Ez a Victoria's Secret Angels edzésprogramja

TBH, nem nagyon érdekel Victoria's Secret divatbemutató. Soha nem találtam olyan melltartót a márkától, amely valóban jól illeszkedik a 36 AA méretű melleimhez, és őszintén szólva, ha van 60 perc szabadidőm a tévénézésre, akkor inkább bódulok Trónok harca mint nézni, ahogy az idegenek felvonulnak egy kifutón, szárnyat és fehérneműt viselve.

Ennek megfelelően én tedd szeretem a jó fitnesz rutinot. Amikor lehetőségem volt rá „Vonat, mint egy angyal” veterán Angyallal Josephine Skriver hasonló fitnesz rutinhoz, mint amilyet a Victoria's Secret Angels készítenek a kifutópálya show -ra, kíváncsivá tettem.

A közösségi médiában látottak szerint intenzívnek tűnt. Néhány modell elkötelezi magát napi két edzés mellett, súlyokkal, guggolással és ökölvívással, míg mások a legrosszabb rémálmom, az ugrókötél leküzdésére készülnek. Felkészülve arra, hogy pokoli élmény lehet, találkoztam Josephine -nel a Kutyafogó edzőterem New Yorkban, egy privát létesítmény, amelyről ismert, hogy Angel fitness hotspot.

A modellek nagy része egy edzővel áll össze, aki egy személyre szabott edzésprogramon keresztül kalauzolja el őket, amely segíti őket abban, hogy a legjobban érezzék magukat, amikor modellezni kell. Josephine edzője Rhys Athayde a Dogpound székhelye, és kifejezetten segített neki a hátizmok megerősítésében, hogy a szárnyakat le tudja vinni a kifutón - egyesek akár 18 kg súlyúak is lehetnek.

Josephine elmondta, hogy megpróbálja követni az edzésmintát: három egyenes nap gyakorlása, majd egy pihenőnap, váltás a teljes test vagy célzott edzés és a kardió között. Szigorú edzéstervén kívül célokat is kitűz motivációs pontként, amikor elkezdi a VS Fashion Show edzését. Idén volt tökéletesíti ugrókötél -készségeit.

Hogy ízelítőt adjak az edzéseiből, Josephine a lehető legjobban díszelgett VS Sport felszerelést, végigvezetett négy mozdulatán, amelyeket rendszeresen végez, hogy megcélozza a hátát. Általában azt mondja, hogy körülbelül 15 ismétlést végez minden mozdulatnál, háromszor. Miután vele teszteltem őket, két további edzésre beépítettem őket a saját rutinomba.

Az alábbiakban bemutatom a négy mozdulatot, amelyeket megtanultam, valamint részletes leírásokat arról, hogyan érezték magukat az izmaim minden fájdalmas ismétlés során. Spoiler: A közösségi média nem hazudott. Ez a szar erős volt.

Az első gyakorlat, amellyel elkezdtük, a felhúzás volt, egy olyan lépés, amiben köztudottan nem vagyok jó. Azt hiszem, sikerült egyet az elnöki alkalmassági teszt során a 8. osztályban, és azóta sem próbáltam befejezni a megfelelő felhúzást. Szerencsére sávosak voltak, ami azt jelentette, hogy a lábad a felhúzórúdhoz rögzített ellenállási szalagban volt. Ez egy kicsit több erőt adott a felemeléshez. Amellett, hogy segít a felsőtest erősségében, ez a lépés a felső hátat célozza meg. Kicsit remegtem a vége felé, de sikerült felemelnem magam.

KAPCSOLÓDÓ: Kelly Ripa edzésprogramja megdöbbentően nehéz

Ez a lépés hihetetlenül egyszerű, de szörnyű. Rhys Josephine -t a földön ült, egyenes lábakkal maga előtt. Aztán lehúzott egy fémláncot, mintha kötélen mászna anélkül, hogy felemelné a lábait, vagy megpróbálna energiát használni a lábából. Minden a karokban és hátul van. A lánc megnehezítette a lépést, és úgy érezte, hogy tartozom A Terminátor. Tényleg nem gondolja, hogy nehéz lesz, amíg el nem éri a hetedik ismétlést, és rá nem jön, hogy még két szett vár rád. Ez egy recept az extrém izomégéshez.

Megdöbbentem, amikor egy olyan lépést láttam, amelyet rendszeresen végzek a saját rutinomban Josephine angyalának képzési programjában. Mivel már hetente kétszer befejezem ezt a lépést az edzőteremben, ez nem volt olyan nehéz, mint a többi. Alapvetően egy olyan gépen vagy, amely lehetővé teszi az "evezős" mozgást, de súlyozott. Josephine edzőjének irányításával rájöttem, hogy nem figyelek eléggé a testtartásomra a sorban. A vállamat leejtve egyenesebben felállva rájöttem, hogy az ülő sorom sokkal hatékonyabb lehetett.

VIDEÓ: Nézze meg, hogy Victoria titkos angyalai kiejtik egymás nevét

KAPCSOLÓDÓ: A Victoria's Secret Angels Off-Duty Street stílusának legjobbja

Rhys dobozokkal felemelt egy padot a levegőbe. Az ötlet az, hogy feküdjön a dobozon, arccal lefelé, és végezzen egy evezőmozdulatot. Mivel a padot felemelik a talajról, lehetővé teszi a teljes kihúzást. Valójában soha nem csináltam ezt a mozdulatot korábban, és igazán éreztem a hátsó izmaimban, a tricepszemen kívül.

A hét végére határozottan éreztem a hátamban, a karomban és a vállamban. Annak ellenére, hogy összerándultam, büszke voltam arra, hogy új módszerekkel próbáltam ki az erőmet. Azt is megtudtam, hogy Josephine "vonat, mint egy angyal" rutinja nincs túl messze attól, amit rendszeresen csinál, talán csak egy kicsit intenzívebben. Azt is megtudtam, hogy Josephine és én egyaránt megközelítjük a fitneszt, mint a testünk megerősítésének és gyakorlásának módját, de a mentális tisztaság forrását és a jet lag gyógymódját is.

Még mindig nem hiszem, hogy a VS divatbemutató megtekintése a napirendemhez tartozik, de úgy edzek, mint egy angyal? Rajzolj be jövőre.