Sophia Bush tippjei az egyensúly fenntartásához

Sophia Bush profi lett a mozgalmas ütemtervvel való zsonglőrködésben. Első nagy szerepét fiatalként az egyetemen szerezte meg, és soha nem nézett vissza. Magától értetődik, hogy a Chicago P.D. A most 34 éves sztár nem kap sok időt nekem. De nem hajlandó hagyni, hogy munkája igényei akadályozzák józan eszét. Ehelyett az a küldetése, hogy felszámolja az öngondoskodás megbélyegzését, és megváltoztassa a konnotációját az „önző” -ről. Utolértük a színésznő egy Listerine rendezvényen, ahol a márka új kampányát hirdette a merészségről (minőségi Bush ölel). Itt megosztja stratégiáit az egyensúly fenntartására, függetlenül attól, hogy milyen stresszel küzd a munkája során.

„A kikapcsolódás nehéz, mert minden mindig 100 mérföld / óra sebességgel halad, különösen egy olyan munkakörben, mint az enyém, amikor napi 16 órát forgatunk, és 150 ember van körülötted. Amit az évek során próba és hiba útján megtanultam, az az, hogy valóban nagy változásokat hozhat létre kis pillanatokat, és el kell kezdenie ezeket a pillanatokat bevinni az életébe, kis lépésekben változtatások."

"Tehát velem, tudva, hogy eléggé lemerülök a forgatáson, elkezdtem változtatni azon, hogy ez a szokás hogyan néz ki. Korábban jövök dolgozni, reggel adok egy plusz fél órát. Végignézem a hajat és a sminket. Megreggelizem, aztán kész vagyok, míg mindenki más még készülődik és teszi a dolgát. Szóval van egy fél órám magamra, és beülök a trailerbe, csinálok egy meditációs alkalmazást, nyújtózok (különösen, ha nagy jelenetem van a mutatványokról). "

VIDEÓ: 3 módszer az energia fenntartására

"Szeretem azokat az embereket, akikkel együtt dolgozom, de nem kell velük ebédelnem minden nap, az év 10 hónapjában. Most mindenkivel nyolc órát lógok a forgatáson. De ebédidőben az a 20 perc az enyém, hogy egyedül üljek, és ott gyakorlom az öngondoskodást. Lehet, hogy 25 felülést végzek, vagy talán csak a földön fekszem a kutyámmal, és ez nagyon jó. "

"Elmélkedés felébreszt. Valaki megkérdezte tőlem: "Nem meditál lefekvés előtt?" Ha lefekvés előtt meditálnék, soha nem aludnék. Számomra, ha reggel meditálok, mielőtt a dolgok rendbe jönnek, ez határozza meg az egész napomat, és észreveszem, hogy nem érzem magam olyan boldognak vagy nyugodtnak, amikor nem. Az idő eltöltése hullámzó hatással van arra, hogyan telik az egész napod és hogyan vagy másokkal. Feszültebb vagyok, ha nem meditálok, így ez nemcsak az öngondoskodás gyakorlásának módja, hanem a munkahelyi teljesítménye is. "

KAPCSOLÓDÓ: Gisele Bündchen a meditáció fontosságáról és a belső béke megtalálásáról

„Közel sem vagyok tökéletes. Nem meditálok minden nap. De megteszem, amit tudok, amikor tudok. Ennek a szokásnak a megteremtése hozta létre a nagyobb változást is abban, hogy elfogadom azt, amit abban az időben tehetek. Egy nap igazán egészségesen fogok étkezni, és elmegyek sétálni, és azt gondolom: „Megérdemeltem minden wellness pontot”. De majd másnap megeszek egy csomó thai ételt, alszom, és nem válaszolok semmilyen e -mailre, de akkor mi van? Csak emberek vagyunk. "

"A legjobb barátnőm, Nia mondott nekem valamit évekkel ezelőtt, csak annyit mondott:" Bármi is legyen, legyen elég ", és én mindig erre gondolok: legyen elég. És azt tapasztalom, hogy amikor szünetet tartok, ezekre a gondolatokra térhetek vissza. "

„Büszke lehet az értelmére. Megengedett a célok kitűzése. Szabad kérdezni, ha nem tudja a választ. Mindezek bátorságot és engedély megadását igénylik. És azt gondolom, hogy néha az a filozófiai pillanat, amikor azt mondom, hogy „hagyom, hogy ez elég legyen”, vagy „kockáztatni fogok”, mindez bátorságot igényel. Mind a törődés, mind az odafigyelés arra ösztönöz bennünket, hogy birtokoljuk hatalmunkat és merészek legyünk. "

„Az egyik legjobb barátnőm egy Betty Who nevű művész, és az albumai a legjobbak. Az új rekordja, A völgy, most jött ki, és szó szerint hallgatom a "Mama Say" -t ismétléskor. Egész nap, minden nap hallgatom. Néha reggel nem meditálok, csak felveszem a Betty Who -t, és a trailerben egy táncmulatságot tartok, és ez remek hangulatot teremt a nap hátralévő részében. "

Az #UnlockYourBold kampányának részeként Listerine összeállt az Inscape alkalmazással, hogy három irányított meditációt hozzon létre, amelyek inspirálnak és élénkítenek. Töltse le az ingyenes alkalmazást hallgatni.