori scenarij koji uključuje Imodium (ili, ako je problem da ne možete otići - što je iznenađujuće često kada ste na putovanju i izvan svoje rutine prehrane - laneno ulje tablete)."
5. Neka vaši lijekovi protiv prehlade budu zaključani i napunjeni.
„Kunem se Brza obrana Gaia Herbsa tablete. Uzeo sam ih na putovanju kada sam počeo osjećati škakljanje u grlu i svaki put sam izbjegao potpunu prehladu. Također uvijek pakiram jednu od onih sokova za jačanje imuniteta u svoju vrećicu s tekućinom koju je odobrila TSA: ispod tri unce, i daju mi lijepu dozu đumbira, kurkume i češnjaka u jednom laganom obroku. Većina juice barova prodaje ih u malim bocama koje se mogu uzeti i krenuti, a verzije možete pronaći u Whole Foodsu i drugim supermarketima."
6. Budite fleksibilni.
„Nemojte se tući što morate, recimo, preskočiti planirani izlet ili izgubiti vrijeme na plaži. Sklupčajte se u svom super udobnom krevetu u hotelskoj sobi i čitajte knjigu, gledajte film ili TV emisiju za koju inače nemate vremena ili jednostavno cijenite činjenicu da niste kod kuće, niste u uredu, i iako se ne osjećate 100 posto, hoćete uskoro. U osnovi, jedini način na koji je vaš odmor uništen je ako se dopustite da se uvjerite da je uništen."
