Mi kell ahhoz, hogy csípőt kapjunk, amely nem hazudik? Hagyja Shakiraedzője első kézből mondja meg.
Anna Kaiser beszélt Shakira fitnesz rutinjában E! hírek ezen a héten az énekesnő edzésprogramjának részleteiről, és a testünk fáj, ha csak olvasunk róla.
Kaiser elmondta, hogy Shakira heti öt napon dolgozik, de edzéscéljai nem a megjelenésen alapuló eredmények középpontjában állnak. Nem, Shakira minden edzési célja a pulzusmérője körül forog.
„Váltjuk az erő és a kardio intervallumokat. Vannak napok, amikor csak kardio edzést végzünk, majd erőt, máskor erővel kezdjük, majd kardiódzunk, szeretjük összekeverni " - mondta Kaiser.
„Biztos akarok lenni abban, hogy javítja az állóképességét, hogy részt vehessen egy két órás műsorban, és legyen ereje és állóképessége egy öt hónapos turnéhoz. Arról kell gondoskodni, hogy mindenből kapjon egy kicsit. "
Hitel: Kevin WinterGetty
Az edzések a pulzusmérő köré építése is segít a következetességben.
"A pulzusmérő nagyon fontos, mert minden nap más. Előfordulhat, hogy rengeteg energiája van, máskor viszont nem, de képes lesz visszatartani magát felelősségre vonható azért, hogy tudja, milyen keményen dolgozik egy nagyon konkrét cél elérése érdekében ” - mondta Császár.
"Néha azt gondolod, hogy nagyon nagy súlyt emelsz, de rájössz, hogy a szíved valójában nem dolgozik olyan keményen, hogy egy kicsit erősebben tudd magad erőltetni."
VIDEÓ: Hogyan „zsugorodott össze” Kim Kardashian West teste
Amellett, hogy Kaiser segít az edzéseken, Kaiser az étrendjével is foglalkozik. Hét évig Kaiser első kézből készítette el Shakira ételeit, de most, hogy különböző területeken vannak, egy híres szakács készítette el receptjeit az énekesnőnek. Shakira két -három óránként eszik, és az ételei nagyon specifikusak. Kaiser azt mondta, hogy szinte minden nap van halja, és általában szereti a leveseket.
"A reggelit, ebédet és vacsorát minden étkezés során fehérjével, friss zöldségekkel vagy kis mennyiségű alacsony glikémiás gyümölcsökkel és snackekkel kezdtük el a levesek bevezetésével. Néhány remek leves tele van és meleg ” - mondta. "Tehát négy órakor, amikor az emberek vágynak a koffeinre és egy sütire, a leves nagyon jó lehetőség mert feltölti és étkezésnek érzi magát, így vacsoráig tarthat, de nem túl nagy kalória. "
KAPCSOLÓDÓ: Shakira bemutatja az új hajszínt, a tűz
Sok munkának tűnik, de úgy is hangzik (és úgy néz ki), mintha kifizetődne.