Volimo dobru novogodišnju odluku. Obećanje da ćemo raditi na tome da budemo bolji u svemu, od zdravlja do posla? Možemo se složiti s tim. Nažalost, zamah s kojim obično upadamo u siječanj ima tendenciju da se smanji kako godina odmiče.
"Donošenje odluke za cijelu godinu je zastrašujuće i teško za održavanje", kaže dr. Kathleen Hall, osnivač i izvršni direktor tvrtke Institut za stres i Mreža svjesnog življenja. "Ljudi bi trebali unositi manje promjene, mini rezolucije, koje mogu provesti učinkovitije i dugovječnije." General je neprijatelj kada su u pitanju rezolucije. Stoga smo odabrali pet najčešćih prekršitelja i zamolili stručnjake da ih pretvore u održivija i uspješnija obećanja za ovu godinu. Pomaknite se prema dolje da vidite treba li vaša rezolucija nešto uređivanje.
nemoj reći: Više ću ići u teretanu.
reci: Svakodnevno ću se kretati.
U posljednje vrijeme imate problema s pronalaženjem eliptičnog ili odgovarajućeg para bučica u teretani? Siječanj je krajnje vrijeme za nova članstva u teretani s priljevom ljudi koji žele postati u formi i skinuti pokoji kilogram. Posvetiti se fitness centru izvrstan je prvi korak, ali za neke zapravo doći do vježbanja može biti teško kada se rasporedi popune. Dobra vijest je: sve što trebate učiniti je posvetiti se svakodnevnom kretanju. "Kretanje nema mnogo veze s teretanom", kaže
Jorge Cruise, slavna fitness trenerica i autorica Sitna i Puna ($17, amazon.com). „Radi se o kretanju na način na koji se možete posvetiti svakodnevnom, poput hodanja na posao ili odlaska u kupaonicu na 32. katu ako radite na prvom katu. To osam minuta hoda uz stepenice nekoliko puta dnevno bit će velika razlika."nemoj reći: Idem jesti zdravije.
reci: Do ručka ću jesti veganski.
Uz svu kompliciranu raspravu o tome što zapravo znači da je hrana organska ili potpuno prirodna ili čak zdrava, obveza na čišću prehranu čini se složenijom nego ikad. Umjesto ponovnog dodavanja svega što jedete, Cruise predlaže jednostavno mijenjanje doručka. "Vegansko jedenje do ručka jednostavan je način da iskoristite prednosti veganstva, jedne od najzdravijih dijeta, bez potpune promjene načina života", kaže on. „Veganstvo je najzasitniji način da dobijete najmanju količinu kalorija. Dakle, ako ujutro napunite biljnom hranom, očistit ćete svoje tijelo i biti motivirani za nastavak zdrave uravnotežene prehrane tijekom dana."
nemoj reći: Ići ću bolje na poslu.
reci: Naučit ću novu vještinu.
Sigurnost posla je čest razlog za zabrinutost ovih dana, pa je obećanje da ćete raditi više respektabilno rješenje, ali je i prilično subjektivno. Umjesto toga, usredotočite se na to da sebe učinite vrijednijim. “Svi imamo kutije s alatima, a naše kutije s alatima sastavljene su od naših vještina”, kaže Hall. "Učenje nove vještine čini vas većom imovinom, što će vam pomoći da se oslobodite stresa zbog dobrog obavljanja posla." Dakle, povucite nos od žrvnja i zauzmite mjesto u prvom redu u a klasa kodiranja a la Karlie Kloss.
nemoj reći: Manje ću se opterećivati.
reci: Prakticirati ću bolju njegu sebe.
Stres je nešto što bismo svi mogli koristiti malo (puno) manje u novoj godini, ali opća namjera da se samo manje stresa vjerojatno neće proći kroz siječanj. Umjesto toga, Hall predlaže prakticiranje malo više brige o sebi i korištenje akronima SELF, što znači spokoj, vježba, ljubav i hrana, da vas vodi. "Okidači stresa su različiti od osobe do osobe i SELF se može primijeniti na svaku pojedinu osobu i njezin raspored", kaže ona. Što znači, ako imate 30 minuta, uzmite ih 20 i meditirajte za spokoj. Ako imate samo deset minuta, do sljedećeg sastanka idite stepenicama umjesto pokretnim stepenicama. “Mali koraci za bolju brigu o sebi temelj su za samopouzdaniji život bez stresa”, kaže Hall.
nemoj reći: Uštedjet ću još novca.
reci: Uštedjet ću X iznos za X mjeseci.
Bilo da želite uštedjeti za prijevremenu mirovinu ili prikupiti dovoljno tijesta da si konačno kupite tu torbicu Celine (ni mini!), ušteda novca dugoročno se isplati. Umjesto da se jednostavno zavjetujete da ćete biti malo škrtiji, odlučite uštedjeti određeni iznos tijekom određenog vremenskog razdoblja. "Razbijte svoju rezoluciju na komade veličine komada ili mjesečne ciljeve, umjesto na godišnje ciljeve", kaže Eleanor Blayney, ovlašteni financijski planer i predsjednik dr Upute za žene. "Odlučite uštedjeti određeni iznos svaki mjesec i postavite trajni nalog da se taj iznos prenese na štedni račun s vašeg tekućeg računa."
