Alkohol és koronavírus: Hogyan hat a COVID-19 a józanságra

Christa Lombardi számára a száraz januárral kezdődött. Egyedülálló nőként Manhattan PR -iparában dolgozik, és a folyó túloldalán, Jersey Cityben él rendszeresen ivott az ügyfelekkel a vacsorákon, kapcsolatba lépett a kollégákkal a boldog órákban, és lecsavarta egy pohárral bor. Szorongással és depresszióval is él, és egy hónapot akart szánni arra, hogy újrakalibrálja az alkohollal való kapcsolatát. „Kísérletként kezdődött, hogy lássam, hogyan javította a mentális egészségemet egy hónap alkohol nélkül” - mondja Lombardi (35) Stílusosan.

KAPCSOLÓDÓ: A nők új módja száraz januárban

Több mint 90 nappal később Lombardi még tartózkodik. De meglepte, milyen kemény koronavírus világjárvány ragaszkodott a céljához. „Azt hittem, hogy a legnehezebb a navigálás, ha nem iszol olyan helyzetekben, mint a bárokban vagy a munkahelyi rendezvényeken. De őszintén, a legnehezebb időszak valójában az elmúlt két hétben volt, mivel egyedül voltam a lakásomban ” - mondja. „A bizonytalanság pillanataiban, amikor kicsit szomorúnak vagy magányosnak érzem magam, és amikor az interneten és Látni, ahogy az emberek felemelik a szemüvegüket és megosztják karanténjukat, ez másodlagos találgatáshoz vezet [én józanság]."

Messze nincs egyedül. Világszerte azok az emberek találták magukat, akik vagy gyógyulnak az alkoholfüggőségből, vagy egyszerűen csak próbálnak kevesebbet inni a vírustól való félelem, a pénzügyi stressz és egy olyan kultúra ellen, amely nagymértékben reagált a COVID-19-re azáltal, hogy nagyot öntött magának ” koktél.

Milyen nagy? A kormány szerint a mérsékelt ivás a nők napi egy, a férfiak napi két italának számít táplálkozási irányelvek, és a magas kockázatú ivás nőknél heti nyolc vagy több itallal kezdődik, férfiaknál pedig heti 15 vagy több itallal. De sok ember alkoholfogyasztása meghaladja ezeket az irányelveket, és az Egyesült Államokban 15 millió ember szenved alkoholfogyasztási zavarban, az alkohollal való visszaélés és alkoholizmus nemzeti intézete szerintköztük 5,3 millió nő. De bár a probléma széles körben elterjedt, a kezelés nem; csak a felnőttek 8% -a szenved ebben a betegségben kezelést kapott a múlt év folyamán. Ez az egyik oka annak is, hogy sok államban a szeszesital -üzletek nyitva maradtak, még akkor is, ha más vállalkozások bezárnak. „Az alkoholhoz való hozzáférés hirtelen korlátozása a súlyos alkoholfogyasztási zavarban szenvedők körében az elvonás növekedéséhez vezethet, és növelheti az egészségügyi rendszer terheit” - mondta George F. Koob, az alkohollal való visszaéléssel és alkoholizmussal foglalkozó nemzeti intézet igazgatója, - mondta a Newsweeknek.

A stressz és az elszigetelődés valószínűbbé teszi a visszaesést annak, aki függőségből gyógyul vagy evészavar, mondja Jessi Gold, M.D., pszichiáter és a St. Louis -i Washington Egyetem adjunktusa. 100 betege közül néhányan arra vágytak, hogy alkoholt vagy kábítószert használjanak a COVID-19 válság idején.

KAPCSOLÓDÓ: Szorongó? Ezért nem működnek a pandémiát megelőző megküzdési stratégiák

„Amikor megpróbáljuk megbirkózni készségeinkkel, mindig visszatérünk olyan dolgokhoz, amelyek nem feltétlenül a legjobbak a megküzdéshez” - mondja Gold Stílusosan. "Tehát logikus, hogy ha gyenge megküzdési képességünk az lenne, ha sok alkoholt fogyasztanánk vagy más anyagokat használnánk, akkor ezt szeretnénk tenni."

De az élet teljes felfordulása - ahogy ismerjük - és a társadalmi távolság a kiváltó tényezőktől, amelyek az embereket túl sok ivásra kényszeríthetik - másokat is arra késztet, hogy egészségesebb választások a pia körül. Arany páciensei közül néhányan azt mondták neki, hogy képesek voltak leszokni „azáltal, hogy elszigetelték őket, vagy eltávolították őket a mérgező hatásoktól”.

Mások, mint Lombardi, kihívásnak tekintik. „Az, hogy ilyen bizonytalansággal ilyen nyersen kell szembenéznem, nagyszerű tanulási és növekedési lehetőség volt számomra” - mondja.

Íme, hogyan változtatja meg a járvány az emberek alkohollal való kapcsolatát, és hogyan használhatja fel ezt az időt saját céljainak értékelésére.

Nem titok, hogy a pánikvásárló vécépapír, kézfertőtlenítő és a Clorox törlőkendők mellett rengeteg ember szeszesitalokat tölt fel ebben az önszigetelési időszakban. „Amikor azt gondoljuk, hogy nem fogunk tudni megfogni valamit, úgy halmozzuk fel, mintha teljesen kiment volna a divatból” - mondja Laura Willoughby, a Szódavíz, figyelmes ivómozgás. „De mindannyian tudjuk, hogy az alkohol készletezése nem egészen az, ami történik. A végén sok alkohol van a házában egy olyan időpontban, amikor bizonytalannak érzi magát olyan eseményekről, amelyek nem befolyásolhatók, és akkor, amikor valószínűleg unatkozni fog Normál."

Azokkal a nagy karanténállásokkal párosulnak a mémek, amelyek igazolják az ivást a nap bármely szakában, és a távmunka, amely miatt az emberek kevésbé felelősek. „A karanténszabályok a repülőtéri szabályok, igyon egy italt 9 órakor, ha akar” - olvasható az egyikben. „Gyerekek: sikoltozás, Férj: panaszkodás, én: negyedik italt tölt dél előtt” - olvasható egy másikban. Az otthoni iskolázott gyerekek és az ivás összetévesztése a megbirkózáshoz különösen kiválthatja a szülők gyógyulását.

KAPCSOLÓDÓ: Miért érzi magát olyan rohadtul fáradtnak, amikor otthonról dolgozik

Mielőtt két évvel ezelőtt abbahagyta, Celeste Yvonne (40) rájött, hogy az alkohol a játszótársak és az anya -barátságok nagy részét képezi, és a világa tele van „anyának szüksége van borra” mémekkel. „Látva, hogy mindenki a szülői nevelés előfeltételének nevezte az alkoholt, megerősítette a saját szokásaimat, és kevésbé éreztem magam úgy, hogy néha három -négy pohár bort iszik egy éjszaka. Őszintén elhittem, hogy mindenki más is ezt teszi ” - meséli Yvonne, a kétgyermekes édesanya Stílusosan.

A nevadai származású író és marketingszakember rájött, hogy „megállhat az egyiknél, de én soha nem akartam”, ezért abbahagyta. Erősnek érezte magát a józanságában, de amikor a gyerekei iskolái bezártak, és a takarmányát ismét elárasztották a piara utaló hivatkozások, „az ivással kapcsolatos összes mém kiváltotta számomra” - mondja.

„Amikor először érkezett a társadalmi távolságtartás és az önszigetelés híre, azon tűnődtem, hogyan élem túl ezt alkohol nélkül”-magyarázza Yvonne. „Mindent, amivel felelősségre vonom magam: a munkámat, a rutinomat, a testmozgásomat és az öngondoskodási rutinomat, mindezt olyan gyorsan kisöpörték alólam. Azon gondolkodtam, hogy ezt józanul meg tudom -e csinálni. ”

Azok az emberek, akik elkötelezettek a józanság mellett, kihívást érezhetnek az alkohollal kapcsolatos üzenetek bombázása miatt. „Az emberek azt gondolhatják, hogy„ itthon vagyok, unatkozom, stresszes vagyok, és emlékszem, hogy jobban éreztem magam, amikor régen ittam, és valószínűleg csak iszhatnék egyet ” - magyarázza Gold. -Ha önállóan fázott, akkor nagyon nehéz lehet.

És végső soron az alkohol depresszáns, ami nem javítja a koronavírus miatti szorongást. „Jelenleg sok dolog nem irányítható, és ez az, amit az anyagok éreztetnek. Még ha szórakoztató is lesz a gondolkodás elzsibbadása és az aggodalom, ez valójában még jobban elveszíti az irányítást ” - mondja Gold. "Amikor jelenleg semmi más nem irányít, jó egy kicsit uralkodni magán."

Hogy erős maradjon, Yvonne online helyreállítási megbeszélésekhez fordult, és gyakorlatilag józan barátokkal tartott segítséget. Sok névtelen alkoholista csoportnak van online lett a járvány idején, a csoport általános szolgáltatási irodája szerint, amely hozzáteszi, hogy „az AA legkorábbi kezdetétől az AA tagság és A helyreállítás nem a „személyes találkozás” függvénye volt. ”Egyes fejezetek a Zoom, a Google Hangouts vagy a rendszeres régi telefonhívásokat használták érintésben.

Miután rutinba kezdett gyermekeivel, és új módszereket talált az öngondoskodás gyakorlására, Yvonne erősebbnek érezte magát. „Látom, milyen nehéz lenne másnaposan kezelni az otthoni munkát, az otthoni oktatást és az öngondoskodást”-mondja. „És látom, hogy a gyerekeim mennyire néznek rám ebben a válságban. Figyelnek rám és arra, hogyan birkózom meg. Hálás vagyok, hogy látják, hogy jelen vagyok, és nem fordulok alkoholhoz, hogy megbirkózzak, amikor nehéz idők járnak. ”

Ha attól tart, hogy alkoholfogyasztási rendellenességben szenved, az Anyaggal való visszaélésért és Mentális Egészségügyi Szolgáltatásokért felelős Adminisztráció 24 órás, hét minden napján, bizalmasan kezel. segélyvonal amely segíthet a kezeléshez való kapcsolódásban.

Willoughby nyolc évvel ezelőtt abbahagyta az ivást, és miután sikertelenül próbált megtalálni valamit, „olyan, mint egy súly Figyelők, de piával ”-alapította a Club Soda-t, amely segít az embereknek, hogy önálló útra induljanak, hogy visszavágjanak vagy abbahagyják az ivást. A járvány idején sok érdeklődést látott.

„Rengeteg ember veszi észre, hogy most van itt az ideje, hogy megtegye mindazokat az egészségügyi dolgokat, amelyeket maguknak ígért, ezért van egy kis száraz COVID -futás” - mondja. "Néhány ember számára hirtelen eláll a kísértés az útból, és lehetőséget ad arra, hogy egy vagy több hónapot szüneteljen."

Yvonne szerint az otthon maradás enyhítheti a nyomást. "Mivel minden társadalmi kötelezettséget és hálózati eseményt töröltek, jelenleg nincs társadalmi nyomás az ivásra" - mondja. „És a gyermekekkel otthon otthon élő anyukák számára mostanában rengeteg gyógyulási találkozó van online, és a források a szorgalmas családi menetrend körüli munkához minden eddiginél nagyobbak.”

Ha nincs alkoholfogyasztási rendellenessége, és egyszerűen csak csökkenteni szeretné, először készítsen tervet, tanácsolja Willoughby. Strukturálja a napját, és hozzon világos szabályokat arról, hogy mikor és kivel iszik - majd tartsa be őket. "Nem akarja, hogy végül kifogást találjon arra, hogy délben pizsamában kezdje kinyitni a bort" - tanácsolja. - Határozzon meg nagyon világos határokat.

Készítsen egy listát az összes megvalósítani kívánt dologról, beleértve a barkácsprojekteket, recepteket, tanfolyamokat, könyveket, kézműves foglalkozásokat vagy edzéseket. „Tehát, ha unatkozni kezd, akkor nem fog belecsúszni:„ Nos, egyszerűbb felvenni egy italt. ””

Ehelyett vegye elő a sok tudatos ivással foglalkozó könyv egyikét, az egyiket 2020 legnagyobb wellness trendjei, például Ruby Warringtoné Józan kíváncsi, Holly Whitakeré Kilép, mint egy nő és Laura McKowené Mi vagyunk a legszerencsésebbek. Kapcsolódjon a sok józan online közösség egyikéhez, hogy empátiát és támogatást kapjon, és töltse fel hűtőszekrényét a sörön kívül. „Rengetegen csinálnak alkoholmentes koktélokat péntekenként az Instagramon élőben”-ajánlja Willoughby.

Ne feledje, hogy ez a karantén végül véget ér, és ha minden nap inni fog, „ebből kiléphet az elszigeteltség időszaka, amikor összetörtnek éreztem magam, ahelyett, hogy kihasználtam volna az alkalmat arra, hogy nevelő dolgokat tegyek magadért. ” teszi hozzá.

„Nem kell mélypontot elérnie ahhoz, hogy megvizsgálja az alkohol szerepét az életében” - mondja Lombardi. „Gyakran felmerül a kérdés, hogy alkoholista vagyok -e? És ez olyan nagy elkötelezettségnek tűnik, és nagyon nehéz, és nem úgy tűnik, hogy talán megfelelő lenne az emberek számára. De tedd fel magadnak egy másik kérdést: Hogyan befolyásolja az alkohol az életemet? Jó érzéssel tölt el? Segít -e támogatni azokat a célokat és életet, amelyet élni szeretnék? ”

Az koronavírus világjárvány valós időben bontakozik ki, és az irányelvek percről percre változnak. Ígérjük, hogy a legfrissebb információkat közöljük a közzétételkor, de kérjük, keresse fel a CDC -t és a WHO -t a frissítésekért.