Én leszek az első, aki bevallja, hogy kipróbáltam (és nem sikerült) a divatos diétákból. A különleges K kihívás? Ez volt a lekvárom az egyetemen. A Master Cleanse? Egy napig bírtam. Nyugodtan mondhatjuk, hogy elkötelezettségi problémáim vannak az étrendi korlátozásokkal kapcsolatban. De lehet, hogy ez azért van így, mert a legtöbb diéta csak olyan trendeket mutat, amelyeket nem hosszú távú életmódváltásnak szántak, ezért Egész 30 játékváltó volt számomra.

Hogyan változtatta meg a Whole30 program a testemet, a bőröm és az étellel való kapcsolatomat

Hitel: jóvoltából

Nemrég lefoglaltam egy utazást Délkelet-Ázsiába, és amikor rájöttem, milyen gyakran leszek bikiniben, úgy döntöttem, hogy követem a Whole30 tiszta étkezési programját a nyaralásom előtti hónapban. Lehet, hogy hallott róla: A Whole30 könyv, Melissa és Dallas Hartwig írta, tavaly jelent meg, és gyorsan gőzt kapott, bár én inkább az étkezési tervet követtem a weboldalán. Bár összehasonlítható a paleo étrenddel (mely hírességek, mint pl

Jessica Biel, Miley Cyrus, és Megan Fox állítólag betartják), a Whole30 diéta program célja, hogy kiküszöbölje a sok ember számára problémás élelmiszercsoportokat, beleértve a tejtermékeket, a cukrot és mindenki kedvenc ellenségét, a glutént. 30 nap elteltével újra bevezetheti ezeket az ételeket az étrendbe, és megnézheti, hogyan hatnak rád. Nem könnyű kihívás, de (őszintén!) Végigcsináltam mind a 30 napot cukor, tejtermékek, gabonafélék, hüvelyesek, feldolgozott élelmiszerek vagy alkohol fogyasztása nélkül. Alapvetően minden étel, amit szeretek. Megérte a fájdalmat? Az eredmények jobbak voltak, mint vártam. Ez az oka annak, hogy az egyik életmódváltás mellett tartok:

1. Nincs több puffadás: Fontos megjegyezni, hogy mindenki más, ezért az eredményeim nem feltétlenül lesznek ugyanazok, mint a tiéd, de az első dolog, amit észrevettem, az volt, hogy kevésbé vagyok puffadva. Rájöttem, hogy megehetek egy ételt, és nem bánhatom meg utána, amiről sosem tudtam, hogy lehetséges. Jóllaknék, de mivel az ételek, amelyeket ettem, tiszták és feldolgozatlanok, soha nem éreztem magam kényelmetlenül. Az első hét után nemcsak hogy kevésbé éreztem magam puffadtnak, hanem én is nézett kevésbé dagadt - leginkább az arcomon és a gyomromban. Az első hét volt a legnehezebb (a harmadik napon egy kollégánk születésnapját ünnepeltük fánkkal, amiben nem vehettem részt!), De ha egyszer túljutottam ezen a púpon, sokkal könnyebb volt.

2. Ragyogó bőr: Bár elsősorban a Whole30 -at csináltam a fogyás és a rossz étkezési szokásaim megváltoztatása érdekében, számos olyan előny volt, amire nem számítottam. Egyrészt a bőröm mesésen néz ki. A második héten a szórványos kitöréseim valóban elkezdtek tisztulni, és most a bőröm simábbnak tűnik és ragyog.

3. Mosolygó arc: A hangulatom is drámaian javult. Sosem fogtam fel, hogy az evett ételek mennyire korrelálnak érzelmi érzéseimmel, de egész hónapban boldogabb voltam - és a munkatársaim és barátaim is észrevették. Nekem is több energiám van, és azt tapasztaltam, hogy reggel fél 6 -kor felébredni a reggeli edzés órámra már nem szívás annyira.

4. Gyümölcs a barátom: Életemben először úgy érzem, hogy kézben tartom az étkezési szokásaimat. Mindig is volt kontrollálatlan édesszájom (és kevés akaraterő), de 30 „tiszta” nap után az édesség utáni vágyam merült. Most, amikor felbukkannak, inkább egy darab gyümölcsért nyúlok.

5. A vékony farmer visszatér: Már régen feladtam a mérleget, így nem vagyok teljesen biztos abban, hogy mennyit fogytam, de a ruháim lazábbak és sokkal kényelmesebbek. Helló, vékony farmer (és bikini), ismét készen állok rád!

A célom az volt, hogy formába hozzam a nyári vakációmat - és meg is tettem -, de visszaállítottam az elmémet azzal is, hogy ragaszkodtam egy egész hónapos tervhez. Nem volt könnyű, de nekem megérte. És ha én meg tudom csinálni, akkor bárki megteheti.