To je već općepoznato nošenje kreme za sunčanje svaki dan je važan; krema za sunčanje, naposljetku, najbolji je oblik zaštite od raka kože i drugih oštećenja kože uzrokovanih štetnim UV zrakama sunca. Manje je očito kako nanijeti kremu za sunčanje. Možda se čini kao pitanje za početnike s jasnim odgovorom, ali eto je zapravo ispravan i pogrešan način nanošenja kreme za sunčanje. A bez pravog znanja, krema za sunčanje postaje manje učinkovita — ostavljajući vas osjetljivima na bore, pjege od sunca, rak kože i još mnogo toga.
Dobra strana je da nanošenje kreme za sunčanje nije raketna znanost i, nakon što znate trikove, nije ju teško slijediti. Evo što trebate znati.
Koliko kreme za sunčanje nanijeti
Kao opće pravilo većine dermatologa i Zaklada protiv raka kože, preporuča se da koristite otprilike jednu uncu kreme za sunčanje za tijelo i otprilike jednu žlicu veličine nikla za lice. Zajedno, to je "ekvivalent jednoj čašici", kaže se Jason Miller, MD, certificirani dermatolog u Schweiger Dermatology Group u Freeholdu, NJ.
Ne zaboravite na područja koja često propuštate, kaže Hadley King, MD, certificirani dermatolog sa sjedištem u New Yorku; to uključuje liniju kose, gdje dijelite kosu, vrat, vrhove ušiju i nadlanice. Idete na plažu? Ne zaboravite pokriti gornji i donji dio stopala.
Koliko često biste se trebali ponovno prijaviti?
Trebali biste ponovno nanositi kremu za sunčanje svaka dva sata za lice i tijelo, posebno ako provodite vrijeme vani. Također biste trebali namazati još jedan sloj odmah nakon plivanja ili kupanja, jer je voda mogla isprati većinu toga, kaže dr. Miller.
FYI: Dr. King također ističe da su sve tvrdnje da su kreme za sunčanje "otporne na znoj" i "vodootporne" više nije dozvoljeno od strane američke Uprave za hranu i lijekove. Umjesto toga, naljepnice mogu navesti "otporan na vodu" i obično će uključiti na pakiranju nakon koliko vremena - obično 40 ili 80 minuta - trebate ponovno nanijeti kremu za sunčanje.
Kako nanijeti kremu za sunčanje u spreju?
Sprejevi za sunčanje: zgodno? Da. Točno? Ne toliko, jer kvantificirati koliko spreja za zaštitu od sunca zapravo dopire do vaše kože može biti teško vidjeti golim okom. Ako ih ne možete prestati, samo ne zaboravite ravnomjerno prskati po cijeloj površini tako da koža bude pokrivena; Dr. King preporučuje nanošenje dok ne dobijete ujednačen sjaj na koži.
Također vrijedi imati na umu: Ne želite slučajno udahnuti svoju kremu za sunčanje, kaže dr. Miller. Zadržite dah dok nanosite kako biste ostali na sigurnoj strani.
Koliko SPF-a trebate?
SPF, što je skraćenica za faktor zaštite od sunca, odnosi se na količinu UV zračenja koja je potrebna za stvaranje opeklina na zaštićenom koža - npr. koža s kremom za sunčanje — u odnosu na količinu sunčeve energije potrebne za stvaranje opeklina na nezaštićenoj koži koža. Prema FDA, što je viši SPF, to imate bolju zaštitu od opeklina.
SPF varira među svim kremama za sunčanje na tržištu. Za najbolju zaštitu od sunca, dr. Miller i dr. King preporučuju korištenje SPF 30 ili više. Međutim, prema dr. Kingu, korist postaje inkrementalna u određenom trenutku, tako da SPF 100 nije značajno bolji od SPF 50. Na primjer, ne nudi dvostruku zaštitu.
Ponovno nanošenje, koje održava vašu razinu zaštite, jednako je važno kao i sam SPF. Također, imajte na umu: jer najveća izloženost suncu obično traje od 10 do 14 sati. tijekom dana, kaže dr. King, napravite obavezno nanosite kremu za sunčanje i nosite zaštitnu odjeću ako ne možete izbjeći izlaganje suncu tijekom tih puta.
Zaključak: važno je pravilno nanijeti kremu za sunčanje, ali zato je ponovno nanesite kasnije tijekom dana. To je vrijedna investicija koja će se isplatiti godinama koje dolaze.
