Nakon duge Emmyjeve večeri fotografije crvenog tepiha i intervjui za novinare, da ne spominjemo mali duet s voditeljem Jimmyjem Fallonom, mislili biste da je reality zvijezda Kim Kardashian dopustila bi sebi da spava. Ne tako! Samo nekoliko sati nakon što je posljednji after-party završio, reality zvijezda je tvitala: "Ranojutarnji Gunnar trening mi je razbio guzu! Nema više izgovora! Službeno sam vježbanje postalo neophodno! Trebao bi 2.„Pa što je potrebno da bi se održala njena slavna figura? „Posvećenost i dosljednost. Nikad ne čujem 'ne mogu' od nje", njezin trener Gunnar Petersonrekao nam je. “Ona je vrlo realistična po pitanju svog tijela. Želi ostati u formi i zadovoljiti redovite zahtjeve svog rasporeda." Kardashianin jednosatni trening uz Peterson post Emmyje uključivale su donji dio tijela, rad na jezgri i puno intervala brzog pucanja visokog intenziteta kardio. – Ubila ga je! rekao je Peterson. Želite li se oblikovati kao Kim? Pratite njezin trening nakon skoka!
Isprobajte Kimov kardio set visokog intenziteta:
1. 10 pogonska ploča sklekovi (ako nemate pristup powerplateu, upotrijebite hrpu ručnika za plažu da izazovete svoju temeljnu stabilnost)
2. 30 sekundi trčanja na traci za trčanje (40 posto nagiba, razina 2.2)
3. 11 powerplate sklekova.
4. 60 sekundi trčanja na traci za trčanje (40 posto nagiba, razina 2.3)
5. 12 powerplate sklekova.
6. 90 sekundi trčanja na traci za trčanje (40 posto nagiba, razina 2.4)
EKSTRA: Kim je završila svoj trening raznim vježbama za donji dio tijela, uključujući iskorene, podizanje nogu powerplatea, rotacije kabela, a zatim je odradila temeljni rad.
