Mi az a kenyérmorzsolás a társkeresőben? A kapcsolat kifejezés megmagyarázva

Ez egy klasszikus forgatókönyv, amelyet legalább valamennyien ismerünk: megszállottan frissíted Instagram -történetedet várja, hogy ez a név megjelenjen a nézeteiben, vagy aggódva nézi a telefont, hogy üzenet -értesítés jelenjen -e meg képernyő. Megőrülsz magadtól, talán vársz napokat, gyomorfájdalmad lesz, végül írd le az illetőt, és csak akkor érzed az öröm rohanását abban a percben, amikor végre megkapod ezt az érvényesítő falatot. Talán még sms -t is küld a barátjának: "Nvm sms -t küldött." Miközben érzed, hogy az elégedettség hullámai és a szorongás teljesen elolvadnak, beleesel az aggódó kötődés negatív visszacsatolási köre, és odaadja magát az elkerülő, lovas személynek, aki végigvezeti Önt ezen a kihúzott randevún kínzás.

Magamtól sem ismeretlen ez a társkereső jelenség. - Csak SMS -t küld neked, hátha válaszolsz. Ne vedd fel a csalit ” - mondja a pasas barátom újra és újra, megbocsátva, ha nem hallgatok, de azt az önelégült pillantást vetette rám a FaceTime -on, amikor még egyszer. Elvesztegetem az időmet, amikor újra és újra kifogásokat keresek neki, mentális gimnasztikával próbálom racionalizálni a viselkedést, míg végül a szövegek közötti napok hetekké, majd hónapokká változnak, amikor végre új határokat szabok magamat. - Túl későn - gépeltem, majd küldés nélkül töröltem. Ez a kezdeti rohanás elég volt anélkül, hogy több figyelmet szenteltem volna neki. Csak hónapok múlva láttam a

A kenyérmorzsolás az a gyakorlat, amellyel egy személy (vagy több ember) érdeklődését sporadikus, nem elkötelezett interakciókkal tartják számon, hogy megőrizzék figyelmüket. Más szóval, a zsemlemorzsa az éppen elég ahhoz, hogy azt a benyomást keltsük, hogy a jövőben lehetőség van egy kapcsolatra. Ez arra szolgál, hogy nyitva tartsuk a lehetőségeket a kapcsolódásokhoz, vagy egyszerűen csak tartsunk valakit a háttérben, miközben új vagy sajnos hosszabb távú kapcsolatot próbálunk ki. Ez a szerelmi kapcsolat életének támogatása.

A kenyérmorzsolás az új szellemkép? Nem pontosan.

s = 20

A Ghosting új szerelmét a levegőbe vész, de valaki, aki bántalmaz, soha nem tűnik el teljesen. A megkérdezettek közel 72% -a Stílusosan az olvasók úgy érzik, hogy életük egy szakaszában egy zsemlemorzsa fogadópontján voltak - és majdnem 65% -uk egyetért azzal, hogy valójában sokkal rosszabb, mint a szellemkép.

KAPCSOLÓDÓ: Van egy oka annak, hogy az egyedülálló emberek jobban szellemkednek, mint valaha

Meglepő módon arra jutottam, hogy egy-egy ponton mindkét szerepben olvasókat találok, vagy a push-pull dinamikájukban az ő összetörésükkel, egyidejűleg egymással is. Alyson* így jellemezte jelenlegi helyzetét: „Egy srác és én évek óta panírozzuk egymást. Valószínűleg három évvel ezelőtt kezdődött a tűz vagy a szív szeme emoji reakcióival, de külön éltünk, és nem sokat gondolkodtunk rajta. Miután ugyanabban az államban éltünk, elkezdtünk összekapcsolódni. Mindketten eléggé belemerültünk az életünkbe, így rég nem láttuk egymást, de mindenképpen tartsuk be tisztában vagyunk egymással közös érdekeinkkel, különösen akkor, ha eltelt néhány hét, és nem hallottam róla neki."

Természetesen a panírozás nem mindig olyan kölcsönös - néha csak passzív, mégis kegyetlen elutasítási formának tűnik. Beszéltünk Dr. Jessica January Behr -rel, egy engedélyezett pszichológussal és párterapeutával, hogy leleplezzük a randevú mögött álló pszichológiát trend - és hogyan kell szembeszállni egy zsemlemorzsával, ha valaha is ennek a frusztráló randevúnak a fogadó végén találja magát irányzat.

"Gondolkodhatunk zsemlemorzsa az operant kondicionálás egyik formájaként, ahol a kívánt eredményt az erősítés kiszámíthatatlan ütemezésével érik el. Ez valójában a leghatékonyabb megerősítési stratégia, mivel következetes és erős válaszokat vált ki hosszú időn keresztül. Hasznos analógia, ha a játékgépekre gondolunk. Nem tudja, hogy nyer -e vagy mikor nyer, de amikor megteszi a jutalmat, annyira izgalmas, hogy hajlandó kockáztatni minden erőforrás elvesztését a győzelemért és újra érezni az izgalmat. A tét magas és addiktív. Amikor valaki morzsolgat, alapvetően kiszámíthatatlanul válaszol Önre véletlenszerű időközönként, aminek következtében a dopamin megugrik, és izgalom, várakozás és remény érződik. Jutalmazási útjaink aktiválódnak, ami arra ösztönöz bennünket, hogy játsszunk egy újabb kört. Nem csak te vagy az, hanem minden ember (és sok állat) érzékeny erre a megerősítési stratégiára. "

"Egyszerűen tisztában kell lenni azzal, ami történik, és megérteni a mögöttes viselkedési magyarázatot a zsemlemorzsolás hasznos lehet, és megadja az ügynökséget, hogy tudatosan vegyen részt a folyamatban " - mondta Dr. Behr magyarázza. Az, hogy mit választ válaszul, attól függ, hogy mit akar valójában ebből a kapcsolatból. Itt van a három lehetősége, Dr. Behr szerint.

"Ha a zsemlemorzsa olyan személy, akiről úgy döntött, hogy nem vagy nem az Ön számára való, akkor a legjobb módja annak, hogy véget vessen a zsemlemorzsának, ha ellenáll a válasznak. Ha nem válaszol, akkor kezdetben valószínűleg megnövekedett gyakorisággal vagy intenzitással fogja elérni a viselkedést, amit „kihalásnak” neveznek robbanás.' Ez idő alatt nagy lesz a kísértés és a kíváncsiság a válaszra, és a kenyérmorzsor előrehaladhat, és megpróbálja elérni Figyelem. De ha erős maradsz, és nem válaszolsz, akkor a panaszos viselkedés megszűnik. "

"A második lehetőség azoknak szól, akik még nem állnak készen arra, hogy elengedjék az izgalmat, vagy reménykedjenek. Folytathatja a megnyerést és reagálhat, de tudja, hogy ez csak állandósítja a viselkedést. A zsemlemorzsolás nem válik következetes kommunikációvá, ha a bűnössel megerősítő játékba kezd. Ez csak tovább erősíti a viselkedést. Tehát ha elköteleződsz, ne várd, hogy bármi megváltozzon. "

"Végül, ha úgy érzi, hogy ez az a valaki, akivel érdemes foglalkozni, aki képes érett kommunikációra és empátiára, akkor Ön megfontolhatja viselkedésük rád gyakorolt ​​hatásának megosztását és azt, hogy hogyan tudnak többet kommunikálni veled tiszteletteljesen. A kommunikáció és a határok beállítása bizonyos esetekben működhet, azonban ez a kockázat gázfényt okozhat. Más szóval, ha rávilágítunk a panorámára, a tények tagadása, a racionalizálás és a kivetítés kiváltható. Azt mondhatják, hogy csak akkor nyúlnak hozzá, ha rád gondolnak, vagy hogy elfoglaltak, vagy azzal vádolnak, hogy mindig kavarod a drámát. Ha megszólítani szeretné az illetőt a panoráma viselkedésével kapcsolatban, készüljön fel arra, hogy megállja a helyét, és megőrzi nyugalmát még a gázfény ellenére is. Ez csak akkor érdemes, ha valóban hisz abban, hogy az illető képes és kíváncsi az éleslátás építésére. "

KAPCSOLÓDÓ: 15 jel arra, hogy partnere gázzal látja Önt, egy kapcsolati szakértő szerint

A legjobb tanács, amit adhatok, az az, hogy senki nem olyan elfoglalt. Ha a kommunikáció nem egészséges, vagy a kívánt gyakorisággal nem rendelkezik, és aggódva tapasztalja Instagram -nézeteit, ill. figyeli, hogy a telefon értesítéssel világítson -e, és csak akkor érezze jólétét és megkönnyebbülését, ha harap valamit, ideje, hogy megy.

Annak ellenére, hogy 77% Stílusosan Az olvasók azt mondják, hogy a legjobb módja a zsemlemorzsa kezelésének az, ha egyszerűen blokkolják és továbblépnek, érdemes lehet igazoltnak érezni magát, ha szembesül ezzel a személlyel. Értem! Ha azonban a konfrontáció a preferált támadási terv, ne csodálkozzon, ha szellemté változtatja ezt az elkövetőt.

Dr. Jessica január Behr, Psy. D. engedéllyel rendelkező pszichológus és a Behr Psychology alapítója, egy magánpraxis, amely egyéni és páros terápiára szakosodott Manhattanben.