Uvriježeno je mišljenje da je jedna od rijetkih - ako ne i jedina - mana jedenja čokolade to što može pridonijeti izazivajući akne. Dokazano je da ono što jedemo uvijek jest bio povezan za zdravlje naše kože, pa ima smisla da jedan od naših omiljenih zalogaja može odrediti kada ćemo izbiti. Ali ima čokoladu stvarno uzrokuju akne? I ako je tako, znači li to da se morate zauvijek odreći tako omiljene hrane? Za odgovore smo se obratili stručnjacima.
Prije nego što odete i bacite svoju zalihu čokoladnih grickalica, pročitajte kako biste došli do dna uzrokuje li čokolada akne ili ne. U nastavku pogledajte što su imali za reći.
Uzrokuje li čokolada akne?
Kratak odgovor je možda. Angela Lamb, MD, certificirani dermatolog i izvanredni profesor dermatologije na Icahn School of Medicine na Mount Sinai, kaže neke uvjerljive studije pokazuju da bi čokolada mogla biti povezana s prištićima. Dr. Lamb objašnjava da su studije otkrile da slatka hrana povećava vaš glikemijski indeks, što onda može izazvati akne. No, ona naglašava da je potrebno još istraživanja kako bismo definitivno rekli uzrokuje li čokolada prištiće ili ne.
“Nažalost, presuda je još uvijek vani”, dodaje Nikol Negbenebor, dr. med., certificirani dermatolog i suradnik na Sveučilištu Iowa Mohs Micrographic Surgery & Dermatologic Oncology. “Neke studije ne pokazuju nikakvu vezu, a neke povezuju, posebice bijelu i tamnu čokoladu, s većom vjerojatnošću izazivanja ili pogoršanja akni. Potrebna su daljnja visokokvalitetna istraživanja koja se posebno bave učincima hrane i akni.”
Pa zašto biste mogli izbiti kad pojedete čokoladu?
Dr. Negbenedor kaže da sve s visokim udjelom šećera (što ima neka čokolada) može dovesti do pojačane upale koja će dodatno izazivaju prištiće, a ona ukazuje na studije koje su otkrile da hrana poput bijele čokolade može izazvati akne kod onih koji su im već skloni to.
“Točan razlog zašto čokolada potiče akne nije poznat”, kaže Sarina Elmariah, dr. med., certificirani dermatolog i suosnivač ARAMORE-a. Dodaje da su rafinirane žitarice i flavonoidi, prirodni biljni spojevi koji se nalaze u kakaovcu, također je predloženo pogoršati razvoj akni. Ali dr. Elmariah kaže da još uvijek nije poznat točan razlog zašto čokolada može uzrokovati akne.
“Doista, šećer i sadržaj zasićenih masti su ti koji pridonose, a ne nužno čokolada,” dodaje dr. Lamb. “Također, mnoge čokolade sadrže mliječne proizvode, što se također povezuje s aknama.”
Uzrokuju li druge namirnice akne?
Opet, potrebno je više studija kako bi se definitivno dokazala veza između hrane i bubuljica. "Nešto od toga je hipotetsko jer nemamo nijednu dobru studiju o zlatnom standardu", kaže dr. Lamb. "No ono što znamo o tome što uzrokuje akne podupire sljedeće teorije."
Prema dr. Lamb, svaka hrana koja naglo diže šećer u krvi - bijeli kruh, riža, tjestenina i drugo prerađena hrana — i hrana s visokim udjelom masti, poput maslaca i mesa sa zasićenim mastima, može doprinijeti akne. Ona dodaje da hrana koja sadrži mliječne proizvode može sadržavati visok sadržaj zasićenih masti i hormona koji će izazvati izbijanje prištića.
Kako liječiti akne izazvane hranom?
Svi se stručnjaci slažu da je prvi korak u liječenju akni izazvanih hranom promjena prehrane. "Ako ta jedna hrana - ili vrsta hrane - izaziva vaše akne, najbolje je izbjegavati ih", kaže dr. Elmariah.
Dr. Negbenebor preporučuje prelazak na dijetu s niskim udjelom šećera. S njim se slaže i dr. Lamb te dodaje da vaša prehrana treba biti bogata cjelovitim voćem i povrćem. No ona dalje kaže da, u stvarnosti, stalno jedemo stvari koje s vremena na vrijeme mogu uzrokovati akne. Tu na scenu dolazi korištenje pravih proizvoda za njegu kože.
Za osnovnu rutinu njege kože usmjerenu na akne, ona kaže da potražite sredstvo za čišćenje koje sadrži benzoil peroksid, koji poznato je za ubijanje bakterija koje uzrokuju akne, ili glikolna kiselina, alfa hidroksi kiselina koja ljušti kožu kako bi pore ostale čiste. Pri odabiru hidratantne kreme predlaže nešto lagano i nekomedogeno. Dr. Elmariah predlaže tretmane koji smanjuju upalu i pomažu u obnavljanju stanica kože, kao što su propisani antibiotici (ako vaš ovlašteni dermatolog vjeruje da je to pravi tretman za vas) ili lokalno retinoidi.
Ako imate blage do umjerene akne, dr. Negbenebor kaže da dermatolog može propisati lokalne tretmane, poput tretinoina ili klindamicina, ili oralne tretmane, poput doksiciklina. Accutane se također može propisati u slučaju da imate ozbiljne akne.
Na kraju, liječenje akni je holistički pristup koji uključuje zdrav način života i dobro organiziranu rutinu njege kože. “Najvažnije je dobro jesti, dovoljno spavati i pravilno koristiti lijekove [koji su vam propisani] nakon posjeta certificiranom dermatologu”, kaže ona. "Potrebno je više istraživanja o ovoj temi s obzirom na to da je više studija pokazalo vezu između onoga što jedemo i načina na koji to utječe na naše tijelo."
