Nešto na što svi obraćamo više pažnje kada je u pitanju njega kože je naše mikrobiom, okoliš na našoj koži koji uravnotežuje sve prisutne bakterije i gljivice — bitan dio održavanja zdravog tena.
"Uravnoteženje mikrobioma u crijevima i koži može imati koristi za cjelokupno zdravlje i promicati zdraviju kožu", kaže dr. Arianne Shadi Kourosh docent na Harvard Medical School i certificirani dermatolog u Sadick Dermatology Group. "Posebno može biti od pomoći onima koji su skloni upalnim stanjima kože poput akni, ekcema ili psorijaze."
Najbolji način da sve to držite pod kontrolom je prebiotička i probiotička njega kože. Ali ove poštapalice više su od pukih trendova; i nemojte nam samo vjerovati na riječ.
Kako bismo stekli bolju predodžbu o prednostima, razlikama i kako se odlučiti koji biste trebali koristiti, obratili smo se stručnjacima. Uz dr. Kourosha, razgovarali smo i s certificiranim dermatologom u MDCS Dermatology Dr. Marisa Garshick, kako biste dobili stručne uvide o prebioticima i probioticima.
U nastavku pogledajte što su svaki imali za reći.
Što su prebiotici?
Prema dr. Kouroshu, prebiotici su sastojci koje koriste dobre bakterije u našim crijevima i koži. Dr. Garshick dodaje prebitoike ne samo da hrane te dobre bakterije, već također podržavaju i stimuliraju rast i aktivnost dobrih bakterija u našim tijelima. Prebiotici se mogu pronaći u hrani (kao što su banane i određene žitarice poput ječma, luka, češnjaka i ginsenga), dodacima prehrani i proizvodima za topikalnu primjenu.
Kad je riječ o njezi kože, kaže da se prebiotici mogu ugraditi u sve vrste proizvoda za vanjsku upotrebu (sredstva za čišćenje, serumi, hidratantne kreme, kreme za sunčanje itd.) i formulacije. Njihova je glavna svrha u ovom kontekstu poduprijeti kožnu barijeru. Ona objašnjava da mikrobiom kože mora biti uravnotežen; svaki poremećaj mikrobioma slabi kožnu barijeru i može dovesti do iritacije, crvenila, suhoće i osjetljivosti — ili pogoršati određena stanja kože (poput ekcema i akni). Održavanjem dobrih bakterija u mikrobiomu naše kože nahranjenima i potpomognutima, održavate svoju kožu hidratiziranom i zdravom.
Neki od omiljenih prebitoičnih proizvoda za njegu kože dr. Garshicka uključuju Vichyjev Mineral 89 Prebiotic Recovery and Defense Concentrate, La Roche Posay Toleriane Double Repair hidratantna krema, Aveeno prebiotička zobena voda za tijelo, i Bliss balzam za čišćenje prije/post Biotics Barrier Aid.
Što su probiotici?
S druge strane, probiotici su žive bakterije. Dr. Kourosh kaže da su to dobre bakterije koje uravnotežuju mikrobiom u našim crijevima i koži i pružaju obilje zdravstvenih dobrobiti.
Mogu se naći u hrani, poput jogurta i kiselog kupusa, te u njezi kože. Kada se probiotici unose, dr. Garshick kaže da oni održavaju ravnotežu dobrih i loših organizama pod kontrolom. Dr. Kourosh kaže da je najlakši način uključivanja probiotika u režim ishrane ili suplemenata. Samo se svakako posavjetujte sa svojim liječnikom pri odabiru pravog probiotičkog dodatka za sebe. Ona kaže da postoji niz kvaliteta dodataka prehrani i da neki možda neće zadovoljiti tvrdnje na svojim etiketama.
Što se tiče njege kože, dr. Garshick kaže da lokalna primjena probiotika može pomoći kod upale, zaštititi od oštećenja slobodnih radikala, pružiti hidrataciju i boriti se protiv štetnih bakterija. Ona objašnjava da promjene u mikrobiomu igraju ulogu u različitim kožnim stanjima, kao što su ekcem, akne, i rosacea, a probiotici mogu pomoći u održavanju kožne barijere i spriječiti pogoršanje. Ostale pogodnosti uključuju smanjenje razine pH kože, za koje kaže da je korisno kada se žele smanjiti znakovi starenja kože. Neki proizvodi koji sadrže probiotike koje ona posebno voli uključuju Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer i Eminence Organic Skin Care Probiotička hidratantna krema za čistu kožu.
No dok se probiotici mogu koristiti lokalno u njezi kože, a postoje početna istraživanja koja dokazuju njihove prednosti u rješavanju problema s kožom, dr. Garshick kaže da više istraživanja je potrebno za bolje razumijevanje uloge probiotika na koži.
Dr. Kourosh dodaje da uključivanje probiotika u proizvode može biti teško jer su to žive bakterije zahtijevaju hlađenje i konzervanse da bi preživjeli, što znači da možda neće trajati tako dugo kao ostali proizvoda. Osim toga, kao što biste uvijek trebali učiniti kad god uvodite novi sastojak ili proizvod u svoju rutinu, posavjetujte se s dermatologom da vidite jesu li probiotici za vas.
Koji biste trebali koristiti?
Istina je - budući da oboje rade na održavanju zdravog mikrobioma - jedan nije nužno bolji od drugog. Zapravo, možete imati velike koristi od korištenja jednog ili oba u svom režimu njege kože.
“I [prebiotici i probiotici] mogu biti posebno korisni onima sa suhom ili osjetljivom kožom, aknama, rozacejom, ekcem ili druga stanja kože koja mogu ovisiti o zdravoj [i] neoštećenoj kožnoj barijeri,” kaže dr. Garshick. “Budući da mogu pomoći u smanjenju upale, i prebiotici i probiotici mogu pomoći u rješavanju znakova crvenila. Također može biti od pomoći onima koji se suočavaju sa znakovima starenja kože, budući da je osobito važno održavati kožnu barijeru kako starimo.”
