Gyakran kell változtatnom az edzési rutinon, különben nagyon unatkozom, ezért arra alapozom, hogy természetesen milyen érzéseim vannak abban az évszakban. Télen, amikor csak hangulatoskodni akarok bent és enni szénhidrátot, Főleg beltéri gyakorlatokat végzek, mint a súlyemelés. Aztán, amikor az időjárás felmelegszik, és jobban motiválok a szabadba, és aktív vagyok, váltás kardióba. Az én filozófiám az, hogy izomzatot építsek, miközben a hideg hónapokban takarodnak, hogy a tavasz beköszöntével megmutathassák.
Határozottan megváltoztattam a fitnesz megközelítését, ahogy öregedtem. A húszas éveimben a kardióról szóltam, és mindenről, ami megizzasztott. Most, hogy 37 éves vagyok és két gyermekem van, arra koncentrálok, hogy a legtöbbet hozzam ki az edzésből. Kisebb hatású gyakorlatokat végzek nagyobb súlyokkal, és igyekszem minden egyes ismétlést maximalizálni. Szeretek lábpréseket és súlyozott guggolásokat végezni. Manapság kevésbé a burpeesről és a körbe -körbe futásról van szó - ezt a térdem nem mindig tudja kezelni.
KAPCSOLÓDÓ: Ezek lesznek a legnagyobb wellness trendek 2020 -ban
Sportolok, amikor tudok. Néha hét nap egymás után csinálom; máskor csak hetente kétszer. Megragadom a lehetőséget, amikor megvan, és tudom, hogy néhány hét múlva nem fogok tudni annyira gyakorolni, mert az vagyok nem az 5 órás edzés típusa. Először a kávémra és a reggelimre van szükségem, aztán útba ejtem a gyerekeimet, tehát egy délelőtti edzésember vagyok. De a fitneszt beleszövöm a mindennapjaimba. Mindig felmegyek a lépcsőn, ami feszesíti a lábaidat, és otthon az egyik szobából a másikba megyek. Senki sem ítél el a saját házában, miért ne tehetné aktívvá a házimunkát? Játékmá alakítom, például ha a gyerekeim játékait szedem le a padlóról, akkor minden alkalommal, amikor leereszkedek, guggolok. Ezek az apró mozdulatok megtartják az energiámat, különösen azokon a napokon, amikor nem tudok teljes edzésen részt venni. Ezért a Fit52, a könyvemben szereplő egészségügyi terv, Találd meg az utat, és az új fit52 alkalmazásomban, amelyet Eve Overland edzőmmel fejlesztettem ki, hétről hétre közelít. Ha évente 52 esélye van arra, hogy egészséges hét legyen, akkor kevésbé hajlandó szidni magát egy rossz nap miatt. Úgy tervezték, hogy segítsen a pályán maradni, miközben némi kegyelmet nyújt.
Hitel: jóvoltából Dey Street Books
A soványnak és izmosnak tűnő másik két titkom először is az, hogy a makrószámomat - azaz a kalóriát, a szénhidrátot és a fehérjebevitelt - ellenőrzöm. A második egy jó önbarnító vagy test bronzosító. Szeretem az Ofra Cosmetics RCK Body Glow -t, egy színezett krémet, egy kis csillogással. Ha azt szeretné, hogy a lábai tónusosak legyenek, hidd el, egy kis csillogás sokat segít.
Carrie Underwood új könyve, Találd meg az utat, és a fit52 alkalmazása is ebben a hónapban jelenik meg.
További hasonló történetekért vegye fel a februári számot Stílusosan, elérhető az újságosstandokon, az Amazon -on és a digitális letöltés Február 14.