Ez A cikk eredetileg a Real Simple oldalon jelent meg. További hasonló történetekért látogasson el ide realsimple.com.
Vasárnapi félelmek, vasárnap esti blues, vasárnapi stressz-bárhogy is nevezzük, a hétfő előtti szorongás valódi jelenség, amely az amerikai felnőttek többségét érinti. De mi a helyzet a vasárnapokkal? A legszebb hétvége után is a tudat, hogy hétfő éppen a sarkon kúszik be, emiatt a nap hátralévő részét elvesztegetjük aggodalommal és fél éjszakát ébren fekve töltse. Ahhoz, hogy az aljára miért érzi magát mindenki olyan szomorúan vasárnap, online matrac- és alvástermék -felülvizsgálati platform Alvó bíró 1000 teljes foglalkoztatottságú felnőttet kérdezett meg elkerülhetetlen vasárnapi hangulatáról és arról, hogy mit tesznek a megbirkózás érdekében.
Kiderült, hogy a vasárnapi ijesztő szinte mindenhol tapasztalható élmény az amerikai szakemberek körében generációk és iparágak: a felmérésben részt vevők 81 százaléka azt mondta, hogy a hétfőre való tekintettel vasárnap fokozott szorongást tapasztal. És igen, a munkahelyi aggodalmak a fő kiváltó okok, hiszen a vasárnapi szorongást átélők 95 százaléka azt mondja, hogy azt a megelőző munkahelyi stressz okozza. Így nem meglepő, hogy a válaszadók 63 százaléka szerint a vasárnap este a legnyugtalanabb éjszakai alvás, és 62 százalékuk a hétfőt a hét legféltettebb napjának nevezte. És értsd meg: Az ijesztő annyira ijesztő, hogy az emberek 39 százaléka elismeri, hogy beteget hívott Hétfőn olyan vasárnapi tünetek miatt, mint a legyengítő szorongás, rossz alvás/álmatlanság, depressziós hangulat, sőt fejfájás.
KAPCSOLÓDÓ: Mi okozza a migrént?
Az emberek többségét vasárnap este érik a legsúlyosabb ütések (57 százalék), de nem ritka a nyaggatás a szorongás érzése vasárnap délután (29 százalék), és már vasárnap reggel elkezdődik (15 százalék). De van egy jobb módja annak, hogy megbirkózzunk vele, mint stresszlabdaként vesztegetni a kanapén - mi értelme van a vasárnapoknak, ha nem tudod élvezni, igaz? Az alvásbíró megkérte a résztvevőket, hogy nevezzék meg kedvenc módszereiket a munka előtti heti rettegés enyhítésére, és a testmozgás volt az a legjobb válasz messze: az emberek 29 százaléka illeszti be az edzést a vasárnapi rutinjába, hogy megmozduljon és növelje teljesítményét hangulat. Egyéb stresszoldó tevékenységek közé tartozik a film vagy tévéműsor nézése, a barátokkal/családdal töltött idő, a szabadban való tartózkodás és a feladatok listáról való törlése.
VIDEÓ: Szépség most: Arcjóga
Valami, ami nem segít a vasárnapi blueson? Egész hétvégén erősen iszik. A résztvevők közül a legmagasabb az arány (46 százalék) azoktól, akik részegek Péntek, szombat és vasárnap - azokhoz képest, akik hétvégén nullától egy éjszakáig isznak (21 és 26 százalék illetőleg). Tehát míg egy finom mimóza a villásreggeliben vagy egy pohár bor vacsorán segíthet levenni a szélét, a túl sok koktél növelheti az aggódó gondolatokat és zavarhatja az alvást. Ehelyett tegye el figyelmét a közelgő munkahétről aktív szabadidővel, például jógázással, moziba járással, kerékpározással vagy könyvklub találkozóval.
Ha a vasárnapi blues hosszabb távú problémává válik, mint az enyhe nyugtalanság egy mozgalmas munkahét előtt, próbálja ki az egyiket 10 módszer a szorongás kezelésére, egyenesen pszichológustól.