Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a hidegtől

Még akkor is, ha olyan ember vagy, aki szinte soha nem lesz súlyos beteg, valószínű, hogy legalább egy megfázással kell megküzdenie ebben a szezonban (és valószínűleg előbb -utóbb). Valójában annyira „közönségesek”, mint egy átlagos felnőtt évente két -három megfázás, a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) szerint.

Ha Ön (mint mi többen) szeretné tudni, hogyan lehet megszabadulni a megfázástól, sajnos nincs gyógymód, mivel a megfázást nem lehet kitörölni antibiotikumokkal.

„Torlódás, köhögés, torokfájás, orrfolyás, láz, fejfájás, izomfájdalmak - mindezt vírusok okozzák” több mint 200 altípus ez a megfázáshoz vezethet-mondja Diana Daftari, M.D., kaliforniai orvos.

Ezeket a vírusokat érintkezés útján továbbítják, legyen szó kézfogásról, tüsszentésről vagy köpéscseréről. Yvette McQueen, M.D., sürgősségi és globális orvos.

KAPCSOLÓDÓ: Hogyan lehet megmondani, hogy megfázott vagy influenzás

Míg Dr. Daftari azt mondja, hogy a tünetek általában hét -tíz napon belül megszűnnek (és fel kell vennie a kapcsolatot ha nem, akkor ez nem jelenti azt, hogy semmit sem tehet annak érdekében, hogy jobban érezze magát működése közben tanfolyam.

Itt a szakértők mérlegelnek néhány kedvenc módszert, amellyel megkönnyebbülést találhatnak, amikor megfázik - és hogyan lehet felgyorsítani a szenvedési időszakot.

VIDEÓ: 4 legjobb illóolaj hideg és influenza ellen

Donese Worden, N.M.D., természetgyógyász orvos és globális oktató, azt javasolja, hogy az immunerősítő cinket 24 órán belül vegye be a hideg tünetek első észlelése után, mivel kutatások azt mutatják csökkentheti a tünetek súlyosságát és a megfázás időtartamát. Azt javasolja a betegeknek, hogy legalább 75 mg -ot szedjenek naponta, amíg jobban nem érzik magukat.

A megfázás elkerülése érdekében a Worden azt javasolja, hogy egész évben erősítse immunitását cinkben gazdag ételekkel, beleértve a kagylókat, hüvelyeseket, diót és magvakat, tejtermékeket és tojást.

KAPCSOLÓDÓ: 8 módszer az immunrendszer erősítésére, mielőtt túl késő lenne

Valóban ez lenne a lista arról, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a megfázástól, ha nem tartalmazna csirkelevest? A válasz nem - és jó oka van - mondja Dr. Joshua Axe, D.N.M., alapítója Ősi táplálkozás és szerzője KETO DIÉTA.

"A csirkeleves segít a vékony nyálkában (amely a fertőzés hatására felhalmozódik a szervezetben), így elég laza ahhoz, hogy köhögjön - és segít megszüntetni az orrdugulást" - mondja. „A kutatások is utalnak egyes összetevőire gyulladáscsökkentő lehet, amely lehetővé teszi az immunrendszer számára, hogy energiáját a lehető legjobban használja fel a fertőzés leküzdésére. ”

Bár ez a hideg borogatás nem „gyógyítja” meg a náthát (ne feledje: semmi sem), segít enyhíteni a testfájdalmakat, hidegrázást és fáradtságot - mondja Hellen Yuan, aromaterapeuta, a Pokol.

1. Adjunk hozzá öt csepp borsmenta, három csepp eukaliptusz, két csepp babér és egy csésze levendula -hidrosol vizet egy kis tálba, és keverjük össze.
2. Töltsön egy külön nagy tálat hideg vízzel, és öntsön vegyes illóolajokat a kis tálból a nagy tálba.
3. Áztasson be egy kéztörlőt a vízbe, préseljen ki belőle extra vizet, majd tegye a törölközőt az arcára, a nyakára és a homlokára, szükség szerint ismételve.

Yuan szerint a borogatásnak nemcsak hűsítő hatása lesz, hanem az olajok a duzzanat leküzdésére és a megfázással kapcsolatos légúti tünetek csökkentésére is képesek.

KAPCSOLÓDÓ: Így kerülheti el Kristin Cavallari a téli hideget

Nem, a víz nem feltétlenül gyorsítja fel a hideget, de ettől még rosszabbul nem érezheti magát. Dr. Ax azt mondja, hogy nemcsak az elegendő vízfogyasztás fogja kiszáradni, de két óránként legalább nyolc uncia ivás segít a nyálkahártya fellazításában is.

Ha te gondolja, hogy influenzában szenvedhet még fontosabb a H2O feltöltése, mivel az olyan gyakori tünetek, mint az izzadás, hányás, hasmenés és étvágytalanság, mind kiszáradáshoz vezethetnek.

Ha még nem szed probiotikus kiegészítőt a bél egészsége érdekében, érdemes elkezdeni, mivel segíthetnek az immunrendszernek jobban reagálni a hidegvírusra, mondja Worden. Általános szabályként olyan probiotikus kiegészítőt kell keresnie, amely a legalább 1 milliárd CFU (más néven kolóniaképző egységek vagy életképes/élő sejtek) adagonként, hogy kihasználják az előnyöket.

Megpróbálhatja ömleszteni néhány kedvenc erjesztett ételét (amelyek természetesen előforduló anyagokat tartalmaznak) probiotikumok), például joghurt, kefir, savanyú káposzta, káposzta, kimchee, savanyúság és szójabab-alapú miso, javasolja.

Tekintse ezt engedélyének a reggeli ébresztés elhalasztásához. A szakértők egyetértenek abban, hogy az alvás kulcsfontosságú a hideg gyors böjtölésénél.

Valójában Dr. McQueen azt mondja, hogy a megfelelő pihenés nem csak az egyik legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a megfázástól, hanem eleve megakadályozhatja, hogy ez bekövetkezzen. Egy tanulmányban, a kutatók azt találták, hogy azok, akik két hét alatt hét óránál kevesebbet aludtak, közel háromszor nagyobb valószínűséggel fáztak meg, mint azok, akik nyolc vagy több órát aludtak.

Az bodza az utóbbi években népszerűvé vált a hideg és az influenza szezon elleni küzdelem egyik módjaként, de a A gyógynövényt évszázadok óta használják a felső légúti fertőzések leküzdésére és erősítésére immunitás.

Dr. Ax azt javasolja, hogy egy bodza pasztillát pattintsunk a hagyományos mentolos köhögéscsepp helyett, de megjegyzi, hogy megelőzően is használható. A 2016 -ban közzétett tanulmányban Tápanyagok, Azok az utazók, akik bodza kapszulát vettek be tíz nappal a tengerentúli repülés előtt, átlagosan két nappal csökkentették a hideg időtartamát, és észrevehetően csökkentették a megfázás tüneteit.

Dr. Ax napi 10 ml bodzát javasol - szirup vagy kiegészítők megteszi a trükköt is.

Ha gyors, bár ideiglenes enyhülést keres, akkor érdemes kipróbálnia egy vény nélkül kapható kezelést, mint pl. A Tylenol (acetaminofen) vagy az Advil (ibuprofen), amelyek népszerűek a megfázással járó fej- és izomfájdalmak enyhítésére, Dr. - mondja Daftari. Más vény nélkül kapható gyógyszerek - például dekongesztánsok és orrspray - szintén segíthetnek kiütni azt az érzést, hogy hatalmas súly ül a homlokán. Ismered az egyet.

Valószínűleg kipróbálta már a gyömbérsört, hogy enyhítse az émelygést, de a gyömbérgyökér segíthet a megfázásos megbetegedésekben is a dicsekvő vegyületeknek köszönhetően gyulladásgátló tulajdonságok.

A vény nélkül kapható megfázás elleni gyógyszer alternatívájaként Dr. Axe azt javasolja, hogy egy szelet friss gyömbért (vagy egy gyömbéres teazacskót) adjunk hozzá egy csésze forró vízhez, és töltsük fel citrommal, mézzel és fahéjjal. A főzet segít enyhíteni a torokfájást, az orrfolyást és a köhögést, mondja.

Rendben, ez nem annyira a megfázástól való megszabadulás, hanem a vírus terjedésének megakadályozása a következő ártatlan szemlélő számára. A legjobb módszer erre? Gyakorolja a megfelelő kézhigiéniát, például szappannal és vízzel való mosást vagy kézfertőtlenítő használatát, mondja Dr. Daftari.

A CDC javasolja legalább 20 másodpercig mosson kezet, hogy megvédje a hideg vírusoktól (és megállítsa azok terjedését), és ne érintse meg szemét, orrát és/vagy száját mosatlan kézzel. Ha beteg vagy, tartsd magadban a kezed, kerüld a szoros érintkezést más emberekkel - ne ölelj át, ne fogj kezet vagy csókolj -, és ügyelj arra, hogy köhögj vagy tüsszentj egy szövetbe vagy a könyök belsejébe. (Olvasd el: Nem a kezed.)