Koliko je taj ljetni odmor zapravo važan?

Da se odmah pozabavimo onim očitim: svi koje poznajete doista su trenutno u Italiji. A ako nisu, skrolaju po TikToku gledajući strance kako tumaraju Italijom - ili Santa Feom, ili Marakešom, ili Parizom, ili čak samo onim bougie boutique hotelom izvan grada. Ljeto je, dušo, i čini se da su svi na odmoru iz snova.

Privlačnost bijega gotovo je bolno očita. Odmor optimizira zasluženo slobodno vrijeme s posla, nudi priliku za dekompresiju i jačanje našeg mentalnog zdravlja te proširuje naše horizonte i izloženost nepoznatim ljudima i mjestima. Razumljivo, nakon što je pandemija godinama držala većinu svijeta u zaštićenom prostoru, čini se da ljudi stavljaju više zaliha nego ikad u svoje PTO.

Međutim, u posljednje vrijeme naši kanali na društvenim mrežama vrve opisima i fotografijama koje sugeriraju da se ova putovanja manje tretiraju kao avanture, a više kao misije. Može li putovanje autocestom Pacific Coast uvesti novu osobnu "eru?" Hoće li vam tjedan dana u Rio de Janeiru pomoći da nadvladate izgaranje ili prekid? Čini se da su mnogi voljni potrošiti mjesece na planiranje, odbaciti gomilu novca (inflacija, jeste li ikada čuli za nju?) i ići na duga putovanja svijetom kako bi dosegli vrhunac odmora. Međutim, ono što nije jasno je isplati li se sve to.

Naravno, bilo bi glupo tvrditi da slobodno vrijeme nije objektivno dobra stvar. Prema dr. Sarah Stevens PsyD, čak i ostanci mogu dobro poslužiti vašem umu. “Odsustvo s posla ima pozitivne učinke na opću dobrobit”, kaže ona. "Pomlađujuće prednosti odmora, uključujući kognitivna poboljšanja i samoprocjene povećane sreće, nisu ograničene na daleka odredišta."

Dr. Chandler Sims Chang objašnjava zašto ova dugo očekivana putovanja mogu biti emocionalno transformirajuća. “Putovanja pružaju perspektivu koja često nedostaje u našim svakodnevnim životima”, kaže ona. “Dakle, čak i ako to nije ta velika transcendentalna perspektiva, to je samo pomak u mjestu. Vaš položaj unutar vašeg života na neki se način mijenja; ti si izvan vlastitog života. To može biti stvarno provokativno i evocirati različite emocije.”

Odredišta dopamina

To je srž lutanja za kojim jurimo: mijenjati tko smo i gdje jesmo. Ali ponekad, pritisak da naše izlete učinimo samoaktualizirajućim (ili čak samo estetski ugodnim) može završiti postavljanjem nemoguća očekivanja za to potrošeno vrijeme OOO, a kao ljudi, svi možemo biti krivi što smo pustili svoje umove da divljaju, kofere u ruka.

“Ljudi imaju čarobne ideje o tome što će učiniti da se osjećaju dobro”, kaže dr. Kenneth Feiner PsyD, psiholog iz New Yorka. "A ljudske ideje o tome što će učiniti da se osjećaju dobro ne funkcioniraju uvijek."

Instagram i TikTok očiti su prijatelji za usporedbu (kradljivac radosti, poznati), ali zrakoplovne tvrtke i hotelske grupe koje potrošačima obećavaju udobnost i luksuz mogu biti jednako uvjerljive. A ako ti sponzorirani postovi i promotivni e-mailovi zvuče primamljivo, to ne znači da si lakovjeran - tvoj mozak jednostavno jest.

"Marketinška znanost oblikuje nešto od ovoga", kaže dr. Stevens. “Tvrtke koje se bave putovanjima znaju koliko cijenimo dane odmora, pogotovo jer većina nas ima vrlo malo takvih dana. Dakle, aspirativne fraze poput 'pronađite svoj savršeni smještaj za odmor' ili 'savjeti za savršen bijeg' imaju za cilj pokrenuti vašu motivaciju i moždane funkcije koje traže nagradu.”

Naš mozak guštera voli te sjajne, lijepe pogodnosti koje kompanije poput ove nude i zato za neke planiranje može biti pola zabave kada je u pitanju odmor. Rezerviranje hotela dostojnih IG-a, slanje željenih rezervacija i zakazivanje obilazaka i degustacija mogu nam pružiti dopaminske kanapee dok smo još čvrsto na zemlji i gladni naših planova koji su na čekanju. Zabrinutiji putnici, međutim, mogu prekinuti pripreme prije putovanja na vlastitu štetu.

„Ako vi ili vaš partner na putovanju imate perfekcionističke sklonosti, planiranje odmora može uključivati ​​neku konstelaciju kompulzivnih ponašanja kao što su pretjerano istraživanje, uspoređivanje i kontrast letova i hotela, traženje sigurnosti čitanjem recenzija ili pretjerano planiranje aktivnosti,” dr. Stevens objašnjava. “Sve ovo ponašanje je normalno u određenoj količini kada planirate putovanje, a određena količina stresa se očekuje kada izađete iz svoje rutine i stvorite novo iskustvo. Međutim, kada se radi prekomjerno, to bi mogao biti znak da tjeskoba igra ulogu.”

Bjegovi jednakih mogućnosti

Pritisak da se optimizira svaki slobodni trenutak također može staviti nepotreban stres na odnose. Putovanje s partnerom može vas zbližiti — bi li medeni mjesec diljem TikToka predložili drugačije? - ali to je također prilika za nastanak neriješenog sukoba. Ako Bijeli lotos naučio nas je nečemu, to je da je*anje i svađa mogu ići ruku pod ruku u raju.

“Loš je znak za klijente ako ne mogu pronaći način da zajedno uživaju u odmoru,” kaže dr. Feiner. “Čak i na samom početku veze sukobi se odigravaju, a obično su sukobi već tu.”

Dijeljenje istog vremena i prostora za "ozdravljenje" također može dovesti do sukoba osobnosti i osobnih preferencija, čime se kvari ružičasti IG filtar koji osvjetljava dotično putovanje. Čak i najusklađeniji zaljubljenici mogu drugačije definirati opuštanje. "Ono što nas puni je osobno", kaže dr. Stevens, koristeći putne navike para s kojim je radila kao primjer. “Za njega je razgledavanje mjesta poticajno. Za nju je to iscrpljujuće.”

Zato je biti na istoj stranici sa svojim suputnikom prije ukrcaja ključan za bijeg s jednakim mogućnostima. "Pomaže imati partnera na putovanju koji ima iste ciljeve iskustva", kaže ona, "a ako vi i vaš partner na putovanju imate različite ciljeve odmora, izmjenični izbor odmora je opcija."

U ovoj ekonomiji?

Svi ovi ambiciozni planovi, romantični ili ne, koštaju. A 2023., jednostavno stići do svog odredišta može značiti i skoro bankrot. Prema izvješću iz svibnja od aplikacija za putovanja Hopper, zrakoplovne karte za Europu i Aziju iz SAD-a najskuplje su u posljednjih pet godina. Letovi za Europu u prosjeku iznose preko 1100 USD po karti, a oni za Aziju u prosjeku preko 1800 USD - to je više od 300 USD više po karti za oba kontinenta nego 2022. Pritisak da potrošite tu vrstu gotovine (ili da sve stavite na kreditnu karticu i dodate svom dugu) može na kraju uništiti ono što je trebalo biti odmor od životne težine, ali dr. Stevens napominje da osjećaj monetarnog stresa tijekom planiranja zapravo može biti dobar stvar.

“Upravo vas ta nelagoda sprječava u prekomjernom trošenju i sabotiranju vlastitih financijskih ciljeva”, kaže ona. “Više me brine osoba koja se ne brine zbog trošenja novca koji nema. Dolazak kući pod još većim financijskim stresom jer ste previše potrošili na putovanju nije dobar osjećaj. Odmor koji stvara više stresa nije ispunio svoju svrhu.”

Putovanje kao terapija

No, koja je to svrha? Za svakoga je drugačije, ali borba s izgaranjem jedna je od najočitijih prednosti bijega. S pandemijom COVID-19 došlo je do većeg razumijevanja javnosti o izgaranju, vrsti stresa povezanog s poslom koji Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) definiran kao sindrom u 2019. Kao takav, wellness je sada (doslovno) jednako putovanje koliko i odredište.

"Od početka pandemije došlo je do neviđenog porasta potražnje za wellness odmorima i aktivnostima", kaže Jennifer McClymont, stručnjakinja za putovanja u Naya Traveler. Tvrtka priprema prilagođene itinerare kako bi pomogla klijentima da bolje istraže gradove diljem svijeta. „Putnici su više nego ikad uloženi u svoju opću dobrobit, uključujući fizičke, duhovne i mentalne aspekte. Tjedni odmori u wellnessu postali su redoviti dodatak ljudskim životima, a mnogi rezerviraju više odmarališta tijekom godine kako bi dali prioritet brizi o sebi i pomlađivanju.”

To sugerira da su mnogi od nas iscrpljeniji nego što mislimo, a zbog toga se PTO manje osjeća kao odmor i više poput splavi za spašavanje — posebno za one koji ne mogu odvojiti vrijeme od posla ili stvarno sjeći isključeno.

"Neki ljudi imaju tu mogućnost [odjaviti se], a drugi zapravo ne mogu", kaže dr. Feiner. "Ne mogu vam reći koliko ljudi vidim koji se ne osjećaju kao da mogu potpuno isključiti svoja računala." Za one koji imaju tu privilegiju fleksibilnosti, ne postoji formula koliko dugo i koliko daleko netko mora ići da bi se osjećao oporavljenim, osobito ako nosi prtljagu koja se ne može provjereno.

“Odmor zapravo ništa ne rješava, ali vam može pružiti potreban odmor”, dodaje, napominjući da je izgaranje komplicirano. Za one koji su pod posebno velikim stresom, može biti teže iskoristiti odmor na produktivan (čitaj: revitalizirajući) način. “Dobro je za ljudske mozgove biti u nepoznatom području, čak i ako je to područje udaljeno 50 milja. Odmor može biti okrepljujući za ljude koji jako puno rade, ili može pružiti odmor za ljude koji ne vole svoj posao - ali se ipak vraćate životu koji ste imali nedugo nakon toga."

Oporavak za udar

Ako ove godine uspijete pobjeći, ponovni ulazak u stratosferu nakon godišnjeg odmora može biti problematičan, stoga je preporučljivo pripremiti se za udar. Ljudi se rijetko osjećaju dobro odmoreni nakon što ih se probudi, a povratak u normalan život nakon odmora može se osjećati na isti način.

"Mislim da postoji razdoblje opadanja, a različito je za različite ljude", kaže dr. Chang, zbog čega preporučuje da sa sobom nosite otkrića s putovanja kako biste ublažili bol.

“Kad se vratite, [možda] ćete se osjećati nadahnuto da vratite ono što ste radili na odmoru, a što ste posebno voljeli. I ljudi često kažu: ‘Oh, uključit ću to u svoj život i redizajnirati svoje dane'”, objašnjava ona. “Kada se tako osjećate, zapišite dva ili tri ključna cilja. Jer do dva ili tri dana, kad se vratiš u svoj život, možda si zaboravio.”

Možda ćemo jednog dana smisliti kako odabrati odmor - pravi, smisleni odmor - kada je u pitanju godišnji odmor. "Buduća istraživanja mogućih restorativnih prednosti 'odmora' u virtualnoj stvarnosti bit će zanimljiva", dodaje dr. Stevens. Ali za sada se čini da je namjera ključna komponenta za revitalizaciju - bilo da je tražite kroz terapiju, svakodnevnu rutinu samonjege ili čak jednu noć daleko od kuće i onoga što je poznato.