Kraj godine dolazi s težim društvenim kalendarom i često, kao rezultat, težim strukom. Mi nismo od onih koji odbijaju zabavu, a to znači svu hranu i piće koji dolaze s njom. Dakle, umjesto da prenosimo bilo koji razlog za slavlje ove sezone, prisluškivali smo registrirane dijetetičarke Lyssie Lakatos i Tammy Lakatos Shames, inače poznate kao The Nutrition Twins, da unaprijed saznamo što možemo jesti kako bismo izbjegli prekomjerne užitke svakog vikenda odavde do Nove godine i dalje.
"Vrijeme je radosti i veselja, pa se sklonimo opustiti i malo manje brinemo o tome da pretjerujemo", kažu blizanke. “Prihvaćeno je vrijeme za jelo, piće i slavlje – i sezona je džempera!”
Čitajte dalje za njihove savjete za održavanje zbijenog struka bez propuštanja zabave ili previše hrane ove sezone.
Ne preskačite obroke
Najveća greška koju biste mogli napraviti bila bi da se pojavite gladni. Ako preskačete obroke, možda čak i racionalizirate da je u redu jesti dodatno jer ste propustili obrok. Kada se pojavite gladni, lako je spustiti nekoliko malih teških, visokokaloričnih predjela zbog kojih se osjećate gladni.
Pojedite puni obrok prije
Prije zabave jedite ono što zovemo naš Party Pre-Meal, a to je obrok bogat hranjivim tvarima, zdrav i zadovoljavajući obrok. Cilj obroka je prvo, upakirati hranjive tvari jer je više nego vjerojatno da nećete konzumirati previše hrane koja promiče zdravlje na tim zabavama, i drugo, da na zabavu stignete osjećajući se zadovoljno, tako da možete racionalno odabrati koja jela želite jesti jednom tamo.
Pakirajte u proteine
Dobitna kombinacija za dugotrajno zadovoljstvo i zdravlje je obrok koji sadrži hranjive tvari, vlakna i proteine. Preporučujemo da pojedete dva jaja (blizanci preporučuju Eggland's Best) sat vremena prije zabave jer će vas proteini u njima zadržati zadovoljni i održavajte razinu šećera u krvi na ravnoj kobilici kako ne biste doživjeli pad šećera koji bi vas mogao dovesti do stola za deserte pokupi me.
Usredotočite se na vlakna
Preporučamo i malo zobenih pahuljica za kvalitetne ugljikohidrate punjene vlaknima koji će vam dati dugotrajnu energiju koja će vas hraniti tijekom večere. Bonus: također pruža fitonutrijente i antioksidanse za borbu protiv bolesti. Dodajte bobičasto voće za više korisnih ugljikohidrata i antioksidansa.
Preskoči grickalice
Samo grickanje prije zabave obično završi loše, pogotovo ako je zabava navečer. Grickalice nikada nisu dovoljno zadovoljavajuće, a ako se pojavite gladni, možete se prejedati.
