Hogyan válasszon újévi fogadalmat, amelyhez valójában ragaszkodik

Ismét eljött ez az idő, amikor mindenki kedvenc (legkevésbé kedvelt?) Bulis első ünnepe teljes erővel érkezik: újév.

Na jó, csak néhányunk úgy ünnepeljük az újévet, mintha az utolsó 364 nap csak előtte járt volna, de ennek ellenére egy régi hagyomány, hogy olyan állásfoglalást választunk, amely megadja a hangot az új évben.

De mi történik, ha ez a cél egy kicsit... magas?

Tényleg semmi, és ebben rejlik a probléma. Ha extrém célokat tűz ki gondolkodás vagy előkészítés nélkül, akkor valószínűleg kudarcba fullad. (Jól esik -e a felbontás sikeressége a február beköszöntével? Igen, mi is.) Jim Collins, New York Times bestseller szerzője Kiváló választás, az ilyen célokat "nagy szőrös merész céloknak" nevezi, mert annyira lehengerlőnek tűnnek, hogy nem lehet teljesen elkötelezni magukat.

Szóval hogyan tud beállítod magad a célhoz kapcsolódó sikerre, ha nem akarsz sok időt tölteni a felkészüléssel? Akár hiszed, akár nem, valójában nagyon egyszerű.

Kövesse ezeket a lépéseket, és 2018-at abból az évből teheti meg, amikor végre teljesen új módon halad az önfejlesztés felé.

Csábító lehet egy nagy, homályos cél kiválasztása, amikor elkezd gondolkodni a megoldásán, de ez gyakran hiba. Ha például egyáltalán nem megy az edzőterembe, és úgy dönt, hogy heti 6 napos rutinba szeretne kezdeni, akkor nagy valószínűséggel nem fogja követni.

Tedd meg a baba lépéseit, javasolja az American Psychological Association (APA), különösen, ha a cél az, hogy valami újba kezdjünk. Ha edzőterembe szeretne menni, a heti egy nap elkötelezése nagyszerű és kevésbé megfélemlítő módszer az induláshoz.

Bár az "egészségesen étkezni" ragyogóan hangzik, nehéz lehet betartani ezt az ígéretet, amikor január harmadik hete van, és a barátja a kedvenc tortáját kínálja születésnapi partiján. Mit jelent valójában az "egészségesen táplálkozni"? Ez azt jelenti, hogy ne egyél bármi ez nem szuperétel? Vagy azt jelenti, hogy ragaszkodni kell egy meghatározott kiegyensúlyozott étrendhez? Vagy azt jelenti, hogy csökkenteni kell bizonyos ételeket, amelyeket hajlamosak túlfogyasztani?

Légy részletgazdag, amikor felvázolja a célját, ahelyett, hogy belefogna az általánosságokba, boldogság szakértő Gretchen Rubin tanácsot adott az idei év elején: Döntse el, hogy hetente egyszer több zöldséget ad hozzá a vacsorához, vagy cserélje le a desszertet egy zöld turmixra. Néha az apró lépések megtétele nagyobb hatást gyakorolhat, mint az, hogy egyszerre kell átfogó változtatásokat végrehajtani.

VIDEÓ: #Kérdezd Kat: Hogyan tartsam magam az újévi fogadalomhoz

Csábító, ha rengeteg dolgot akarunk megváltoztatni, amikor a frissítés ötletével találkozunk, de ez téves, jegyzi meg az APA.

Ha egy dolgot választ - még ha valóban kicsi is -, és erre összpontosítja az idejét és energiáját, akkor inkább ragaszkodik az áprilisi állásfoglaláshoz, amikor újévi törekvése csak egy távoli emlék.

KAPCSOLÓDÓ: Az év legjobb és legrosszabb ünnepei: az InStyle szerkesztők harcolnak

Másoknak a céljaira való rávezetése nagyszerű módja annak, hogy felelősségre vonja magát. Egy tanulmány szerint, amelyet a Amerikai Képzési és Fejlesztési Társaság, egy másik személy iránti elkötelezettség a szándék meghatározásakor jelentősen nagyobb valószínűséggel követte a résztvevőket.

Ezenkívül szórakoztatóbbá és kevésbé magányossá tehetik az állásfoglalásokat, különösen akkor, ha olyan megoldást választottál, amely nem vonja be magadon kívül más embereket. Beszéljen egy nagy előnyről.