Gal Gadot Wonder Woman edzésprogramja

A profik: Hayley Bradley és Mark Twight, okleveles edző (Bradley) és a Gym Jones (Twight) alapítója, akik a színészeket formába hozzák az ilyen tavaszi mozdulatokhoz Batman vs. Felsőbbrendű ember, Gal Gadot főszereplésévelTesztelőnk: Christina Shanahan, vezető szerkesztő és súlyzós edzés

„„ A dolgok elsötétülhetnek, de ígérem, nem fogsz meghalni ” - mondta nekem Bradley egy különösen megrázó intervallum edzés után egy evezőgépen. A dolgok valóban sötétek voltak: mindig futó voltam, de egy költözés és az azt követő kaotikus lakásfelújítás után erősebben ütöttem meg a Costco méretű M és M táskákat, mint a pályákat. Elfogadtam egy egy hónapos edzésprogramot, amely tükrözi azt a felkészülést, amelyet Gadot tett, hogy izomnövelje a következő Wonder Woman szerepét.

"A tervem? Heti három nap az edzőteremben és két nap „házi feladat”. Mielőtt először találkoztam a mindig biztató Bradley-vel-aki kiképezett engem a NYC-ben miközben tanácskozik a Twightban elért haladásom - üzenetet kaptam a Twighttól: „A rossz táplálkozás és a nem megfelelő alvás 20-30 százalékkal csökkenti az edzés hatékonyságát” figyelmeztetett. Mielőtt túljutottunk a bemelegítésen, Bradley megerősítette álláspontját azzal, hogy azt tanácsolta nekem, hogy minden étkezést egyenlő mennyiségű fehérjével és zölddel egyenlítsek ki. óvakodjon az olyan látszólag egészséges választásoktól, mint a zöldlé, amely magas kalóriatartalmú lehet, mivel egyes gyümölcsökben és zöldségek.

KAPCSOLÓDÓ: Hogyan J. Lo edzője megváltoztatta a testemet

"A legjobb tippje? Igyon a gallon vizet minden nap. Nemcsak teltebbnek éreztem magam, emiatt kevesebbet nassoltam, de annyira hidratáltnak éreztem magam, és az állóképességem is javult. És minden segítségre szükségem volt a programhoz, amely alapvető felhúzásokat, guggolásokat és labdadobásokat kombinált kardióintervallumokkal az álló kerékpár és evezőgép használatával-két perc teljes erővel, majd két perc aktív pihenés-plusz súlyemelés kihívások. ”

KAPCSOLÓDÓ: Nincs izzadás! Mit divatos hírességek viselnek az edzőteremben?

Az eredmények: „Bradley ügyes edzése és biztatása után egy hónap elteltével le tudtam emelni a testsúlyomat. Lefogytam 5 kilót, és feszesebb volt a magom, látható izomdefiníció volt a karomban és a lábamban, és új tiszteletben tartottam a Wonder Women múltját és jelenét. ”

Szerezz olyan fegyvereket, mint Gal: Nincs szüksége semmilyen felszerelésre ahhoz, hogy bicepszét szuperhősszobrozza: Minden nap végezzen 30 másodperces fekvőtámaszt, majd 30 másodperces deszkatartást. Ismételje meg négyszer.

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓ: Jelenleg: Gal Gadot Oscar -díjas vörös szőnyege