Beskrajna pita od bundeve, obilje puretine i vikend pun koktela bilo je sve što smo željeli i više od ovoga Dana zahvalnosti, ali sada tog strašnog ponedjeljka ujutro je pogodio i vraćamo se u ured, blagdansko blaženstvo je brzo nestalo i osjećamo se manje nego zadovoljni našim vikendom pretjerivanje. Kako bismo se vratili na pravi put i osjetili taj unutarnji sjaj, pozvali smo stručnjakinje za wellness Whitney Tingle i Danielle DuBoise, osnivačice poznatog programa dostave organske hrane Sakara život, za jednostavne savjete kako se vratiti na kolovoz zdrave prehrane.
"Što manje vremena provedete uživajući u osjećaju krivnje, brže i lakše ćete se ponovno fokusirati na unos dobrih stvari u svoje tijelo", kažu Tingle i DuBoise U stilu. “Osim toga, stres povećava razinu kortizola u vašem tijelu, što usporava metabolizam i povećava sklonost tijela za pohranjivanje trbušne masti.”
Umjesto toga, zapamtite da nema vagona s kojeg možete pasti. “Život je putovanje puno oseka i oseka, zdravih dana, odličnih satova vježbanja, ukusnih koktela nakon posla i povremene pizze do kasno u noć
samoosjeća se tako dobro. Oslobodite se krivnje i upotrijebite tu energiju za akciju koja će vam pomoći da se vratite da se osjećate sjajno, npr pripremanje zdravih obroka, vraćanje rutini vježbanja ili ponovno opredjeljenje za svakodnevnu meditaciju praksa."Započnite ove korake u nastavku sada i počnite se osjećati bolje do ručka:
1. Nastojte pojesti najmanje pet šalica svježeg, organskog povrća svaki dan.
2. Napunite se probioticima—bilo visokokvalitetnim suplementom ili fermentiranom hranom i pićima kao što su kimchi i kombucha—kako biste vratili svoj crijevni mikrobiom u ravnotežu.
3. Jedite svoju vodu! To je još učinkovitiji, moćniji način hidratacije od pukog pijenja vode. Jedite puno biljaka bogatih vodom, kao što su krastavci, zelje i dinja kako biste regulirali probavu i poništili nadutost. Prvog dana usredotočite se na hidrataciju. Ako ste tijekom praznika popili malo previše šampanjca i pite od pekana, vjerojatno ćete poželjeti kofein i slatke zalogaje, ali pokušajte ih se kloniti. Umjesto toga posegnite za čajem za detoksikaciju ili mineralnom vodom. Kada dođe vrijeme za ručak, potražite voće i povrće s visokim sadržajem vode kako biste mogli nastaviti hidratizirati te stanice.
4. Pijuckajte probavni čaj. [Sakarina] nova mješavina (20 USD; sakara.com) sadrži gorko bilje koje pomaže aktivirati jetru, koja neće samo podržati vaše tijelo u oslobađanju toksina, ali i stimulira vaš probavni sustav (koji bi mogao raditi malo sporije s obzirom na praznike lumperajka!). Najbolje je piti na prazan želudac!
5. Duboko udahnite trbuhom kako biste ublažili stres, snizili kortizol (hormon stresa koji može uzrokovati zadržavanje masti) i podržati probavu.
