„Imádok terhes lenni. Jobban szeretem, mint hogy nem vagyok terhes. De a fejfájás, istenem, a fejfájás. Valaki... kérem segítsen. Ne mondj vizet. Vagy Tylenol. Vagy vasat. Vagy magnézium. Boszorkányságra van szükségem. "
Igen, Chrissy Teigan egyenesen elmondta, akkor, amikor 2017 decemberében terhes volt a Miles babával. A terhességi fejfájás miatt pofon vághatja a melletted ülő férfit. Keserű irónia, hogy a terhességi fejfájás a terhességgel egy időben jelentkezik, tehát nem lehet Advil. De ha a tudás hatalom, akkor miért történnek ezek, és mit tehet.
Amikor terhes vagy, korábban arra gondoltál, hogy a tested olyanná válik, mint egy egyszobás lakás, hatalmas óriásvízzel. A vízágyban új szobatárs lakik, aki megnyújtja a szalagjait, a szerveit a mellkasába nyomja, tele van hormonokkal, megrántja a hátát, megeszi az ételt, issza a vizet és sok energiát fogyaszt energia. És mindezek fejfájást okozhatnak. A terhességi fejfájás legtöbbször normális, de jó arra is ügyelni, hogy a fejfájás ne legyen valami komolyabb tünet.
Alapján Sarah Prager, M.D., a Washingtoni Egyetem Szülészeti és Nőgyógyászati Tanszékének docense, a kiszáradás valószínűleg a leggyakoribb oka a terhességi fejfájásnak. "A nőknek a szokásosnál többet kell hidratálniuk, és ez rosszabb, ha jelentős hányingerük vagy hányásuk van" - mondja.
KAPCSOLÓDÓ: Ezért olyan problémás a "Reggeli betegség" kifejezés
Ismételjük meg: fáradt vagy, rosszul érezheted magad, szaladgálsz, és megpróbálod összegyűjteni körülbelül öt gazillion dolgot szüksége lesz egy apró új emberre, és most még a szokásosnál is többet kell innia? Igen. Az új szobatársad víz is kell, és ha nem iszol eleget mindkettőtöknek, a fejfájás gyakran a kellemetlen emlékeztető.
Itt a kezelés egyszerű: igyon több folyadékot. És talán fontolja meg valamit, ami segít emlékezni arra, hogy igyon egész nap. A Fitbit rendelkezik folyadékbevitel nyomkövető, vannak alkalmazásokat a telefonjára, és még egy kulacsot is vásárolhat, amely emlékeztet az ivásra. Bár a Fitbit és más vállalatok még mindig nem rendelkeznek "terhességi móddal", az egészségügyi nyomkövetők másik előnye a terhesség alatt az, hogy láthatja, milyen keményen dolgozik a teste. Mint egy nő, aki eredményeit közzétette az interneten"Ez az erő és a kitartás próbája, ha egyszerűen a gyermeket a végsőkig elviszik és megszülik." Ne felejtse el hidratálni a maraton alatt.
Hitel: Getty Images
Egy másik valószínű ok az izomfeszültség. Különösen a harmadik trimeszterben, a baba tolja a dolgokat. A törzsét általában elfoglaló szervek szó szerint a mellkasüregbe szorulnak valami arról, hogy mekkora és súlyú egy tekegolyó, amely magára húz, és ínszalagjai megvannak nyúlékonyabb. Ezek a fejfájások feszültség fejfájások, így bármi, ami segít az izomfeszülésben, enyhítheti a fájdalmat. Ez magában foglalhat masszázst, meleg vagy hideg borogatást, pihentető zenét, meditációt, gyógyteát, pihentető illatokat, például levendula- vagy növényi olajokat, meleg rizszoknit vagy fürdőt. (Csak ügyeljen arra, hogy a fürdő ne legyen túl forró, és nem, senki sem tudja pontosan, milyen meleg lenne.)
Van még egy tucat egyéb ok. Ezek egy része alváshiány, stressz, hormoningadozások, alacsony vércukorszint, kevés fehérje, vas, magnézium vagy kalcium az étrendben, ételérzékenység és koffeinelvonás. Ha teheti, próbálja meg meghatározni a kiváltó okot. Fáj a feje, ha éhes vagy túl sokáig evés nélkül? Előfordulhat, hogy a vércukorszintet kiegyenlítenie kell kisebb ételek fogyasztásával, gyakrabban.
Migrén a fejfájás pokol különleges formája. Erős, lüktető fájdalom mindkét oldalon, a migrén percek vagy órák alatt kialakulhat, és fényérzékennyé teheti, és akár hányni is tud. Egyes nők terhesen kevesebb migrént kapnak, míg mások azt tapasztalják, hogy a terhesség meghozza őket. A terhességi migrén általában ugyanazok az okok mint kevésbé legyengítő fejfájás, de különösen a hormonváltozások a hibásak.
KAPCSOLÓDÓ: Az időjárási változások valóban kiválthatják a migrént?
Virginia Christian (38), aki harmadik gyermekével terhes, azt mondja, hogy a terhesség elején kezdődő migrén olyan rossz volt, hogy hiányzott a munkája. „Hatalmas fejfájásom lenne és rosszul lennék próbálja meg hidratálni és megbetegedni. Fogytam. Ők csak nagyon megbetegítettek. "Most utolsó trimeszterében Christian azt mondja, hogy ritkábban fáj a feje, de semmi sem segített igazán. A terhessége olyan durva volt, hogy soha többé nem akarja megtenni. "Ez biztosan a finálé lesz" - mondja.
Christy Batts 25 éves volt, és harmadik gyermeke született, amikor migrénes lett. "Mielőtt fejfájásom volt, erre rámutathattam, és azt mondhattam:" Igen, ez az oka, és ez ideiglenes " - mondja. Szülésznője teákat és tinktúrákat, homeopátiás kezeléseket, gyógynövényeket, meleget és jeget javasolt, de semmi sem működött. Végül kétségbeesésében kipróbált egy csontkovácsot. "Nem gondoltam, hogy azok közé tartozom, akik kiropraktikára jártak"-mondja Batts-, de volt még két gyerekem, és nem voltam kész ágyhoz kötni. amikor a fények ki vannak kapcsolva. "A csontkovács apró kiigazításokat hajtott végre Batts csípőjén, és megmasszírozta a húzott szalagot, és azt mondja, fejfájása van. megállt.
Anthony Noya Noya kiropraktika Washingtonban nem csodálkozik. "Nagyon sok testtartásbeli változás történik a terhesség alatt" - mondja. Noya szerint pedig, ha a test felépítése ki van kapcsolva, nem tud megfelelően működni. Ahogy el tudod képzelni, a terhesség elterelheti a testet a középpontból. "A gerinc és az emberi keret valóban Jenga összetett játéka" - mondja.
Ahogy elmagyarázza, az agy üzeneteket küld a gerincvelőben, amely a test idegeihez és szöveteihez kapcsolódik, és ezek irányítják a hormonokat és más folyamatokat. Ha valami nyomást gyakorol ezekre az autópályákra, az üzenetek nem úgy működnek, ahogyan kellene, és fejfájás következménye lehet. "Ez nem feltétlenül a fejfájás kezelése, hanem az, hogyan állíthatjuk vissza a testet a normális állapotba" - magyarázza Noya a kiropraktikai kezelésről.
A terhességi fejfájás legtöbbször a terhesség normális, ha fájdalmas és irritáló része. De néha valami komolyabbat is jelezhetnek. A vérnyomáscsúcsok fejfájást is okozhatnak, ezért az utolsó trimeszterben jelentkező súlyos fejfájás lehet a a preeklampszia jele. Prager szerint a terhes nőknek figyelniük kell a "fejfájásra, amely nem szűnik meg hidratálással és pihenéssel; vizuális változások; és bármi, ami igazán más érzés. "
Szerencsére a terhességi fejfájás gyakran javul idővel vagy kezeléssel. Nem számít, mi az oka, ha terhességi fejfájása van, próbálja meg pihenni és legyen kedves önmagához. A terhesség teljesen normális és teljesen rendkívüli folyamat - és mint hallottátok, bizonyos aspektusai kissé fájhatnak.