Hogyan lehet megmondani, hogy szociális szorongásos betegségben szenved -e

Mindannyian időnként elfáradunk, vágyunk az egyedül töltött időre és rettegünk az emberek nagy csoportjaitól. És a legtöbben idegesek vagyunk a nagy munkahelyi bemutató előtt vagy első randi egy idegennel.

De ha valaki olyan, aki intenzív stresszt tapasztal prezentációk vagy beszédek miatt, akkor igen szorongástól szociális környezetben, fóbiája van az új emberekkel való kapcsolattartáshoz, vagy úgy érzi, mások ítélik meg - olyan mértékben, hogy kihat a mindennapi életedre -, akkor lehet, hogy szociális szorongásos zavarban szenvedsz.

De nem olyan ijesztő, mint amilyennek hangzik, és nem kell megzavarnia az életét. Nagyszerű források állnak rendelkezésre, és hogyan lehet segítséget kérni annak érdekében, hogy ne forduljon tovább befolyásolja az életét negatív módon, vagy elkerülheti a közösségi beállításokat. Olvassa el, hogy mindent megtudjon a szociális szorongásos zavarról, ha van, és hogyan kezelheti.

KAPCSOLÓDÓ: A társadalmi másnaposok nyara rajtunk van

"A szociális szorongás alapvetően a társadalmi helyzetek fóbiája, vagy jelentős félelem vagy fokozott aggodalom egy olyan helyzettől, ahol valakit alaposan megvizsgálhatnak valaki más " - magyarázza Jessi Gold M. D., pszichiáter, MS, a washingtoni Egyetem pszichiátriai tanszékének adjunktusa. Louis.

A páciensek mondhatnak valamit a következők szerint: "" Minden alkalommal, amikor bemegyek egy szobába, úgy érzem, hogy az emberek figyelnek rám, megítélnek, gondolnak rám "" - mondja Gold. Gyakran hozzáteszik, hogy logikusan tudják, hogy ez nem igaz, de „paranoiásnak” érzik magukat, mondja.

James Shamlin, LCSW, Pittsburgh-i pszichoterapeuta egyetért ezzel, hozzátéve, hogy a szociális szorongásos zavar legegyszerűbben úgy határozható meg, hogy "következetes és tartós félelem mások kritizálásától" - legyen az társ, romantikus érdeklődés vagy tekintély ábra.

A rendellenesség "előrelátó szorongást" is okozhat, ha valaki a jövőben bekövetkező eseményre gondol, mondja Shamlin. Azok számára, akik szociális szorongásos zavarban szenvednek, ha követik az említett eseményt, "elviselik intenzív félelemmel vagy szorongással, vagy ideális esetben valóban aktívan igyekszik elkerülni a cselekvést ” - mondta Dr. Gold teszi hozzá.

Az elkerülés ezután hógolyóvá teheti a ciklust, amely csak a tiéd lesz szorongás még rosszabb, mondja a pittsburghi pszichoterapeuta, Terrie L.. Vagyis LCSW. - Olyan, mint az ijesztő, szőrös szörny az ágyad alatt, amitől félsz megnézni, de gyakran megkérdezem: mi történik, ha megnézed?

KAPCSOLÓDÓ: A szorongás az új normális. Itt kell aggódnia

A legtöbben bizonyos mértékig szorongást vagy szociális szorongást tapasztalunk. A legtöbben idegesek vagyunk az előadások vagy beszédek miatt, és például mindannyian kissé kínosan érezhetjük magunkat például új emberek nagy csoportjában. De ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy szociális szorongásban szenved.

Tehát hogyan lehet megkülönböztetni a normális szorongást és a rendellenességet? "Mint minden mentális egészségügyi rendellenességnek, a szociális szorongásnak is olyan szorongást kell okoznia, amely zavarja a mindennapjait az életed vagy a működésed az életed valamely területén - társadalmilag, a munkahelyen vagy a kapcsolataidban " - mondta Dr. Gold magyarázza. Hozzáteszi, hogy a társadalmi szorongás mindenre kiterjedő hat-hat hónapig kell tartania ahhoz, hogy valódi rendellenességnek minősüljön.

Dr. Gold hozzáteszi, hogy jellemzően az Ön által érzett szorongás mértéke "durván aránytalan a helyzettel", és jellemzően minden alkalommal előfordul, amikor valaki találkozik ezzel a helyzettel. Például a tünetek zavarhatják az olyan tevékenységeket, mint az ételrendelés, az áru visszaküldése a boltban vagy a telefonos beszéd - mondja Means.

Hozzáteszi, hogy ez akár befolyásolhatja azt is, hogy "mások előtt enni vagy inni tud, írjon egy táblára, ha diák, használjon nyilvános illemhelyet vagy beszéljen nyilvánosan. "(A nyilvános beszéd valójában a társadalmi szorongás első számú formája, Means azt mondja.)

KAPCSOLÓDÓ: A "szerelmes betegség" valódi, és olyan, mint a szorongás

Shamlin szerint a rendellenesség másik jele, hogy belsőleg nagyon önmagára koncentrál, gyakran túlgondolja a helyzeteket és megpróbálja hogy rájöjjön, tett -e vagy mondott valami "hülyeséget". Egyéb árulkodó tünetek fizikai jellegűek, beleértve az „izzadást, elpirulást, remegést, versenyzést” szív, hányinger, koncentrációs nehézség, izomfeszülés, gyors beszéd vagy lágy és halk hang, valamint korlátozott szemkontaktus Eszközök.

Ha ezeket a tüneteket normálisan tapasztalja, akkor szociális szorongásos zavarban szenvedhet. De az is fontos, hogy ne diagnosztizálja magát - kérjen szakmai kezelést és tanácsot, ha ez a helyzet.

KAPCSOLÓDÓ: Pszichiáter vagyok, és itt megtudhatja, hogy valóban jól van -e

Mint sok mentális betegségek, ez a rendellenesség jellemzően több tényező eredménye, de főleg az agyban lévő kémiai összetételnek vagy a genetikának tulajdonítható.

"Valójában léteznek agyszkennelési bizonyítékok a létezésére, és családokban fut, tehát genetikai alapja is van" - mondja Dr. Gold. De a "nevelés" a "természettel" párhuzamosan is működhet. Például traumatikus szociális helyzetek, amelyek kínosak vagy hol valaki, aki megítéltnek érezte magát, kiválthatja a szociális szorongásos zavar kialakulását is, különösen, ha fiatalabb korában történt magyarázza.

Szerint a ADAA (Anxiety Disorders and Depression Association of America), a szociális szorongásos zavar átlagosan 13 éves, bár ez még fiatalabb korban is elkezdődhet - magyarázza Means.

A... val Covid-19 lezárás, Means azt mondja, hogy a rendellenességben szenvedő betegek kezdetben megkönnyebbültek, mert elkerülhették a nagy összejöveteleket és a társadalmi környezetet. De újbóli belépés a közösségi beállításokba kiváltó tényezőnek bizonyul sok olyan személy számára, akik már szociális szorongásos zavarban szenvednek. "A szociális szorongásban szenvedők azt is tapasztalják, hogy az önbecsülésüket vagy a bizalmukat negatívan befolyásolták"-mondja Means.

Ha úgy gondolja, hogy szociális szorongásos zavarban szenved, fontos, hogy segítséget kérjen, hogy megtalálja a módját, hogy megbirkózzon a rendellenességgel, és megakadályozza, hogy az befolyásolja az életét.

Shamlin szerint a betegség kezelésének leggyakoribb módja a kognitív viselkedésterápia (CBT), amely "segít hogy az egyének nézzék meg gondolataikat a féltett társadalmi helyzeteikről, és segítsenek megváltoztatni a gondolkodási mintákat. "

KAPCSOLÓDÓ: A pandémia utáni szekrény szorongásának semmi köze a testéhez

Bár megfélemlítő lehet, az expozíciós terápia szintén hatékony kezelési forma, amely segíthet a betegeknek a negatív eredménytől való félelmek és a konkrét cselekvés közötti kapcsolat leválasztásában, mondja James. Ennek egyik példája, amelyet Means a betegeinek ad, az, hogy szemkontaktust létesít egy idegennel, és észreveszi a szemszínét. "Az expozíciós terápia célja, hogy segítsen az embereknek fokozatosan megtanulni, hogy a féltett negatív eredmény nem okozza azt a negatív eredményt, amelyet gyakran várnak" - mondja James.

Egy másik nagyon hatékony kezelési módszer a csoportterápia. Dr. Gold azt mondja, mert lehetővé teszi a betegek számára, hogy biztonságos helyen csoportos környezetben legyenek. Gyakran a betegek nevetségesnek tűnő feladatot kapnak, például minden fillérben vásárolnak valamit - és tolerálják a szorongást. "Aztán, ha valami egyszerű dolgot csinálsz, például köszönsz valakinek, akit nem ismersz, ez olyan egyszerű és unalmas érzés" - mondja.

KAPCSOLÓDÓ: Pszichiáter vagyok, és még én is titokban tartottam a mentális egészségügyi gyógyszereimet

Bizonyos körülmények között előnyös lehet a szociális szorongás kezelése mind terápiával, mind gyógyszer- mondja Dr. Gold. "A gyógyszeres kezelés mindenképpen hasznos lehet a fizikai érzések jobb elviselésében és a mindennapi életben való kölcsönhatásban"-teszi hozzá. - Nem terápia helyett, hanem kiegészítésként kell használni.

Ha szociális szorongással vagy más mentális betegséggel küzd, lépjen kapcsolatba a SAMHSA Nemzeti segélyvonal: 1-800-662-HELP (4357).