"Duboko spavaj", rekla je moja hipnoterapeutkinja brzim glasom i pucnula prstima. Brzo sam pao natrag na kauč i zapao u hipnotičko stanje.
Ovo je bio moj prvi put da sam hipnotiziran. Bio sam na različitim vrstama terapije više od 15 godina za liječenje moje akutne anksioznosti i depresije, i Iako sam uvijek bio otvoren za alternativne tretmane, nikada nisam imao priliku to učiniti jedan. Sve do ovog trenutka, jedino izlaganje hipnozi koje sam imao bilo je u kazališnom kontekstu u kojem ljudi nevoljko plešu poput kokoši ili laju na svoje prijatelje.
Dakle, kada je Ritz-Carlton New York, Central Park posegnuo kako bi podijelio novi hotel wellness iskustvo hipnoterapije, iskoristio sam priliku da ga isprobam. Proživljavao sam pojačan stres dok sam razmišljao o velikim životnim promjenama. Sumnja i nesigurnost kovitlale su se mojim tijelom 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu, i to bez ikakve količine aplikacije za meditaciju ili je duboko disanje pomoglo da se to promijeni.
Dva tjedna nakon slanja e-pošte s Ritzom, našao sam se u apartmanu koji gleda na Central Park, sjedeći na kauč krem boje, nadajući se rješenju za tamu koja me izjeda iznutra, ali skeptičan da će hipnoterapija učiniti bilo što. Uostalom, bio sam na raznim vrstama terapija toliko dugo - koliko bi mogla seansa od 90 minuta
zapravo čini?
Ljubaznošću Ritz-Carltona
Dan prije sesije, uskočio sam u 10-minutni razgovor s Ginger Gibson, holistički liječnik iz New Jerseyja i Institut za motivaciju hipnoze- certificirani hipnoterapeut. Tijekom razgovora razgovarali smo o tome što sam osjećao i što sam se nadao dobiti od naše sesije.
"Želim pronaći svrhu i uskladiti se s onim što jesam i što želim raditi", rekla sam napola, kao da je takva želja smiješna. Igrao sam se s nekoliko ideja o tome kako promijeniti svoj život i bilo mi je teško uskladiti ono što želim s onim kako se osjećam. “Nervozan sam i uplašen; Želim biti siguran u svoje odluke, mir, opuštenost — želim biti sretan.”
Gibson je hvatao bilješke i vodio me kroz ono što ćemo raditi i što je hipnoterapija. Za početak, bio bih budan cijelo vrijeme i doživio bih osjećaj poput transa sličan onoj međufazi kada još uvijek nekako spavate i na putu ste da se osjećate budni. Ne bi bilo niti jednog trenutka u kojem bih se osjećao kao da nemam kontrolu nad svojim umom.
Svjesni um je kategoriziran u pet moždani valovi: beta, alfa, theta, delta i gama. Hipnoza se događa na theta valu gdje ste u duboko opuštenom stanju. Ovdje hipnoza otvara vaš um kako bi bio otvoreniji za sugestije koje pomažu u promjeni. U beta fazi (što je valna duljina na kojoj smo kad smo budni i svjesni), lako je upasti u obrasce temeljene na prošlim iskustvima.
Na primitivnoj razini, Gibson objašnjava da je naš instinkt preživjeti. Za one koji žele unijeti promjene u svoje živote, uvjeriti svjesni um da prođe kroz promjenu može biti vrlo izazovno jer vaš vas instinkt podsjeća da ste, bez obzira na to koliko pozitivno logično znate da će ova promjena biti, mogli preživjeti predstaviti. Vaša podsvijest govori vašoj svijesti da se ne mijenja ili stvara intenzivno oklijevanje jer to ne činite znate možete li preživjeti novu situaciju, dok već znate da možete preživjeti ono što trenutno jeste život. Kao netko tko želi napraviti promjenu, Gibson i ja smo namjeravali raditi na tome da moja podsvijest manje oklijeva oko toga.
Masaža cijelog tijela bila je dio wellness iskustva hipnoterapije Ritz-Carltona, tako da sam se prije susreta s Gibsonom mogao fizički opustiti zahvaljujući 90-minutnoj masaži. Uz nekoliko čvorova u gornjem i donjem dijelu leđa, tijelo mi je bilo puno manje napeto. Počela sam disati.
Proveo sam pola života u načinu borbe ili bijega. Toliko sam se borio i trudio u svakom aspektu svog života, samo da bi ti napori ostali necijenjeni ili ignorirani - nikad nije bilo dovoljno. Osjećao sam se bez motivacije i bio sam pun živaca. Razina izgaranja koju sam osjećao svaki dan opteretila mi je prsa kao da netko staje na njih, polako zarivajući pete u šupljinu između mojih rebara. Bio sam fizički bolestan na dan hipnoze, za što je Gibson rekla da je nije iznenadilo zbog sve težine koju sam nosio. Ovaj tretman nije mogao doći u boljem trenutku.
Objasnila je da je hipnoterapija kombinacija kognitivne terapije razgovorom i hipnoze. Dakle, prvih 45 minuta naše sesije razgovarali smo o mojim obrascima ponašanja i o tome što sam želio izvući iz sesije. Ponovio sam puno onoga što smo rekli tijekom našeg 10-minutnog telefonskog razgovora, a ona je usput bilježila. (Kasnije je objasnila da je to bilo kako bih koristila moje vlastite riječi dok provodim hipnoterapiju kako bi ih moja podsvijest bolje prihvatila.) Zatim smo prešli na dio seanse o hipnozi.
Počela je postavljajući mi niz od 36 pitanja kako bi testirala moju sugestibilnost - koliko sam sklon prihvatiti sugestije i djelovati prema njima. "Radije čitate beletristiku nego publicistiku?" "Jeste li ikada hodali u snu tijekom svog odraslog života?" "Osjećate li se udobno držeći se za ruke ili grleći nekoga s kim ste u vezi dok ste pred drugim ljudima?" Na svako pitanje ili sam kimnuo ili odmahnuo glavom glava.
Getty Images
Sjedio sam na kauču u hotelskom apartmanu i Gibson mi je naredio da svoju lijevu ruku podignem na naslon za ruke s dva stopala ravno na podu, opuštenih leđa i zatvorenih očiju. Polako mi je počela govoriti kako su mi prsti i zapešća postali lagani. "Ruka će se podići i nastaviti se dizati više, lagana poput pera koje lebdi i lebdi uvis sa svakim vašim udahom", nastavila je. U nekom trenutku tijekom dijaloga doista sam osjetio kako mi se lijevi zglob podiže i malo po malo moja se ruka počela podizati dok je ona vodila moje pokrete. “I dubok san,” rekla je u trenutku kada su moji prsti dotakli moj obraz. Hipnoza je bila u tijeku.
Prvih nekoliko minuta uključivalo je mnogo vizualizacija. Moji negativni osjećaji postali su ptice koje sam oslobodio. Vidio sam svjetlost i toplinu kako se kreću svim venama u mom tijelu. Zatim sam vidio sebe kako padam natrag u bijeli valoviti oblak. Tada sam imao napadaj kašlja.
"Oh, sranje", pomislio sam. "Uništio sam ga."
Gibson me potaknuo da odvojim trenutak da dođem do daha i popijem malo vode. Bio sam toliko siguran da sam upravo upropastio nešto dobro - na kraju krajeva, upravo smo potrošili toliko vremena da me dovedemo u ovo mirno, spokojno stanje. Nakon što sam se osjećao kao da sam iskašljao pluća, bio sam skeptičan hoću li se moći spakirati do te točke. Kad sam se osjećao bolje, zatvorio sam oči i odbrojavao od broja pet.
"Dubok san", rekla je pucnuvši prstima.
I tada sam prvi put istinski osjetio moć hipnoze. Još uvijek sam osjećao da kontroliram svoj um, ali automatski sam pao natrag na kauč i u hipnotičko stanje. "Sranje", pomislio sam. "Ovo je legitimno."
Malo smo se vratili vizualizacijama prije nego što mi je rekla da će početi razgovarati s mojom podsvijesti. Ovdje se zapravo trebala dogoditi hipnoterapija. Zbog ovoga sam bio ovdje.
Koristeći riječi koje sam izgovorio tijekom dijela terapije razgovorom naše seanse, počela je poticati moju podsvijest da napravi promjene zbog kojih sam se osjećao nelagodno. "Napredujete i krećete se prema onome zbog čega ste stvarno ovdje, što stvarno želite i tko ste zapravo", rekla je. Svaka riječ odjekivala je s onim s čime sam se borio, svaka rečenica izgovorena tako pažljivo. Nikada nisam želio da prestane.
Naravno, moralo se. Naša 90-minutna sesija je završila i Gibson je tiho izašao iz sobe. Bio sam ohrabren da odvojim vrijeme i polako se vratim u dan, možda čak i odrijemam. Ostatak dana osjećao sam se lagano, smireno i odmorno - kao da sam dobro spavao svaku noć u posljednjem desetljeću. Ne mogu se sjetiti da sam se ikada osjećao tako mirno.
To bi samo po sebi bilo vrijedno iskustva, ali dobrobiti hipnoterapije samo su se nastavile pojavljivati kako je vrijeme prolazilo. Kad sam počeo razmišljati o promjenama koje želim napraviti, umjesto da sam bio nervozan i tužan što ću završiti jedno poglavlje, osjećao sam zahvalnost za prošlost i samopouzdanje da krenem u budućnost. Stvari koje su me podsjećale na ono što ostavljam iza sebe više nisu izazivale negativan odgovor. Kad sam razmišljao o sljedećem poglavlju svog života, u sebi sam znao da ću uspjeti - nije bilo ni unce sindrom varalice Veći dio života proveo sam boreći se.
Unsplash
Vidio sam i neke fizičke promjene. Za početak, kašalj koji me mučio više od mjesec dana potpuno je nestao u roku od nekoliko dana. Zatim su prištići koji su mi povremeno prožimali lice potpuno nestali. (Kome treba recept lijek protiv akni kada umjesto toga možete dobiti hipnoterapiju?) Za kraj, Manju Dawkins, dr. med, certificirani dermatolog i samostalno napravljeno savjetnik, objašnjava da kronični stres i tjeskoba uzrokuju porast razine kortizola i kateholamina, što zauzvrat uzrokuje povećanu proizvodnju sebuma i upalu. “Kronični stres remeti funkcioniranje vaše kože”, objašnjava ona. “Kada je tjeskoba kontrolirana, koža može najbolje obavljati svoj zadatak zadržavanja vlage i zaštite vas od štetnih mikroba.”
Prošla su dva mjeseca od moje hipnoterapije, a ja još uvijek ubirem dobrobiti. Kao rezultat povjerenja koje mi je ulilo, prošao sam kroz velike životne promjene, a da nisam niti jednom posumnjao u sebe. Imam puno jasniju viziju o tome što je moja svrha što me učinilo puno sretnijom osobom. Ljudi s kojima sam blizak komentirali su kako izgledam i zvučim smirenije i potpuno se slažem s njihovim zapažanjima. ja osjetiti eksponencijalno bolje.
U jednoj seansi, hipnoterapija je uspjela postići ono što ja nisam uspio godinama terapije. To nije slučajnost, Gibson je podijelio istaknuta studija koji je uspoređivao kognitivno bihevioralnu terapiju, psihoterapiju i hipnoterapiju. Utvrđeno je da je približno 600 sati tradicionalne psihoterapije rezultiralo približno 38% stopom poboljšanja po postojećem problemu, bihevioralna terapija za koju se očekuje 72% poboljšanja nakon 22 sesije, a hipnoterapija za koju se očekuje 93% oporavka nakon šest sjednice.
Smatrajte me čvrstim vjernikom.
