Vodič za dobrobiti kupke s epsom soli i najbolje prakse

Duga, opuštajuća strma staza u a topla kupka djeluje kao magija za ublažavanje svakodnevnog stresa i zategnutih mišića. Miješanje mjehurića, ulja i soli za prilagodbu samozbrinjavanje namakati podiže iskustvo i može pružiti dodatne pogodnosti za vašu kožu, mišiće i mentalno blagostanje.

Od svih opcija, Epsom soli su jedan od najpoznatijih i povijesno korištenih aditiva za kupanje. Prvobitno otkriveni u Epsomu u Engleskoj, gdje prirodni mineralni izvori sadrže visoke razine soli, korišteni su u lječilišta i u medicinske svrhe od 1600-ih. Tijekom sljedećih stoljeća vađeni su i prodavani kako bi se bacali u kade i hvalili kao lijek za sve koji zacjeljuju kožu. Nedavno je Epsom sol stekla popularnost na društvenim mrežama zbog niza navodnih učinaka na zdravlje – iako neki zalaze u nevjerojatno ili čak rizično područje.

Nastavite čitati za naš sveobuhvatni vodič o Epsom soli, od njezinih potencijalnih dobrobiti do najboljih načina da je uključite u svoju wellness rutinu.

Što je Epsom sol?

Epsom sol je prirodni mineral nazvan po gradu Epsom, u blizini Londona, Engleska. Kemijska struktura je MgSO4, nazvan magnezijev sulfat. „Kada se otope u vodi, slobodni ioni magnezija i sulfata proizvode visoko mineraliziranu otopinu; mineralne kupke s magnezijem i sulfatom povezane su s dobrobitima za zdravlje, ali većina zdravstvenih učinaka dolazi od komponente magnezija,” objašnjava Smith.

Zdravstvene prednosti Epsom soli

Iako je Epsom sol najpoznatija kao tretman za kupku, postoji nekoliko dodatnih upotreba. Budući da sadrži oblik magnezija, neki od učinaka su posljedica moguće apsorpcije minerala kroz kožu te u stanice i krvotok. Magnezij je neophodan za regulaciju mišićnih kontrakcija, krvnog tlaka, metabolizma inzulina, opuštanja krvnih žila, prijenosa živaca i više.

"Epsom sol je glavna namirnica u mom wellness režimu", kaže Weinberg. “Brojne su prednosti korištenja Epsom soli za ublažavanje bolova i ublažavanje napetosti; otopite ga u toploj vodi kako biste ublažili bolove u mišićima i otklonili nelagodu”, dodaje. Slično tome, prema Smithu, Epsom soli su popularne kao tretman nakon napornih napora kao što su vježbanje, sport ili čak porod za smirivanje upale i ublažavanje napetosti.

Weinberg kaže da namakanje u Epsom kupki regulira serotonin, tako da kada uronite u toplu vodu, to je kao da se trenutno aktivira način vedrine, ublažava stres i pozdravlja unutarnji mir. “Preporučam kupku Epsom prije spavanja; pomaže u smanjenju napetosti vašeg živčanog sustava i obično dovodi do dobrog sna,” predlaže Weinberg. Dok se osjećaju koristi za ublažavanje stresa namakanje u toploj kadi sama, Epsom soli sadrže magnezij koji razbija stres, koji može apsorbirati kroz kožu za regulaciju krvnog tlaka, uz umirujuće i umirujuće učinke.

Navodna svojstva namakanja Epsom soli za ljekovitu kožu uključuju ublažavanje svrbeža od stanja, kao što su atletsko stopalo i psorijaza, i olakšavanje zarastanja rana i bolne kože, kao što su sjedeće kupke nakon poroda. Prema Smithu, dobrobiti Epsom soli za vaše lice često se zanemaruju. “Epsom soli će omekšati i remineralizirati vašu kožu, poboljšati hidrataciju i bujnost. Oni također pročišćavaju i čiste pore dok istovremeno smanjuju upalu - sve je korisno za osobe koje pate od akni,” kaže ona.

Kako koristiti Epsom sol

Epsom sol je najvrednija koja se dodaje kupkama, i stopala namače kako je predviđeno. Dodavanje šalicu ili dvije u kadu dok puštate vodu i namačete se 15 do 20 minuta je dovoljno da doživite opuštanje kao u toplicama.

Sjedeće kupke kombinirajte Epsom soli i toplu vodu da umirite i očistite nježna tkiva perineuma kada su preosjetljiva za izravan kontakt. To može biti posljedica porođaja, hemoroida, analnih fisura, operacije ili trljanja. Upotrijebite namjenski pribor za sjedeću kadu koji se stavlja na vašu WC školjku ili dodajte malo soli u plitku kadu kako biste se osjećali ugodno.

Weinberg preporučuje da sami napravite tretman pilinga miješanjem grube teksture Epsom soli s uljem, zatim nježno utrljavanjem na kožu kako biste skinuli mrtvu kožu i hidratizirali kao profesionalac. Dodavanje malo za kožu esencijalna ulja dodaje još više luksuza.

Kada je riječ o tome koliko često biste trebali koristiti Epsom sol, nema jasnih pravila. “Ako osjetite dobrobiti Epsom kupki, nema razloga da to ne radite svaki dan; lijepo, vruće mineralno namakanje prije spavanja svake večeri pomoći će mnogim ljudima da imaju dublji, ugodniji i okrepljujući san,” kaže Smith.

Rizici i mjere opreza

Ako vam je koža suha, najbolje je ograničiti vrijeme u vrućoj vodi, osobito s dodatkom soli, pa se držite najviše 15 minuta, prema Udruga Američke akademije dermatologije.

Dodatno, prema Sandisonu, neki ljudi mogu smatrati kupke s Epsom soli previše poticajnima. Ovi ljudi mogu osjetiti veći umor, bol i maglu u mozgu dan nakon kupke s Epsom soli. “Ako se osjećate vrlo osjetljivo, preporučujem da temperatura kupke bude umjerena i ispod 104 stupnja, a učestalost kupanja smanjite na svaka dva ili tri dana”, savjetuje Sandison.

Najčešće nuspojave korištenja Epsom soli uključuju proljev ili želučane tegobe (kada se uzima oralno); međutim, prema Weinbergu, ne bi trebalo biti nikakvih štetnih učinaka namakanja u kadi. S tim u vezi, uvijek se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja ili zamjene bilo kojeg lijeka. Zatražite hitnu medicinsku pomoć ako imate bilo kakve znakove alergijske reakcije: osip, otežano disanje, oticanje lica, usana, jezika ili grla.