Za svakoga tko ima bedra koja se dodiruju (što znači većinu ljudi na planetu), trljanje bedara često je prokletstvo ljeto: možda biste htjeli odjenuti ljetnu haljinu ili kratke hlače, ali bol od trnjanja bedra ne čini se vrijednim to. A kad uzmete u obzir znojna bedra i ljetnu vrućinu, postaje teško.
Ali imamo pametnije stvari za raditi ovog ljeta nego biti u bolovima zbog trnjanja bedra - a imate i vi. Čitajte unaprijed da biste saznali od dermatologa o tome kako spriječiti trljanje bedara i preporučenim metodama i proizvodima koje preporučuju kako biste se osjećali ugodno cijelo ljeto.
Što je trljanje bedara?
"Trljanje bedara odnosi se na iritaciju koja je posljedica trljanja kože na unutarnjoj strani bedara jedna o drugu", kaže Deanne Robinson, MD, dermatolog u Westportu, CT. "Iritacija se često predstavlja kao crvene lezije poput mjehurića koje mogu peći, peckati ili općenito biti neugodne." Prilično je uobičajeno i može dogoditi tijekom cijele godine, ali obično je osobito često tijekom ljeta, kada povećana toplina i vlaga iz vašeg znoja mogu pogoršati iritacija.
To ne znači da trljanje bedara znači da imate prekomjernu tjelesnu težinu - budući da je trljanje bedara samo nusprodukt trenja unutarnje strane bedara. Bedra bi vam mogla biti ogrebana od nošenja uske odjeće koja vam se trlja o kožu. Zaključak: trljanje bedara zapravo nije pokazatelj koliko ste zdravi ili u formi.
Nuspojave trljanja bedara
U teoriji, trljanje bedra nije štetno, iako može biti neugodno. Međutim, "iako trenje bedara nije posebno štetno ili zabrinjavajuće, može se pogoršati kontinuiranim trenjem", kaže njujorški dermatolog Marisa Garshick, dr. med. "Iritacija kože može dovesti do nelagode, crvenila, boli, svrbeža, infekcije i ožiljaka s promjenom boje."
Uz to, može otežati svakodnevne aktivnosti, poput hodanja i trčanja zbog dugotrajnog bol i nelagodu, a također može uzrokovati da unutarnja strana bedara postane posebno osjetljiva čak i na najmanji pritisak. Ako metode koje se izdaju bez recepta ne daju nikakvo olakšanje i trljanje se ne kontrolira dulje vrijeme, prekomjerno trenje na bedrima može uzrokovati trljanje kože i potencijalno otvaranje kože - i potencijalno krvariti. U tom slučaju naši stručnjaci preporučuju pomoć certificiranog dermatologa.
Kako liječiti trljanje bedara
Svi naši stručnjaci preporučuju da pustite kožu da se odmori izbjegavajući aktivnosti koje bi mogle uzrokovati trljanje. Noge pri kupanju obavezno koristite mlaku vodu, izbjegavajte upale od vruće vode i koristite stvarno nježan sapun — dakle, ništa jako parfimisano ili skidajuće.
Nakon toga osušite kožu tapkanjem čistim ručnikom i nanesite odabranu kremu za obnavljanje barijere prije nego što je nadopunite bogatijim okluzivom, kao što su vazelin i Aquaphor, kako biste zatvorili sastojke. Joshua Zeichner, MD, dermatolog i profesor na Mount Sinai u New Yorku, također je obožavatelj Lano Original 101 Ointment Multipurpose Superbalm.
Za redovito održavanje razmislite o kremama i losionima za tijelo s ceramidima i hijaluronskom kiselinom, kao što je Avene Cicalfate+ Restorative Cream. Ako su vam bedra stvarno upaljena, Rachel Nazarian, MD, dermatolog u Schweiger Dermatology, također preporučuje nanošenje kreme bez recepta s 1% hidrokortizona za smirivanje kože.
Kako spriječiti trljanje bedara
U konačnici, "najbolji način da spriječite trenje jest osigurati da se vaša kožna barijera održava u vrhunskoj formi", kaže dr. Zeichner. “Redovito hidratizirajte kožu i nanesite okluzivni proizvod na visokorizična područja. Ceramidi također pomažu popraviti kožnu barijeru.” Također preporučuje nošenje široke odjeće koja vam neće trljati kožu dok ste vani kako biste spriječili trenje uzrokovano tkaninom. Poželjne su prozračne tkanine, dok su tkanine koje upijaju vlagu također odlična opcija za znojnije situacije.
Postoji mnogo proizvoda koji obećavaju da će zaustaviti trljanje bedara, ali pronalazak metode koja vam odgovara može zahtijevati malo pokušaja i pogrešaka. I dr. Garshick i dr. Robinson preporučuju Arm and Hammer Nevidljivi prah u spreju da apsorbira vlagu i pomaže u održavanju kože suhom. Još jedna sjajna opcija: Megababe štap za spašavanje bedara, koji bedrima malo klizi kako bi se spriječilo prekomjerno trenje.
Nosiva opcija (i moj osobni favorit) su Thigh Society kratke hlače protiv trenja. Nevjerojatno lagani i prozračni temeljni sloj, ove kratke hlače fizički sprječavaju da koža vaših bedara uopće dođe u kontakt. U konačnici, iako je pronalaženje prave prevencije trnjanja bedara stvar osobnih preferencija, vrijedi se potruditi da ga zaustavite prije nego što počne.