Stresszelt már a szilveszterre gondolva? Nem vagy egyedül. Kétségtelen, hogy az év utolsó éjszakája a leginkább szorongást keltő. A tökéletes terv kitalálásától a végső öltözék megtalálásáig, megkérdőjelezve, hogy mit csinált az utolsó Ebben az évben millió dolog romolhat el törekvésében, hogy a következő 12 hónapban a "helyes utat" csengesse. De miért is mi igazán ennyire feldobod magad, miközben a végső NYE -t próbálod kurátúrázni?
Többnyire, mondja Danielle Keenan-Miller pszichológus, Ph. D., azért, mert ha arra számít, hogy ez lesz az "év legszórakoztatóbb éjszakája", akkor számos ésszerű feltételezések az alkalomról - legyen szó arról, hogy mások hogyan költik el, vagy arról, hogy a NYE tapasztalatai mit jelentenek az elmúlt és az egy évvel kapcsolatban jönni.
„Amikor az emberek szorongást tapasztalnak a szilveszter miatt, az azért van, mert valami irracionális és haszontalan gondolatuk van az éjszakáról. Ezek a gondolatok olyanok lehetnek, mint „Ez van hogy az év legszórakoztatóbb éjszakája legyek ”vagy„ Mindenki más szórakozik, és vesztesnek fogok tűnni, ha az éjszakám nem nagyszerű ”vagy„ Ha nincs csodálatos időm, ez rossz jel lesz az előttünk álló évre ” - mondja Keenan-Miller. "Objektíven a NYE -nek nincs többé -kevésbé értelme, mint az év bármely más éjszakájának, de néha az emberek különleges jelentést tulajdonítanak neki, oly módon, hogy rettenetes nyomás nehezedik rájuk."
Amikor eldöntjük, hogyan töltsük az éjszakát, gyakran hagyjuk, hogy ezek a gondolatok uralkodjanak rajtunk-annak ellenére, hogy tényleg csak az ösztöneinkre kell bíznunk az induláskor, javasolja Keenan-Miller. "Az ideális éjszakai kényszerítés néha arra készteti az embereket, hogy olyan terveket válasszanak, amelyekről úgy érzik, hogy" kellene ", és ne azokról a tervekről, amelyek valóban boldoggá teszik őket."
Ne ess bele, figyelmeztet. Ha boros-sajtos ember vagy, január 31-én nem feltétlenül az az éjszaka lesz, amikor klubgyerekké válsz. „Jobb, ha azokat a terveket választja, amelyek a legközelebb állnak ahhoz, hogy igazán jól érezze magát, mint inkább egy elbűvölő ötletet választani, amely másnak a szórakozásról alkotott elképzelése. Ez azt jelentheti, hogy úgy dönt, hogy bent marad, és új hagyományt teremt a családdal, vagy csendes éjszakát tölt egy barátnők közeli csoportjával. ”
VIDEÓ: Neil Patrick Harris Holiday Party 101
Érdemes a költségvetésen belül maradni. Mert őszintén szólva nem érdemes aggódni amiatt, hogy elbűvöli a bankszámláját egy elbűvölő szilveszter éjszakáján öltözködés és ünnepség - különösen akkor, ha a pénzét jobban el lehetne költeni több hónapra és kalandokra jön. „A stressz receptje, hogy olyan terveket válasszon, amelyek drágábbak, mint amit ésszerűen megengedhet magának”-mondja Keenan-Miller. „Nincs természeténél fogva jobb, ha az egyik tervcsomag a másikhoz képest; csak vannak olyan tervek, amelyek egyre kevésbé felelnek meg Önnek. ”
Tehát hogyan maradhat nyugodt és stresszmentes a labdaesés előtti napokban?
Keenan-Miller szerint a legfontosabb, hogy kitaláljuk idegeink mögöttes forrását. "A szilveszteri szorongás leküzdésének legjobb módja a szorongás alatti gondolatok azonosítása." Vannak aggódtál, hogy éjfélkor franciázó emberek vesznek körül, miközben nemrégiben a szakítás? Társadalmi szorongást kelt önben az, ha ittas, közeli idegenek veszik körül?
Aztán, mondja Keenan-Miller, „Fejlessz ki egy kiegyensúlyozottabb, reálisabb helyettesítő gondolatot. Ha nehezen találja meg a szorongást keltő gondolatot, fordítson különös figyelmet minden olyan meggyőződésre, amely tartalmaz a „kell”, „muszáj” vagy „mindenki.” szavak. gondol. Például: „Ezen az éjszakán van hogy tökéletes legyen ”helyébe a„ Remélem, jól érzem magam szilveszter éjszakáján, de ha nem, akkor csak egy este lesz, és hamarosan tervezek egy újabb szórakoztató éjszakát. ”
KAPCSOLÓDÓ: Miért nem tesz Danielle Brooks színésznő újévi fogadalmat
És mivel mindannyian tudjuk, hogy a NYE egyáltalán nem tud megfelelni az elvárásainak, az éjszaka múltja és az előttünk álló fényesebb év felé való tekintés felvidíthat. „Hasznos a hosszú szemlélet: ez számít három hét, három hónap vagy három év múlva? Általában a válasz nem-mondja Keenan-Miller. „Emlékezni kell arra is, hogy a legrosszabb fiaskókból néha a legjobb történetek alakulnak ki - olyanok, amelyek éveken át nevetnek. - Emlékszel arra a szilveszter éjszakára, amikor éjfélkor bezártam a fürdőszobába?
Végül csak egy éjszaka - és te vagy az irányító. "Az, hogy egy élmény jó vagy rossz, leginkább a hozzáállásodtól függ"-mondja Keenan-Miller.