Az bodza egészségügyi előnyei a hideg és az influenza szezonban

Két dolog történik, amikor beköszönt a hideg. Először is mindenki a legkényelmesebb kabátjaiért, pulóvereiért és sálaiért kapaszkodik - majd bekapcsolódnak a hideg és az influenza szezonjába.

Az átlagos felnőttnek kb évente két -három megfázás és rekordot döntött 900 ezer amerikai került kórházba az influenzától 2017 -ben - ami azt jelenti, hogy a felkészülés kulcsfontosságú ahhoz, hogy sértetlenül átvészeljük a téli hónapokat.

KAPCSOLÓDÓ: Hogyan lehet megszabadulni a hidegtől

Túl megkapja az influenza elleni védőoltást, zabáló víz, gyakori kézmosás, és eleget aludni, van néhány egyre népszerűbb alternatív módszer a megfázás és az influenza tüneteinek leküzdésére - és eleve a távol tartására.

A lista első helyén találja a bodzát, egy gyógynövényből származó gyümölcsöt, amely az elmúlt években felpezsdült. A bogyót a Pinterest 2019 -es éves jelentésében a népszerű egészségügyi és wellness trendekről „az új gyerek a blokkban” nevezték el.

A jelentés szerint, a bodzabogyót használó receptek keresése 685 százalékkal nőtt - de a gyümölcsöket a piacon lévő termékek tonna termékeiben is megtalálhatja, beleértve az eldeberry szirupot, a gumicukrot és a teát.

Szóval, a bodza valóban segíthet megakadályozni a csúnya hideget? Itt mindent megtudhat a lila bogyók egészségügyi előnyeiről.

VIDEÓ: 4 legjobb illóolaj hideg és influenza ellen

Kicsi és kerek, mint az áfonya, a bodza sötét lila gyümölcs, amelyet az bodza termel Whitney angol, MS, RDN, dietetikus és minősített személyi edző Los Angelesben. A fa Európában őshonos, de széles körben termesztik Észak -Amerikában, Ázsiában és Észak -Afrikában.

„A bodza gazdag antocianinokban, fitokemikáliákban, amelyek általában a lila és kék gyümölcsökben találhatók. rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, és jótékony hatással lehetnek a szív- és érrendszerre, valamint a kognitív egészségre ”-tette hozzá magyarázza. "Magas a C -vitamin, a B6 és a vas tartalma is."

Annak ellenére, hogy a közelmúltban megnőtt a népszerűsége, a bodzát évezredek óta használják gyógyszerként. Vicces tény? Hippokratész, az ókori görög orvos, akit „az orvostudomány atyjának” neveztek. a növényre utalt mint a „gyógyszeres láda”.

Vannak, akik a bodzára esküsznek a betegségek megelőzésének módszereként, míg mások - beleértve a dokikat is - azt mondják, hogy ez az első védelmi vonaluk, amikor úgy érzik, valami közeledik.

„Az bodza az egyik kedvencem ebben az évszakban”-mondja Myles Spar, M.D., tiszti főorvos Vault Health. „Gyulladáscsökkentő tulajdonságairól kimutatták, hogy csökkentik az influenzaszerű tüneteket, és csökkentik az influenza időtartamát akár 50 százalék.”

Függetlenül attól, hogy a bodzapótlás formáját választja (bár Dr. Spar rámutat, hogy a bodzaszörpöt tanulmányozták a legtöbb), akkor következetesnek kell lennie vele - azt javasolja, hogy állítsa be ezeket a riasztásokat, és nézze meg óriási mértékben négyszer nap.

„Ez nem egyszeri gyors megoldás”-mondja, hozzátéve, hogy bár a bodza szedése naponta egyszer vagy kétszer előnyös lehet, „közel sem lesz olyan hatásos”, mint a feltöltés.

"A bodzát szedném a felső légúti fertőzés első jelei esetén - ideális esetben az első 24 órában -, hogy bármit is csíphessek a rügyben" - mondja Dr. Spar. Folytassa a bodza kiegészítését, amíg a tünetei nem enyhülnek, mondja.

KAPCSOLÓDÓ: 8 módszer az immunrendszer erősítésére, mielőtt túl késő lenne

Egy tanulmány kimutatták, hogy azok a résztvevők, akik napi négyszer (és 48 órán belül) bevettek egy adag bodzaszörpöt rosszullét) tüneteik csökkentek, és van néhány bizonyíték arra, hogy a bodza is lehet megelőző. A 2016 -ban közzétett tanulmányban Tápanyagok, azoknak az utazóknak, akik bodza kapszulát vettek be tíz nappal a tengerentúli repülés előtt, átlagosan két nappal csökkent a hideg időtartama, és a megfázás tünetei is érezhetően csökkentek. (Ennek ellenére fontos megjegyezni, hogy a bodzaszörp nem tekinthető helyettesítőnek influenza elleni oltás.)

Mivel a bodza szedésének nincsenek mellékhatásai, érdemes elkezdenie szedni, mielőtt bármilyen tünete megjelenik, hogy „elkezdje építeni az immunrendszert” - mondja Dr. Spar.

KAPCSOLÓDÓ: Minden kérdés, amelyet az influenza elleni oltással kapcsolatban megválaszolt

Ha szereted időnként megfeszíteni a barkács izmaidat, akkor rengeteg receptet kipróbálhatsz otthon, többek között bodzaszörp és bodza gumicukrok. (Megjegyzés: Mindkét recept szárított bodzából készül, amelyek főzés nélkül mérgezőek, ezért ne dobja be ezeket a csecsemőket előkészítés közben.)

Szerencsére a bodzabogyó -kiegészítőket is könnyen megtalálhatja a helyi gyógyszertárban és az interneten, szirup, pasztilla, gumicukor és kapszula formájában. Íme néhány lehetőség a legmagasabb Amazon -véleményekkel:

• Havasu Nutrition bodza kapszula ($ 15, amazon.com)
• Gaia gyógynövények fekete bodza szirup, ($ 21, amazon.com)
• Bodza gumik C -vitaminnal, ($ 14, amazon.com)
• Sambucol fekete bodzaszörp eredeti formula, ($ 16, amazon.com)
• Amazon Elements bodza pasztillák, ($ 7, amazon.com)