Heti legalább öt napon (és néha hét napon) teljes lefedettséget alkalmazok-hidratáló, alapozó, korrektor, préselt por, bronzosító - hogy a bőrömet olyan sima, egységes vászonra változtassam, amilyet szerettem volna természetesen. Bár engem soha nem sújtott különösen szegény bőr, ez sem tökéletes. Szenvedem az időnkénti kitörést. Enyhe hiperpigmentációm van (a szolárium látogatásával töltött évek miatt... tudom, de ez egy másik történet). És általában tompa, vöröses arcszínnel születtem. Szóval, amikor meghallottam Stílusosan A bőrgyógyászok, táplálkozási szakemberek és integrált wellness szakértők sokaságával együttműködve a júliusi számunk „Jó bőr étrend” felépítésében kihasználtam a lehetőséget, hogy kipróbáljam.
A diéta alapelve alapvetően az, hogy a tiszta, ragyogó bőr belülről fakad; ha sós és cukros ételekkel töltöd meg a beleidet, nincs olyan termék a világon, amely Jennifer-Lopez arcbőrt kapna. Az irányelvek elég egyértelműek voltak: Adja fel vagy csökkentse az irritáló anyagok, például a tej, a cukor és a glutén bevitelét, és növelje a szerves, sovány fehérjék, keresztesvirágú zöldségek és egészséges zsírok bevitelét. A cikk ígért előnyei, az egészségesebb, ragyogóbb bőr által motiválva eldobtam a feldolgozott ételeimet, áthelyeztem mindenütt jelenlévő palackbort a hátsó polcra, és 30 napig elrejtettem a sajtlapomat. Itt a tapasztalataim a jó bőr étrendjéről.
KAPCSOLÓDÓ: Hogyan változtatta meg az életemet a cukor és a glutén feladása
Első hét
Ahogy átnéztem az étrend szabályait és követelményeit, első gondolatom az volt, hogy „alapvetően így eszem.” Cöliákiás diagnózis a gluténmentesített étrendemből hónapokkal ezelőtt, és az egészségért és a jólétért való lelkesedésem megakadályoz abban, hogy sok cukrot vagy feldolgozott ételt fogyasszak élelmiszerek. „Egy darab (tej-, glutén-, cukormentes) sütemény!”-gondoltam. Felkerestem az élelmiszerboltot, hogy felhalmozzam a bio csirkét és a tojást, az antioxidánsokban gazdag ételeket, például az édesburgonyát és sárgarépát, keresztesvirágú zöldségeket, például brokkolit és kelkáposztát, valamint egy sor omega-3 zsírt (más néven egészséges zsírokat), például diót és avokádó.
A következő napok várakozások szerint könnyen teltek. Igaz, amit mondanak: egyél jól, érezd jól magad. És élveztem a bőrtisztító fogásomból készített ételeket. Amíg az első happy hour meghívó a hét közepén megérkezett a postaládámba. A bor „alapvetően erjesztett cukor” - mondja Nigma Talib, az N.Y.C. természetgyógyász orvos és szerzője A fiatalabb bőr a bélben kezdődik ($11, amazon.com). „Mindig észreveszek egy„ boros arcot ” - mondja. De mit iszik egy meleg szerda este, ha nem bort? Az én esetemben semmi. Valójában egész hétvégén tartózkodtam az alkoholtól.
Bőr összefoglaló: - Lényegesen kevésbé puffadt. Egyelőre ennyi ” - írtam be az iPhone jegyzeteimbe egy héttel a diéta alatt.
Második hét
Frissen az alkoholmentes hétvégén, és felfegyverkezve egy új köteg jó bőr által jóváhagyott élelmiszerekkel, felfrissültnek éreztem magam, és a bőröm kevésbé látszott a hétvége utáni szokásosnál. A Jó bőr étrend magában foglal egy „fokozót”, amely leküzdi a bőr bizonyos problémáit, például a pattanásokat vagy a finom vonalakat. Úgy döntöttem, hogy hozzáadom a HUM Gut Instinct probiotikus kiegészítését (25 dollár, humnutrition.com) a keverékbe, hogy kiegyensúlyozzam a jó és a rossz bélbaktériumok arányát (aka harcolni a kitörések ellen, amelyekkel néha harcolok). "A pattanások fellángolása szinte mindig azt jelzi, hogy a rossz baktériumok jóval többek a bélben"-mondja N.Y.C. integrált wellness szakértő Dr. Frank Lipman. A második hét kihívásai az irodám snackgépei formájában jelentek meg. Nem veszed észre, hogy mennyit látogatod az M&M és a pattogatott kukorica adagolókat, amíg már nem tudod. Olvastam a darabban, hogy a „jó zsírok” segíthetnek csillapítani a cukorvágyat. Tehát mielőtt rágcsáltam volna az uzsonnás idő nyomása alatt, elszaladtam a Rite Aidhez, és megvettem a legnagyobb zsák diót, amit találtam. A válság elhárult.
Őszintén szólva, a cukor utáni vágyam egész héten folytatódott. Éjszaka elnémítottam őket azzal, hogy teát kortyolgattam, és valójában egy tisztességes órában aludtam, de küzdöttem valahányszor egy édességi folyosón 15 méteren belül jöttem, és félve nagyjából elkerültem az irodai konyhát barlangászás.
Bőr összefoglaló: „A puffadtság még mindig alacsony, mint valaha. Az orr és az orcák észrevehetően kevésbé rózsásak. Azt hiszem, a szemem fehérje is kevésbé tompa reggel! ” A második hét után megjegyeztem az iPhone -on.
Harmadik hét
Az étrendem harmadik hete igazodott a korábban tervezett hétvégi kiruccanáshoz Miamiba. Ideges voltam a tiszta étrend igazgatásán nyaraláskor, de vigasztaltam, hogy Miami, miközben tele van cukros alkoholos italokkal (hello, Miami Vice!), tele van friss tenger gyümölcseivel és csúcskategóriás éttermekkel, hogy megfeleljen a diétás trendeknek, például a gluténmentes életnek. Zéró nehézségekkel találkoztam, amikor tartózkodtam a tejtermékek, a glutén és a feldolgozott élelmiszerek elkerülésétől. De ezt szórakoztató lánykirándulásnak szánták, és őszintén szólva, a kikapcsolódás a meleg időben egy pohár bor mellett a fejemben maradt egész hétvégén.
Ennek ellenére eszembe jutott, hogy a tiszta alkoholfogyasztás (gondoljuk: vodka, tequila, gin) kevésbé maró hatású, mint a cukorral töltött italok. Így a hétvégén eloszlattam néhány vodkás üdítőt, és valójában nem ébredtem fel semmilyen látható negatív hatással a bőrömre. Egy könnyű napcsók hozzáadásával az arcbőröm valóban ragyogott. Jól éreztem magam, ha teljesen puszta arccal megyek, és nem csak a tengerpartra.
Bőr összefoglaló: Ezen a ponton kezdtem rájönni, hogy nem az történik a bőrömmel, hanem az, ami nem. „Nincsenek kitörések. Szó szerint egyetlen babát sem! ” olvassa el a harmadik hét jegyzetét.
Negyedik hét
Bevallom, hiányzott az alkalmi randevúm a feldolgozott élelmiszerekkel és a sajttal, de a kiütések hiánya és a szem puffadása motivált arra, hogy erősen fejezzem be a diétát. Ez a rutin a tudományig a negyedik héten volt. Vasárnap este füves hamburgert főztem, sült vajas tök (A-vitamin!) És kelbimbó keverékét felvertem, és bepakoltam a heti ebédemet. Nem meglepő, hogy a Jó bőr diéta is jó testétrend, és az elmúlt hét nap során fizikailag könnyebbnek és kevésbé puffadtnak éreztem magam. A tiszta bőr és a lazább nadrág teljesen megéri néhány bor- és sajtparti kihagyását.
Bőr összefoglaló: „Tehát ez valójában nagyon jól működik” - olvasható az utolsó jegyzet -bejelentkezés az iPhone -ban. A legnagyobb változás az arcom és a szemem alatti puffadás hiánya. Szép is? Nem tör ki egyszer az egész 30 nap alatt, ami számomra alapvetően hallatlan. Ellenkező esetben az eredményeim a vörösség és a tompultság finom változásai, amelyeket talán nem vettem volna észre az előtte és utána készült képek nélkül, hogy bizonyítsam őket. Kíváncsi lennék, hogy hogyan nézhet ki a bőröm a Jó bőr diéta második hónapja után, de most azt hiszem, szünetet tartok egy pillanatra, és emelj fel egy pohár Pinot -t arra a tényre, hogy a szépségápolási rutinban lévő alapozót és púdert egy könnyű BB -re cseréltem krém.