Ezen a hétvégén az év legnagyobb ivási alkalmával van esély arra, hogy vasárnap reggel enyhülésre lesz szüksége. Ha ez a helyzet, íme négy stratégia, amelyekre az esküvők esküsznek, és hogyan működnek a nyomorúság enyhítése érdekében:
Savanyúság:A savanyúság sós és a vizet mágnesként vonzza a só, így a bevitt mennyiség növelésével több folyadékot tarthat fenn. Ha súlyosan kiszáradt, és fejfájása és szájszárazsága van (klasszikus másnapos tünetek), minden apróság segít!
Kókuszvíz vagy banán: Ha kiszáradt, nemcsak vizet veszít, hanem elektrolitokat is, beleértve a káliumot is - és a túl kevés kálium görcsökhöz, fáradtsághoz, hányingerhez, szédüléshez és szívdobogáshoz vezethet. Mindkét étel tele van káliummal, és ha visszahelyezi a rendszerébe, gyors enyhülést okozhat.
Tea mézzel és gyömbérrel: A gyömbér természetes hányinger elleni küzdelem, a méz természetes cukorja pedig elősegíti az alkohol gyorsabb lebontását. A trió tele van antioxidánsokkal is, amelyek megvédhetnek bizonyos gyulladásoktól és károsodásoktól, különösen a fájó agyban.
Rántotta vagy tojásos szendvics:Tojás két aminosavat tartalmaz, amelyek segítenek jobban érezni magukat: a taurin és a cisztein. Tanulmányok kimutatták, hogy a taurin megfordítja az éjszakai nagy ivás okozta májkárosodást, és segít a szervezetnek gyorsabban kiüríteni a méreganyagokat. A cisztein közvetlenül ellensúlyozza az acetaldehid hatását, az alkoholcsere csúnya melléktermékét, amely mérgezőbb, mint maga az alkohol (fejfájást és hidegrázást okoz).
KAPCSOLÓDÓ: A tejtermékek fogyasztása egészséges vagy sem? Itt van minden, amit tudnia kell
Íme két taktika, amit el kell kerülni:
A kutya szőre (Bloody Mary, mimosa stb.): Ez valóban működik, de csak rövid ideig - akkor visszatér a másnapossághoz, csak még rosszabb. Amikor a szervezet lebontja az alkoholt, vegyi anyagok halmozódnak fel, amelyek rosszul érzik magukat. Ha még egy italt iszik, a szervezet az anyagcserét helyezi előtérbe új alkohol, így kap egy rövid haladékot, de amint a hozzáadott alkohol feldolgozásra kerül, újra ott van, ahol elkezdte, de még több mérgező vegyi anyag lebeg. Röviden, mondjon nemet arra az újévi koktélra.
Zsíros étel: Mire másnapos, az alkohol vagy a vérében van, vagy metabolizálódott, és a melléktermékek a vérben vannak. Más szóval, nincs alkohol a gyomrodban, amit "fel kell itatni". Tudom, hogy az emberek esküsznek rá, de azóta az alkohol irritálja az emésztőrendszert, a zsíros ételek valójában rosszabbul érezhetik magukat (mivel a zsír irritálja is). Valószínűleg ez a só kombinációja, amely enyhíti a kiszáradást, és a szénhidrátok, amelyek megemelik a vércukorszintet, és nem maga a zsír nyújt némi enyhülést.
VIDEÓ: 5 egészséges kiegészítő, amely megéri a pénzét
Természetesen a legegyszerűbb módja annak, hogy valóban meggyógyítsuk a másnaposságot, ha először megelőzzük, ha mérsékelten fogyasztjuk az alkoholt, ami azt jelenti, hogy a nőknél naponta legfeljebb egy ital, a férfiaknál pedig kettő. Egy ital megegyezik egy adag 80-szoros desztillált szesz, 5 uncia bor vagy 12 uncia könnyű sör. És nem, nem szabad megspórolnia egy hét italát szilveszterre!
Cynthia Sass bejegyzett dietetikus, mesterképzésben mind a táplálkozástudomány, mind a közegészségügy területén. Gyakran látható a nemzeti tévében, ő egy SHAPE -szerkesztő és táplálkozási tanácsadó a New York Rangersben és a Tampa Bay Rays -ben. Legújabb New York Times bestsellere Cinch! Győzd le a vágyakat, csepp fontokat és fogyj.