Mnogo je dezinformacija koje su TikTokeri iznijeli. Nije da ćemo svim srcem poslušati preporuke o korištenju paste za zube kao tretmana protiv akni ili tapkanja lica umjesto Botox (zvuči dobro u teoriji, ali ne i u stvarnosti), ali naše se uši načule kad čujemo riječ upalno kako se baca okolo na aplikacija To je zato što je ova teorija starenja ozbiljna koliko god zvučala i dobiva na snazi s dobrim razlogom.
Iako je upala štetna za naše tijelo i kožu, to je i način na koji se tijelo brani. Ali jednom kada simptomi upale (upala plus starenje) počnu dizati svoje ružne glavice, učinci su često ostavili traga. Otklanjanje štete zahtijeva rad – nije teško – i postoji mnogo toga što treba znati o ovom naizgled beskrajnom ciklusu.
U stvarnosti, bez obzira na uzrok upale, učinak je isti: poremećaj standardne funkcije kože i ubrzanu verziju starenja koja uključuje naboranu, suhu, crvenu i nadraženu kožu koja je sklonija opuštenost. Kako tijelo stari, postaje bombardirano s više stresora, a njegova sposobnost da pravilno reagira i brzo se oporavi počinje se usporavati. Dakle, umjesto da podlegnemo učincima kronične upale niskog stupnja, širimo istinu o važnosti smanjenja upale u tijelu i koži za kožu otporniju na starenje.
Što je zapaljivo?
Kao certificirani dermatolog Jessica Weiser, MD, objašnjava, kronična upala niskog stupnja u pozadini može uzrokovati ubrzano oštećenje tkiva, gubitak kolagena i potencijalna upalna stanja kože poput ekcema ili čak izbijanja nalik aknama. Jednostavno rečeno: što je više upale na koži, veća je vjerojatnost da će se zdrava koža raspasti.
Ali koža je pametan, zaštitni štit koji služi kao barijera između vanjskog svijeta i svega ostalog, djelujući kao linija obrane, kaže imunolog dr. Ebru Karpuzoglu, molekularna medicina i imunologija te glavni znanstveni direktor i osnivač od AveSeena. „Koža se sastoji od barijera, mikrobioma i imunološkog sustava, koji je 'kontrolni centar' za uravnoteženu, zdravu kožu. Bez zdravog imunološkog sustava, mikrobiom kože i funkcija barijere otkazuju."
Koža izaziva dvije vrste upala, akutnu upalu i kroničnu upalu, kao odgovor na bilo koji stresor kako bi zaštitilo tijelo. Akutna upala zdrav je i trenutni učinak strane tvari ili bakterije na kožu koji potiče brzu pojavu simptoma koji se na kraju smanjuju. Primjer je kako koža reagira i zacjeljuje kada se blago posječe ili izgrebe. "Međutim, ako upala ne prestane, ti upalni čimbenici postaju kronični i stvaraju a destruktivno okruženje u našim stanicama i svim tjelesnim organima," kaže dr. Carl Thornfeldt, klinički dermatolog i Stvoriteljica Epionce, medicinska linija za njegu kože. Nasuprot tome, kronična upala je dugotrajnija, bez kraja. “Kronična upala, koja nije tako vidljiva kao akutna upala, može nastaviti napadati zdrava područja ako se ne “isključi”. U posebno na koži, kronična upala dovodi do vidljivih znakova starenja kao što su bore, kožne bolesti, pa čak i rak kože."
Ipak, kada je koža ugrožena, ona reagira oslobađanjem faktora stresa, poput hormona i upalnih citokina, kako bi ublažila problem. "Upala je dobra stvar kada je naš poziv upozorenja i privremeni odgovor na zagađenje ili stres, aktiviranje imunološkog odgovora kako bi se pomogla regeneracija kože", kaže dr. Karpuzoglu.
Što uzrokuje upalu?
Bez obzira koliko se trudili zaštititi svoju kožu od učinaka upala povezanih sa starenjem, praktički je nemoguće biti imun na njih. To je zato što je tijelo stalno izloženo nekom obliku stresa, a urbani uvjeti života ga teško izbjegavaju. Vidljiva upala, vrsta upale s kojom je većina nas upoznata, brzo se pokaže na površine kože i obično je popraćeno crvenilom, iritacijom, nekom vrstom osipa ili čak manjim oteklina. Ali upala, koja traje duboko u koži, je poput tihog ubojice sretne, zdrave kože.
Iako niti jedan uzrok nije izričito vezan uz upalu, za to su krivi mnogi čimbenici. Certificirani dermatolog Brendan Camp, MD, kaže da je upala često rezultat izbora načina života, kao što su dijete s visokim udjelom šećera ili vanjski čimbenici ili čimbenici iz okoliša koji pojačavaju tjelesnu reakciju na stres. Izloženost UV zračenju i onečišćenje mogu pokrenuti upalu u većoj brzini, kao i nedostatak rutinskog sna i psihološki stres, koji pokreće kaskadu unutarnjih upala.
Oštećena kožna barijera je poput otvorenih vrata za čimbenike iz okoliša da prodru u kožu i uzrokuju oštećenje mlađih stanica kože koje su još u procesu sazrijevanja. Dr. Weiser dodaje da postoji i teorija da stare stanice (stanice koje ne umiru, ali se više ne dijele aktivno kao zdrave stanice) pokreću otpuštanje proupalnih citokina.
Kako izgleda upala?
Učinci upale na kožu variraju od minimalnih do ekstremnih. "Ipak, oni gotovo uvijek uključuju razgradnju strukturnih proteina, poput kolagena i elastina, pojačano crvenilo, promjene u kožnoj barijeri i dehidraciju", kaže dr. Camp.
Upalu je teško dijagnosticirati na koži. "To je zato što uzrokuje promjene na koži koje se obično pripisuju normalnom starenju", kaže dr. Camp. “Proces se u određenoj mjeri javlja kod svih i može se manifestirati u različitim godinama. Svi tipovi kože skloni su učincima upale, ali se promjene mogu različito manifestirati. Na primjer, osobe svijetle puti mogu biti osjetljivije na učinke ultraljubičastog zračenja i njegovu ulogu u upalama.”
Na koži, upala može imati ozbiljne posljedice, uključujući:
- Raspad kolagena i elastina: Zdravi kolagen i elastin temelj su zdrave kože. Ali kada ih izjede upala, koži nedostaje unutarnja podrška i ne izgleda punašno i mekano. Bore i fine linije često su nusproizvodi kože s nedostatkom kolagena.
- Dehidrirana koža: Kada su razine upale na vrhuncu svih vremena, koža ne može zadržati vodu, a njena prirodna razina hijaluronske kiseline počinje se smanjivati. S manje hidratacije unutar kože, ona brzo dehidrira. "Smanjena razina hijaluronske kiseline u dermisu ono je što čini kožu glatkom", kaže dr. Camp. Upala također može uzrokovati da tijelo proizvodi više od prosječnih količina hijaluronidaze, enzima koji razgrađuje hijaluronsku kiselinu (istu onu koja se koristi za otapanje neželjenih punila).
- Staračke pjege i hiperpigmentacije: Upala je kriva za prekomjernu proizvodnju melanina, što dovodi do staračkih pjega, tuposta i neujednačenog tona kože. Dr. Camp kaže da se pojačana pigmentacija razvija zbog reakcije stanica kože na izloženost ultraljubičastom zračenju i štetne učinke slobodnih radikala kisika. Krvne žile u koži također mogu postati krhke i propusne, što dovodi do gubitka protoka krvi i kisika do stanica kože, što može uzrokovati da koža postane bez sjaja i blijeda. Tamni podočnjaci također mogu postojati.
- Mogućnost stvaranja stanica raka: Dr. Karpuzoglu kaže da upala može doprinijeti razvoju raka kože pojačanom regulacijom prisutnosti slobodnih radikala, što dovodi do oštećenja DNK u stanicama. "Kada se te oštećene stanice ne poprave ili eliminiraju, oštećenje DNK dovodi do mutagenih svojstava što rezultira time da stanice postanu kancerogene."
- Rosacea, ekcem i psorijaza: Iako su ova stanja kože izravno povezana s kroničnom upalom i karakteriziraju ih crvenilo, crvenilo i pucanje krvnih žila, pretjerana upalna reakcija može ih pogoršati. "Upala također može pridonijeti pozadinskom crvenilu i mrljama", dodaje dr. Camp.
Kako spriječiti upalu:
Dobra vijest je da se upala može spriječiti - pa čak i poništiti - ali za to je potrebna predanost. Za početak, što više možete kontrolirati svoju kožu od upale, to će manje biti preranog starenja i oštećenja. To znači izbjegavanje izravnog izlaganja suncu kad god je to moguće i svakodnevno nošenje kreme za sunčanje jer je UV zračenje poznati uzrok upale kože. Formulacije koje nadilaze osnovnu zaštitu, npr Purito Daily Soft Touch krema za sunčanje, koji sadrži pet različitih ceramida za zaštitu kožne barijere, dodaju još veću obranu.
Korištenje pravih proizvoda za njegu kože je ključno. Dr. Karpuzoglu kaže da su proizvodi s umirujućim sastojcima, ceramidima i formulacijama posebno formuliranim za rješavanje uzroka upale i upale najbolji. One koje treba isprobati su bogate antioksidansima AveSeena Micro Algae Immun-B3 serum i jačanje kože Nuebiome Biome balansirajuće kremasto sredstvo za čišćenje, koji može pomoći preokrenuti štetu i ojačati barijere kože.
Antioksidansi, npr vitamin C, livadnik i šafranika važno je ne zasjajiti. Dr. Thornfeldt kaže da oni štite kožu od oksidativnog stresa, omogućuju joj brže zacjeljivanje i blokiraju slobodne radikale koji pokreću upalni proces u visokoj brzini. Epionce obnavljajuća krema za lice je napravljen od prirodnih sastojaka koji pomažu u jačanju barijere kože, umiruju crvenilo i povećavaju razinu vlažnosti.
Vi ste ono što jedete, a ako je vaša prehrana bogata hranom koja izaziva upalu, poput prerađene hrane, škroba i šećera, možete se kladiti da su i razine unutarnje upale relativno visoke. Stoga zamijenite slatku i rafiniranu hranu čistim, nemasnim proteinima bogatim antioksidansima, povrćem i voćem, a napunite se i čajevima. "Prehrana bogata voćem, povrćem i omega-3 masnim kiselinama može pomoći u smanjenju upale u cijelom tijelu, uključujući i kožu", kaže dr. Karpuzoglu. Ograničenje unosa alkohola također može biti korisno. Vježbanje i tehnike upravljanja stresom, poput joge i meditacije, također su kritične za sprječavanje upale.
Kako liječiti upalu:
Važno je ne dopustiti da upala izmakne kontroli. Dr. Karpuzoglu kaže da će se imunološki sustav, ako se upala ne liječi, nastaviti boriti protiv nje. Ipak, neće imati vremena ni energije za uklanjanje mrtvih stanica ili obnavljanje kolagena i elastina za mladenački ten.
Dr. Karpuzoglu preporučuje pridržavanje jednostavne rutine njege kože i izbjegavanje jakih fizičkih pilinga i kiselina koji mogu uništiti barijere kože i mikrobiom te je još više opteretiti. "Važna je rutina njege kože koja pomaže umiriti i utješiti dok jača obranu kože od vanjskih agresora. Potpora barijeri kroz niacinamid, vitamine C i E, hijaluronska kiselina, ili mikronutrijenti i materijali koji oponašaju kožu poput ceramida pomažu podržati prirodne sposobnosti vaše kože da se revitalizira i obnavlja."
Dr. Weiser dodaje da lokalni i sistemski protuupalni tretmani mogu biti od pomoći, poput liječenja drugih oblika upale. Ona kaže da najučinkovitiji tretmani uključuju kombinaciju lokalnih i oralnih antioksidansa i aktivnih tvari kao što je azelainska kiselina za smanjenje crvenila i upale. U Dodatku, retinol i retinoidi može pomoći u izgradnji osiromašenog kolagena u koži i reguliranju izmjene stanica kože. Trebat ćete ih koristiti oprezno jer mogu biti upalni ako je ono što koristite prejako. "Proceduralno, poticanje proizvodnje kolagena tretmanima u ordinaciji i smanjenje crvenila i vaskularizacije pomoću lasera također bi moglo biti korisno."
Kao standardna mjera, važno je ne biti previše agresivan prema koži ili koristiti bilo što, bilo da je to proizvod ili tretman, što je grubo i može potencijalno nadražiti kožu i izazvati upalu. Iako je upala napredniji i sustavniji tip upale, to je još uvijek vrsta upale, a sve što izaziva upale može biti štetno za zdravlje kože.