Sportski grudnjak nedvojbeno je jedan od najvažnijih dijelova odjeće za fitness za žene - stoga je ludo misliti da je prvi izumljen prije manje od 50 godina. Grudnjak koji loše pristaje može lako poremetiti vaše vježbanje, uzrokujući nelagodu, bol, pa čak i nepotreban dodatni napor.
“Dok se tijekom joge vaše grudi pomiču pretežno s jedne na drugu stranu i mogu doživjeti pomak do pet centimetara, aktivnosti poput skakanja rezultira okomitim pomakom grudi do 17,8 centimetara, a trčanje dovodi do kretanja u svim smjerovima (okomito, naprijed, natrag, bočno stranu),” Joanna Wakefield-Scurr—profesorica biomehanike i voditeljica istraživačke grupe za zdravlje dojke na Sveučilištu Portsmouth—rekla je u nedavni priopćenje za javnost iz Adidasa.
Što to znači? Grudnjak koji ne pristaje ili ne podržava dovoljno može negativno utjecati na vaše vježbanje, kao i biti neudoban. Godine 2020. ista istraživačka grupa (u suradnji s Brooks Running) pronađeno da žene gube do četiri centimetra duljine koraka zbog loše kontroliranog pokreta grudi tijekom trčanja—što bi se, tijekom duljine maratona, moglo prevesti kao pretrčavanje dodatne milje. Ne hvala.
Ako to i dalje zvuči neodoljivo, ne brinite - kako bismo bili sigurni da preporučujemo samo najbolje, procijenili smo dostupne veličine, ponuđenu potporu i više za svaki grudnjak na ovom popisu.
Najbolje ukupno
Sportski grudnjak Glamorise Custom Control
Glamoriziraj
Što volimo: Njegova svestranost.
Što ne volimo: Mogućnosti boja su ograničene.
"Ovo je moj izbor broj jedan za veće grudi", kaže Laura Tempesta, stručnjakinja za sportske grudnjake i osnivačica Bravolucija. Dizajn kombinira unutarnju kapsulaciju s vanjskom kompresijom, što ga čini idealnim za više vrsta vježbanja: "Zato što nije pretjerano rastezljiva, može se koristiti za trčanje, ali također zaključava gornji dio poprsja tako da grudi ostaju na mjestu kada radite nešto poput psa prema dolje u jogi,” ona kaže. Osim toga, ako upravljačka ploča sprijeda ne obuzda stvari odmah, postoje četiri razine prilagodbe na ramenima za fino podešavanje pristajanja.
Cijena u trenutku objave: 66 USD
Veličina: 32B do 46I | Boje: 4 | Ispuna: ne | Materijal: poliester, poliamid, elastan| Zatvaranje: kuka i oko.
Najbolji proračun
All In Motion Grudnjak s prednjom stranom s visokom potporom i patentnim zatvaračem
Cilj
Što volimo: Prednji zatvarač olakšava oblačenje i skidanje.
Što ne volimo: Nije toliko potpora kao neke skuplje opcije.
Nemojte spavati na Targetovoj aktivnoj odjeći, koja je jednako dobra kao i hrabri brendovi za djelić cijene. Primjer: ovaj All in Motion grudnjak s prednjim zatvaračem, koji košta samo 24 USD. Može se nositi sa svime, od joge do trčanja, i ima sve bitne značajke - poput podesive naramenice, oblikovane košarice i tkanina koja upija vlagu—kao i nekoliko samo za zabavu, poput onog križanja leđa.
Cijena u trenutku objave: 24 USD
Veličina: 34B do 44DD | Boje: 4 | Ispuna: Da | Materijal: poliester, spandex| Zatvaranje: zatvarač.
Najbolji razmetanje
grudnjak lululemon Enlite Zip sprijeda
lululemon
Što volimo: Tkanina je super glatka i lagana
Što ne volimo: Inkapsulirane čašice znače da patentni zatvarač malo strši.
U slučaju Lululemonovog grudnjaka Enlite, viša cijena opravdana je prednostima visoke tehnologije. Marka je izumila nevjerojatno laganu novu tkaninu nazvanu Ultralu - na osjećaj je poput maslaca - koja podržava do 20 veličina grudi bez trljanja ili habanja zahvaljujući glatkim, spojenim šavovima. Dodajte tome inkapsulirane košarice koje se pomiču s grudima u svim smjerovima i debele naramenice za ublažavanje bolova u ramenima, i ovaj grudnjak može izdržati i najintenzivnije treninge. Pošteno upozorenje da inkapsulirane čašice uzrokuju da patentni zatvarač leži ravno, ali ne i u ravnini s tijelom—možda ćete vidjeti obris ispod uskih majica.
Cijena u trenutku objave: 108 USD
Veličina: A-DDD(E) šalice | Boje: 5 | Ispuna: Ne | Materijal: najlon, elastan, poliester| Zatvaranje: kuka i ušica, patentni zatvarač.
Najbolja velika veličina
Sportski grudnjak SuperFit Hero
Superfit heroj
Što volimo: Dostupan je u veličinama sve do 7X.
Što ne volimo: Uopće nije podesiv.
Ne samo da SuperFit Hero Sports grudnjak dolazi u veličinama do 7X, dostupan je i u 12 boja - vjerojatno postoji kombinacija za svakoga. Izrađen je od najpopularnije kompresijske tkanine marke SuperHold, koja se lako rasteže prilagoditi vas, ali i dalje drži sve tijekom treninga srednjeg opterećenja zahvaljujući širokoj gumici podpojasni. Osim toga, nema smetnji u obliku uklonjivih šalica, podstava ili umetaka, a ravni šavovi jamče da nema trenja. To je jedan od najbolji grudnjaci veće veličine na tržištu.
Cijena u trenutku objave: 69 dolara
Veličina: L do 7X | Boje: 12 | Ispuna: Ne | Materijal: Poliester, spandex| Zatvaranje: Skliznuti na.
Najbolji Petite
Wacoal Lindsey Sport Contour grudnjak s žicom
Bloomingdale's
Što volimo: Malo manja pokrivenost sprječava preopterećenje malih okvira.
Što ne volimo: Mrežasta tkanina može grejati ispod ruku.
S tradicionalnijim oblikom koji nema izgled punu pokrivenost kao i neki drugi sportski grudnjaci (jeste, ali ćete pokazati malo više dekoltea), Wacoalov Lindsey grudnjak dovoljno je aerodinamičan da neće preopteretiti niže okvire. Još uvijek nudi dosta potpore, s podlošcima, remenčićima od mikrovlakana na bešavnim košaricama kako bi se smanjilo poskakivanje i podesivim naramenicama koje su mekane sprijeda i preklopive straga.
Cijena u trenutku objave: 76 dolara
Veličina: 32C do 40G | Boje: 7 | Ispuna: da | Materijal: poliester, spandex, najlon| Zatvaranje: kuka i oko.
Najbolji High-Impact
Nike Alpha ženski podstavljeni podesivi sportski grudnjak visoke potpore
Nike
Što volimo: Zatvaranje kukom i okom te podesive naramenice pomažu vam pronaći savršeno pristajanje.
Što ne volimo: Postoji nedostatak zaliha u određenim bojama.
Nike nije oduvijek bio poznat po inkluzivnosti veličine, ali nakon revizije svojih sportskih grudnjaka, sada nudi veličine od XS (A do C) do 3X (F do G). “Alpha Bra dizajniran je za trčanje i druge aktivnosti visokog intenziteta,” kaže Sandra Gail Frayna, osnivačica Hudson Premier fizikalna terapija i sport, "i ima kompresivan kroj i podesive ekstra široke naramenice za maksimalnu potporu." Oblikovane čašice s izrađenim pjenastim jastučićima doprinose toj potpori uz minimalno odbijanje. Također je dostupan u a stil s prednjim zatvaračem za jednostavno obuvanje i skidanje. I bez obzira na to koliko burpeesa zahtijeva vaš HIIT sat, ventilacijske ploče omogućuju vašoj koži da diše.
Cijena u trenutku objave: 68 dolara
Veličina: XS (A do C) do 3X (F do G) | Boje: 10 | Ispuna: Da | Materijal: Poliester, najlon, elastan| Zatvaranje: Kuka i oko.
Najbolje za trčanje
Sportski grudnjak Ultimate Run s amortizerom
Amortizer
Što volimo: Osmišljen je posebno za podršku kretnji grudi tijekom trčanja
Što ne volimo: Nekim ljudima može biti teško zakopčati kopču na gornjem dijelu leđa.
Trčanje je sport koji se ponavlja i to neumoljivo kretanje gore-dolje može biti brutalno za veće grudi. Ovaj kombinirani grudnjak – koji ima vjerne sljedbenike među trkačicama s većim grudima, kaže Tempesta – posebno je osmišljen kako bi podržao kretanje grudi u obliku osmice tijekom trčanja. I gotovo svaka značajka daje prednost udobnosti: bešavna podstava od mikrovlakana na košaricama i prekrivena elastika ispod ruku sprječavaju trenje; donja traka koja upija vlagu sprječava nakupljanje znoja; a široke, mekane naramenice imaju višestruke utore za prilagođeno pristajanje. Stručni savjet: Što manje odskačete, to dalje i brže možete ići.
Cijena u trenutku objave: 85 dolara
Veličina: 30A-38G | Boje: 4 | Ispuna: Ne | Materijal: Najlon, poliester, elastin| Zatvaranje: Kuka i ušica, klizni i uskoči.
Najbolje prednje zatvaranje
ENELL Sportski grudnjak s punim pokrivanjem
Amazon
Što volimo: Prednje zatvaranje olakšava obuvanje i skidanje.
Što ne volimo: Tkanina se može činiti teškom ili manje prozračnom.
“Oprah je jednom proglasila ovaj svojim omiljenim sportskim grudnjakom”, kaže Tempesta, a tko bi se svađao s Oprah? Ako tražite ultimativnu podršku za zaključavanje, Enellov dizajn kombinira kapsulirane šalice (koje su dvoslojne za podupiranje prirodnog oblika) s kompresijskim pristajanjem za držanje dojke tkivo prema dolje. “Sviđa mi se mogućnost prednjeg zatvaranja jer onima koji imaju problema s dohvatom leđa olakšavaju obući ili skinuti grudnjak”, kaže Tempesta.
Cijena u trenutku objave: 80 USD
Veličina: 00 do 4 | Boje: 6 | Ispuna: Ne | Materijal: Najlon, spandex| Zatvaranje: Kuka i oko.
Najbolji patentni zatvarač
SheFit vrhunski sportski grudnjak
SheFit
Što volimo: Prednji patentni zatvarač i podesiva stražnja strana omogućuju mnogo prilagodbi.
Što ne volimo: Za neke nositelje može biti malo dubokog izreza.
Skidanje znojnog sportskog grudnjaka ne bi trebalo biti teže od vježbanja - činjenica koja nameće pitanje: zašto nema više sportskih grudnjaka s patentnim zatvaračem? “SheFIT Ultimate Sports Bra pristaje bolje od većine sportskih grudnjaka s prednjim patentnim zatvaračem jer ima i stražnji i prednji patentni zatvarač,” kaže Tempesta, koji omogućuje podešavanje u većini područja. Nekim nositeljima može biti malo dubok izrez, upozorava ona, ali ako ste imali problema s pronalaskom sportski grudnjak koja vam dobro pristaje, ova je za vas.
Cijena u trenutku objave: 75 dolara
Veličina: XS do 6Luxe | Boje: 11 | Ispuna: Da | Materijal: Poliester, najlon, spandex| Zatvaranje: Zatvarač.
Najbolji Underwire
Elomi Energize sportski grudnjak za cijelu figuru
Amazon
Što volimo: Nudi veliki izbor veličina šalica i remenčića.
Što ne volimo: Naramenice su uske i mogu pružiti slabiju potporu.
Underwire nudi dodatnu podršku za veće grudi - ali njihovo umetanje u sportske grudnjake može zahtijevati teške slojeve tkanine ili pjene, kaže Tempesta. Ovaj od Elomi, međutim, uvlači te žice u laganu tkaninu od mikrovlakana koja odvodi vlagu od kože. I iako dizajn nije kompresivan, sve bi trebalo biti udobno i sigurno u trodijelnim košaricama koje se spajaju s bočnom potpornom pločom za oblikovanje, odvajanje i podizanje grudi. Suptilna J-kukica na naramenicama pretvara grudnjak iz ravnih naramenica u x-leđa, što ga čini lakšim za uparivanje sa slatkim majicama za vježbanje.
Cijena u trenutku objave: 67 dolara
Veličina: D do K | Boje: 5 | Ispuna: Ne | Materijal: Poliamid, elastin| Zatvaranje: Kuka i oko, J-kuka
Najbolji Racerback
Under Armour UA Infinity sportski grudnjak srednje pokrivenosti
Dickova sportska oprema
Što volimo: Jednostavan, aerodinamičan izgled.
Što ne volimo: Možda neće biti dovoljna podrška za veće veličine bendova.
“Budući da sam i ja sitna i s oblinama pacovka u teretani, ovaj grudnjak pruža vrhunsku potporu i pokriva bez osjećaja glomaznosti ili uskosti”, kaže Morgan Bienvenue, stilistica i savjetnica za brendove. Under Armourov Infinity grudnjak je vrsta koju možete udobno nositi za aktivnosti srednjeg opterećenja kao što su vožnja bicikla ili utezi trening, s podesivim naramenicama, oblikovanom podstavom za dodatnu potporu i glatkom trakom koja upija znoj koja ne svrbi ili trljati.
Cijena u trenutku objave: 40 USD
Veličina: XS do XXL | Boje: 8 | Ispuna: Da | Materijal: Poliester, elastin| Zatvaranje: Kuka i oko.
Najbolja kompresija
Champion Spot Comfort sportski grudnjak
Amazon
Što volimo: Bez žica, bez podstava, samo čvrsto, potporno prianjanje.
Što ne volimo: Kompresija možda neće biti dovoljna podrška za veće veličine.
Izrađen od uske, kompresijske tkanine—ali s oblikovanim košaricama za prirodno oblikovanje—ovaj Champion grudnjak podržava veličine C do DDD, bez obzira na intenzitet vašeg vježbanja. Prilagodljive naramenice obložene gelom i mekana traka smanjuju pritisak i iritaciju, a strateški ventilacija u mrežastom izrezu, prednjoj umetnutoj ploči i naramenicama sprječava zadržavanje topline u vašem dekoltea.
Cijena u trenutku objave: 40 USD
Veličina: C-DDD | Boje: 6 | Ispuna: Ne | Materijal: Najlon, poliester, spandex| Zatvaranje: Kuka i oko.
Što treba imati na umu
Kompresija vs enkapsulacija
Sportski grudnjaci kontroliraju pokrete grudi na tri glavna načina: "Kompresivni grudnjaci su suštinski sportski grudnjaci koji kontroliraju pokrete grudi kompresijom ili izravnavanjem tkiva dojke", kaže Tempesta. “Grudnjaci za inkapsulaciju imaju dvije odvojene košarice—koje izgledaju poput košarica u svakodnevnom grudnjaku—obuhvataju svaku dojku kako bi kontrolirali kretanje. Kombinirani grudnjaci koriste obje tehnologije.” Dok one s manjim grudima općenito mogu dobiti odgovarajuće podrška od samo kompresijskih stilova, inkapsulacija i kombinirani grudnjaci općenito su najbolji za veće poprsja. Naš omiljeni samo kompresijski grudnjak je Champion Spot Comfort Grudnjak s punom podrškom. Ako tražite enkapsulaciju, onda Lululemon Enlite sportski grudnjak s prednjim patentnim zatvaračem je vaša najbolja oklada, a za oboje se obratite Sportski grudnjak Glamorise Custom Control.
Vrsta remena
Dok većina potpore grudnjaka dolazi od odgovarajuće trake i košarice, naramenica također može olakšati vaše teške grudi. Širi remen, kao na Nike Alpha, može spriječiti grudnjak da se uvuče u vaša ramena i ostavi tragove. Dok trkaći stil ima trake (pogledajte: Under Armour UA Infinity sportski grudnjak srednje pokrivenosti) koji križaju u leđima, dajući malo podizanja koje može smanjiti pritisak. Champion Spot Comfort Grudnjak s punom podrškom ima trake obložene gelom za udobnije iskustvo. I, naravno, u potrazi za podesivim naramenicama—koje se nalaze na Targetu All in Motion Grudnjak s prednjom stranom Sculpt i patentnim zatvaračem s visokom potporom—može vam dati prilagođeniji oblik vašeg grudi.
Vaša pitanja, odgovoreno
Treba li sportski grudnjak za velike grudi biti super uski?
Iako bi sportski grudnjak trebao dobro pristajati, nošenje pretijesnog može uzrokovati nelagodu, bol i trljanje - a sve će to omesti vaše vježbanje. Umjesto toga, "tražite sportske grudnjake koji vam pristaju kao da su izrađeni po mjeri", kaže Tempesta. To znači da se grudnjak može prilagoditi na više točaka kako bi se fino prilagodio.
Vrsta vježbanja koju radite također će igrati ulogu u tome koju vrstu grudnjaka trebate nositi. “Što se grudnjak više rasteže, grudi će se više pomicati, ali što se grudnjak više rasteže, to je udobniji”, kaže Tempesta. “Ako se bavite aktivnošću u kojoj vam se grudi malo pomiču, odlučite se za istezanje i udobnost. Ako radite aktivnost s velikim opterećenjem, odlučite se za manje istezanja.”
Treba li sportski grudnjak za velike grudi imati podstavu?
Podstava je više estetski dodatak sportskim grudnjacima, jer onemogućuje da vaše bradavice budu uočljive. U nekim slučajevima, podstava može dodati dodatnu potporu, ali većina grudnjaka za veće grudi dizajnirana je da podupre prirodno kretanje putem oblikovanih košarica, debljih naramenica, bočnih potpora i drugih značajki. To je zapravo pitanje osobnih preferencija.
Trebaju li svi sportski grudnjaci za velike grudi imati punu pokrivenost?
Veća potpora dolazi od veće pokrivenosti, stoga biste trebali potražiti sportske grudnjake s višim izrezima ili širim prednjim dijelovima za vježbanje s velikim učinkom poput trčanja. Vjerojatno se možete izvući s manje pokrivenosti tijekom aktivnosti s manjim opterećenjem, poput joge ili pilatesa. U mnogim slučajevima, pokrivenost će biti stvar osobnih preferencija - ako imate veću veličinu šalice, sport grudnjak s većom pokrivenošću možda će vas spriječiti da se prolijete iz njega, ali možda volite malo pokazati dekoltea. Zapamtite: sportski grudnjaci trebali bi dobro pristajati, ali ne bi trebali biti ograničavajući. Sportski grudnjak koji vam dobro pristaje trebao bi vas podržavati bez obzira pokriva li potpuno ili ne.
Zašto kupovati kod nas
Ashley Mateo je nagrađivana novinarka i urednica koja trenutno radi kao slobodna urednička savjetnica. Prethodno je bila direktorica Redbooka i zamjenica digitalnog urednika u Shapeu. Ne samo da je trenerica trčanja i maratonka, što je čini posebno upućenom osobom u temu sportskih grudnjaka, ali se također konzultirala s dodatnim stručnjacima za zdravlje grudnjaka i grudi kako bi ovaj pregled bio što opsežniji moguće.
Kada posjetite web mjesto, Dotdash Meredith i njegovi partneri mogu pohraniti ili dohvatiti informacije na vašem pregledniku, uglavnom u obliku kolačića. Kolačići prikupljaju informacije o vašim preferencijama i vašim uređajima te se koriste kako bi stranica radila kao vi to očekujete, kako biste razumjeli kako komunicirate sa web mjestom i kako biste prikazali oglase koji su ciljani na vaše interesa. Možete saznati više o našem korištenju, promijeniti svoje zadane postavke i povući svoj pristanak u bilo kojem trenutku s učinkom za budućnost ako posjetite Postavke kolačića, koji se također nalazi u podnožju stranice.
