Jenna Dewan intenzív néhány hónapot élt, hasítás sokéves férjével, Channing Tatummal, és a rajongói reakciók elsöprő mennyiségével foglalkozott, amikor végre hírét közölték a közösségi médiában. De ha van valami, ami következetes volt az életében, az a szeretete edzeni - és beilleszkedni az edzőterembe akár késő este is.
Dewan megosztott egy videót a 10 órájáról. edzés JJ Dancer személyi edzővel és koreográfussal YouTube csatorna szerdán, és a késői óra ellenére komoly súlyt emelt.
A bemelegítése abból állt, hogy trambulinon ugrott (és néhány táncmozdulatot dobott szórakozásból), de ez csak az egyetlen kardió, amit Dewan aznap az edzőteremben csinált. Ehelyett az edzése többnyire erőnléti edzésből állt, 8-12 ismétléses sorozatokat ismételve 3 vagy 4 alkalommal.
A nővérem "A nő éve" póló viselése (34 dollár; mysister.org) és a nadrágot, Dewan elmagyarázta az egyes gyakorlatokat, ahogy csinálta, kezdve a súlyzó csípő lökésekkel, amelyek a hát alsó részét, a farizmot és a combizmot működtetik. Noha úgy tűnhet, hogy könnyedén megy 35 kilós súlyokkal, vegye figyelembe, hogy volt egy a rúd mindkét oldalán. Ez, együtt a rúd súlyával, hűvös 100 fontot tesz ki a csípőjén ülve, miközben újra és újra a levegőbe tolja őket. Egy sorozat végén felemelte a lécet, és még egy utolsó lökést kapott, mielőtt csípőjét a földre eresztette.
Hitel: Craig Barritt/Getty Images
Következett a jógalabda felhúzása, amely a hasizmait és a vállát dolgozta fel. A kezét a földön tartva egy gyakorlólabdára tette a lábát, és minden egyes repülésnél a térdét a mellkasához emelte, és a fenekét a levegőbe emelte. Beszéljen a felsőtest komoly erejéről. Ha ez nem lenne elég kihívást jelentő, Dewan átment a lassú és kontrollált függő felhúzásokba, és egy rúdról lógott, miközben térdét a mellkasába vitte.
KAPCSOLÓDÓ: Jenna Dewan teljes kiütés az első vörös szőnyegen való megjelenés után Channing Tatum Split után
Dewan, miután egy kicsit megpihent a hasizmán, egykaros súlyzósorokat csinált, csípőjét és vállát a földre húzta a súlyát a mellkasához, feltehetően karokat váltott, miután befejezte a tervezett mennyiséget ismétlések.
Súlyzós ugrások és holtemelések következtek, és a sztár kis súlyokkal kezdte, hogy tökéletesítse alakját, mielőtt nehezebbre nehezedett volna. Kiegyensúlyozta a rudat a vállán, miközben visszalépett a lökésekhez, majd felemelte a földről a halott emelői számára, miközben a háta kissé ívelt volt.
Befejezésül néhány „Jenna guggolását” is elvégzi, ami lényegében csak a csipkelődése. Egyszer táncos, mindig táncos, igaz?