A barátaim mindig viccelődtek, hogy bárhol el tudok aludni. Nem tévednek… Semmi sem jelzi számomra a luxust, mint egy ellopott macska szundi, és nincs semmi, amit ne tennék, hogy megpróbáljak aludni. De egészen az egyetem utáni életig elmagyaráztam az alvással kapcsolatos magatartásokat - szeretetet és mély elismerést a szundikálásért.

Csak jóval később az életben, miután még mindig kimerültem egy jó éjszakai pihenés után, rájöttem, hogy valami furcsa dolog történik. Saját kutatásom és a szakértőkkel való beszélgetés segített kideríteni, hogy az állandó és zavarba ejtő kimerültségemet nem az alváshiány okozta; ez volt a testem reakciója a stressz -szökésekre - és a megküzdési stratégiájukra. És ennek tudása volt a kulcs a javításhoz.

Talán korábban kellett volna összekötni a pontokat: Persze, középiskolában az AP kalkulus vizsgái fáradtak csak az integrálokat néztem. És igen, az újságírói jelentősebb társaimnak szóló előadásokra való felkészülés arra késztetett, hogy elbújjak az extra hosszú ikerágyam takarója alá. De amikor elkezdtem a kiadói pályafutásomat - egy olyan iparágban, ahol a tét nagynak tűnt, ahol 10 vagy 12 órát kellett dolgozni nagyon kevés fizetésért, és ahol ön sok kalapot viseltem - kezdtem el tűnődni: Miért van az, hogy ezekben a nagy stresszes pillanatokban olyan rohadtul fáradtnak találtam magam, még akkor is, ha teljes nyolc órát töltöttem éjszaka előtt?

KAPCSOLÓDÓ: A titok, amely meggyógyította felnőtt pattanásaimat

Google „stressz és alvás”, és számtalan cikket talál a kimerültségről. Nyugtalanság. Álmatlanság. De elalvás a stressz miatt? Nem sok. A témával kapcsolatos legtöbb forrás feltételezi, hogy ennek oka egy mögöttes alvászavar vagy a stressz depresszióhoz vezet (ami fáradtsághoz vezet), vagy hogy valahogy köze van ahhoz, hogy fel kell dolgozni az emlékeket és tapasztalatok.

De, mint Dr. Curtis Reisinger Northwell Health magyarázza, a lelki stressz valóban fizikailag fárasztja a testünket. És mindez azzal függ össze, hogy mennyi fizikai energiára van szükség ahhoz, hogy magunkban tartsuk az olyan érzéseket, mint a harag, a frusztráció és a szomorúság.

Dr. Reisinger, klinikai pszichológus, aki a stressz mérséklésére szakosodott, így magyarázza a jelenséget: Egy stresszes helyzet elé kerül. Mondjuk, igényes főnök. És persze szívesen megmondaná a főnökének, hogy tolja el. De a társadalom azt diktálja, hogy nem teheti - különben azt kockáztatja, hogy kirúgnak. Szóval, mivel foglalkozol? Csendben maradsz, és elvégzed a munkát. A normál „stresszes” viselkedés - sírás, kiabálás stb. - gátlásakor energiát pazarol. Az izmaid megfeszülnek, vagy összeszorítod a fogaidat, miközben internalizálod a frusztrációdat. Most fáradt vagy. Nyugodtan aludni.

VIDEÓ: Jennifer Lopez ismét az öregedésről beszélt - itt a legújabb

"Azt hiszem, ez valószínűleg gyakoribb a mai társadalomban, mint az elmúlt generációkban és az elmúlt évszázadokban" - mondja Dr. Reisinger. Kicsit jobban befolyásolnak bennünket a társadalmi normák, mint gondolnánk, beleértve azt is, hogy mely érzelmeket fejezhetjük ki. „Egyfajta viszonylag modern szindrómának látom, amely valószínűleg nem fog egyhamar elmúlni.”

Néhányan azt mondanák, hogy ez a válasz atipikus, hogy stresszhelyzetekben nagyon éber, de Dr. Reisinger elmagyarázza hogy ha már szóba kerül, óriási az emberi válasz a stresszre - és ez a leggyakoribb nem fogadott. „Ha bejössz a főnököddel, és a főnököd kiabál rád, és elkezdesz nagyon kimerülni fáradt, akkor valószínűleg sok önkritikus viselkedésről van szó, sok energiát használnak fel az irányításra válasz. Innen ered a kimerültség ” - mondja Dr. Reisinger.

KAPCSOLÓDÓ: Mindenki leveszi a tablettát?

Dr. Reisinger hangsúlyozza, hogy ha a munkanap kellős közepén kibújik a fáradtságtól, akkor valami más történik. Ez nem csak a stressz. Forduljon orvosához, hogy kizárja a narkolepsziát, a cukorbetegséget, az alacsony vasszintet és más energia-akadályozó problémákat. De ha azon kapja magát, hogy ásít, amikor egy köteg papírt dob ​​az asztalára vagy a hitelkártyájára nyilatkozat érkezik a postaládájába, előfordulhat, hogy egy terápiás foglalkozás jobban szolgálja Önt, mint egy további óra alvás. Mert ha olyan vagy, mint én, aki nagyon jó a kérdések internalizálásában és a napod folytatásában - úgy reagál, hogy nem reagál -, akkor úgy tűnik, hogy ebben a csónakban vagyunk együtt, barátom. Fáradtak vagyunk. Most legalább tudjuk, miért.