Khloé Kardashian azóta minden az egészségéről szól üdvözölve True lányát.
A valóságsztár, aki áprilisban szült a közepén csalási botrány barátja, Tristan Thompson bevonásával dokumentálta őt baba utáni edzések és most árulkodik mit csinál a konyhában is.
"Jelenleg alacsony szénhidráttartalmú étrenden vagyok, amit táplálkozási szakorvosom, Dr. Goglia adott nekem"-írta hétfőn az alkalmazásában. "Rengeteg fehérjét tartalmaz, így minden edzőteremben kimehetek, de a legjobb az, hogy soha nem vagyok éhes, mert mindig eszem!"
Bár az alacsony szénhidráttartalmú életmód elsőre kihívásnak tűnhet, Kardashian biztosítja: „Ígérem, könnyebb követni, mint amilyennek hangzik.”
A „pontos étkezési tervét” az edzés előtti rágcsálnivaló indítja, egy evőkanál lekvárral és egy evőkanállal mandulavaj és edzés utáni reggeli két tojásból bármilyen stílusban, egy csésze zabpehellyel és egy csésze friss gyümölcs.
Az Lépést tartani a Kardashianokkal a csillag egy másik gyümölcsöt, például almát vagy banánt eszik reggel délelőtti snackként, mielőtt olyan ebédet fogyasztana, amely jól jön a szülés után.
„Ebédre Dr. Goglia négy uncia grillezett csirkemelldarabot ajánl fél adaggal egy egyszerű keményítő, például négy uncia yam vagy fél csésze fehér rizs, zöldséggel és salátával együtt. Mivel nemrég szültem, most is megeszek egy teljes adag keményítőt ” - írja. „A salátához tartsd egyszerűvé az olaj alapú vinaigrette-t. Bármilyen zöldség nagyszerű, de különösen ajánlja a magas vastartalmúakat, például a spenótot, a céklát, a spárgát, a brokkolit vagy a romaine -t. A csirkét másik sovány húsra is cserélheti, de győződjön meg róla, hogy grillezett, párolt, sült vagy rántott. ”
Kardashian egész nap rágcsál több gyümölcsöt, diót és zöldséget, például cseresznyeparadicsomot, hogy energiáját megőrizze. „Ne hagyja magát éhezni” - ajánlja.
Vacsorára táplálkozási szakértője, aki szintén megosztotta a kilenc étel, amit ennie kell, nyolc uncia darab halat javasol más fehérjével szemben „teljesítménycélok és gyorsabb fogyás” céljából, négy uncia yammal párosítva.
„Hogy kielégítse ezt az édesség utáni vágyat” - gondolta -, Kardashian egy újabb adag gyümölcsért nyúl.
Az új anya a baba utáni edzésekről is beszámolt egy másik bejegyzésben az alkalmazásában a múlt héten.
„Az első napon visszafelé olyan jó érzés volt újra izzadni” - mondta. „Nem fogok hazudni, ez egy küzdelem, hogy visszatérjek a barázdába. Mentálisan erős vagyok, de fizikailag nem ugyanaz. De minden nap egy lépéssel közelebb vagyok, kicsim! ”