Sa svim pripremama za ukrašavanje, zabavu i slavlje koje treba obaviti oko praznika, najljepše doba godine često brzo postane najstresnije. Iako blagdani ne bi bili bez kaosa, ako ne stanete i ne odvojite minutu za opuštanje, čekat ćete izgaranje gore od Djeda Božićnjaka 26. prosinca. Ali mi smo tu da pomognemo. Pitali smo Holly Phillips, M.D., medicinski dopisnik CBS-a i autor Proboj iscrpljenosti ($19, amazon.com), za savjete o tome kako zadržati zen tijekom užurbane blagdanske sezone. Pomaknite se prema dolje za četiri ideje kako biste rekli "aaah..." a ne "aaah!!!"
Ako vam je razina stresa niska: Pokrenite melodije
Ako samo trebate ugušiti manje brige u zadnji čas, pojačajte radio. “Slušanje glazbe potiče otpuštanje kemikalija u mozgu za osjećaj ugode, poput oksitocina, koji smanjuje stres i poboljšava vaše raspoloženje”, kaže Phillips.
Ako vam je razina stresa tek počela rasti: napravite popis stvari koje ne treba raditi
Kada vam planiranje odmora oduzima više bilježnica, Phillips predlaže da prestanete razmišljati o svemu što trebate učiniti i počnete razmišljati o svemu što ne morate učiniti. Pregledajte svoj popis obaveza i zapitajte se za svaki zadatak: Morate li to učiniti vi? Može li se to učiniti na jednostavniji način? Mora li se to uopće raditi. "Onda napravite popis To Don't", kaže Phillips.
Ako ste zbog razine stresa noću budni: uklopite se u trening
"Debljanje koje obično dobivamo tijekom tjedana između Dana zahvalnosti i Nove godine nije uvijek u potpunosti posljedica blagdanske hrane i pića. Stres također može igrati važnu ulogu. “Preskakanje tjelovježbe tijekom užurbanih praznika može se činiti kao strategija za uštedu vremena, ali to je zapravo posljednja stvar koja bi trebala ići”, upozorava Phillips. Samo 30 minuta tjelovježbe dnevno popravlja vaše raspoloženje, snižava razinu hormona stresa, poput kortizola, i može odbiti stres do 12 sati nakon toga, dodala je. Zato idite na trčanje. Jednostavno učinite to.
Ako vam je razina stresa na vrhuncu lude razine: počastite se
Nesebičnost može doseći vrhunac oko blagdana, ali previše zanemarivanja sebe za dobrobit drugih na kraju će vas iscrpiti. Budući da vas nitko ne želi vidjeti kako preokrećete stol za večeru, izdvajanje malo vremena za sebe pomoći će vam da izbjegnete osjećaje ljutnje. Nabavite svečanu manikuru ili rezervirajte brzu masažu kako biste se pomladili i dobro raspoloženi. Ne možete pronaći vremena za bijeg iz kuće? Aplikacije poput Priv i Zeel donijeti brze tretmane ljepote i masaže izravno k vama. (I upravo sada, Zeel nudi U stilu čitateljima 25 USD popusta na prvu masažu s kodom INSTYLE25.)