Radite sve što biste trebali učiniti da biste smršavili: jedete dobro (i dovoljno!), Krećete se svaki dan i redovito spavate. Pa zašto nemate ni nekoliko kilograma mršavljenja da pokažete za sve svoje napore? Nova znanost kaže da bi vaše crijevne greške mogle sabotirati vaše ciljeve. A nova studija Objavljeno u Zbornik radova klinike Mayo sugerira da ljudi koji lakše gube na težini imaju više određene vrste bakterija u crijevima, dok ljudi koji imaju problema imaju više druge vrste bakterija. (Povezano: Ono što želim da sam prije znala o gubitku kilograma)

Evo kako su došli do tog zaključka: Dvadeset i šest odraslih osoba s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilim BMI pratilo je Program istraživanja klinike Mayo, dijeta koja daje prioritet konzumiranju više voća, povrća i druge niskokalorične hrane bogate hranjivim tvarima umjesto visokokalorične i nisko hranjive namirnice. Također su bili potaknuti da uđu 10.000 koraka dnevno. Nakon tri mjeseca provedena na planu, devet od 26 ispitanika uspješno je izgubilo 5 posto ili više svoje tjelesne težine. Samo ti brojevi mogu zvučati prilično dosadno, ali ovdje stvari postaju zanimljive: uzorak stolice analiza je pokazala da su ljudi koji su najviše smršavjeli imali više određene vrste crijevnih bakterija zvao

Phascolarctobacterium. Zanimljivo je da je ova bakterija ranije bila povezana s težinom dobitak, prenosi studija. Ostali koji nisu izgubili najmanje 5 posto tjelesne težine očito su imali više druge vrste bakterija koje se zovu Dialister, vrsta bakterije koja se obično povezuje s oralnim infekcijama.

Vrijedi napomenuti da je ovo bila samo preliminarna studija, s vrlo malo ispitanika, a ono što su jeli tijekom tri mjeseca vjerojatno se značajno razlikovalo. Autori studije istaknuli su da prehrana nema fiksne smjernice, što je moglo imati veliki utjecaj na sastav crijeva ispitanika. (Evo što biste trebali jesti za zdrava crijeva.)

Iako su nalazi o tim specifičnim bakterijama jedinstveni, veza između prehrane, vašeg mikrobioma i težine dobro je uspostavljena. Znanost je rekla da je potrebno samo nekoliko dana za jelo hrana s visokim udjelom masti za narušavanje ravnoteže dobrih i loših bakterija u crijevima, koji odbacuje važan proces razbijanja neprobavljenih makronaredbi. Osim toga, druga su istraživanja pokazala da nedostatak raznolikosti u vašoj prehrani (i kao rezultat toga mikrobiom) može doprinose povećanju tjelesne težine. Bez obzira na to, upotrijebite ove nove dokaze kako biste prestali osjećati krivnju za bilo kakav stagnirajući napredak, kao i za novu nadu da je znanost korak bliže hakiranju mršavljenja na temelju vaših jedinstvenih crijevnih bakterija.