A józan október az új száraz január?

Ha az utóbbi időben észrevett egy felfutást a divatos koktélmenükben, akkor ez nem a képzelet. A „józan-kíváncsi” mozgalomnak köszönhetően az alkoholtól való tartózkodás teljes értékű wellness trend lett.

Mit jelent valójában a „józan kíváncsiság”? Nos, szerint Ruby Warrington, aki írta a azonos nevű könyv (neki is van Sober Curious podcast sorozat), az egész az alkohollal és általában az iváskultúrával való kapcsolatának számbavételéről szól. Egyesek számára ez azt jelenti, hogy visszavágják a piát, másoknak pedig teljesen kijózanodnak.

Azok számára, akik bele akarnak merülni a lábujjukba, egy hónapos kihívásokba, mint pl Száraz január nagyszerű lehetőség. És most van még a józan október is.

Kíváncsi (ha - nézze meg, mit csináltunk ott?), Hogy többet megtudjon a szabályokról és az alkoholos italok egészségügyi előnyeiről (még ha csak egy hónapra is)? Itt van minden, amit tudnia kell.

VIDEÓ: Anne Hathaway felhagyott az ivással egy rendkívül visszafordítható ok miatt

A száraz januárhoz hasonlóan a józan október is magában foglalja az alkohol teljes hónapra (igen, mind a 31 napra) történő csökkentését.

A mozgalom eredetét két csoporthoz kötötték, kezdve az ausztrál nonprofittal Életnevelés, amely létrehozta az adománygyűjtést "Ocsober" 2010-ben. A „Józan Október” tényleges elnevezést írják le Macmillan rákos támogatás, egy brit székhelyű jótékonysági szervezet érzelmi és anyagi támogatást biztosít rákos emberek számára.

Egy hónapos, józan októberi kihívásuk célja az volt, hogy pénzt gyűjtsenek (lehet iratkozz fel, hogy kijózanodj és hozzon létre egy adományozási oldalt, ahol a barátok és a család adományozhat), és ösztönözheti az egészségesebb életmódot.

KAPCSOLÓDÓ: Mi a száraz január, és megéri? Itt vannak az egészségügyi előnyök

A józan október most a közösségi médiának köszönhetően hivatalosan is elérte az államot. A stand-up humorista, Joe Rogan, a „Joe Rogan Experience” podcast műsorvezetője népszerűsítette ezt a tendenciát azzal, hogy az elmúlt három évben elkötelezte magát a józan október mellett, és kihívta a hallgatókat, hogy csatlakozzanak. Idén Rogán partnerségben a WHOOP -al, egy fitneszkövető, amely méri a pulzusát és az aktivitási szintjét, és összeköti Önt a hasonló gondolkodású emberek közösségével. A WHOOP még egy oldalt is beállított ahol a podcast hallgatók bejelentkezhetnek Rogánnal és műsorvezető társaival egész józan októberben.

A legjobb része ennek az egésznek? Nem kell valójában csatlakoznia ahhoz, hogy a józan október bekövetkezzen az életében. Csak vállaljon 31 napot alkohol nélkül, és - bam - jó úton halad az egészségesebb életmód felé. Nem kell várnia a kihívásra, vagy akár a hónap első napjára.

Igen, mindkettő magában foglalja a piát egy hónapra, de a józan október vitathatatlanul még jobb alkalom a piamentes életmód kipróbálására. Míg a száraz január egybeesik az újévi fogadalmakkal és az „új év új neked” üzenetekkel, az október kevesebb nyomást gyakorol a fogyásra vagy az életmód átalakítására. És ez megkönnyítheti a cél követését. (Ráadásul a jótékonysági összetevő, ha úgy dönt, hogy hivatalosan részt vesz, szép bónusz.)

És annak ellenére, hogy a száraz január sokkal gyakoribb, az ősszel való ivásról való lemondás gondolata úgy tűnik, hogy utoléri. Keressen rá a „Józan szeptember” kifejezésre, és a múlt hónapban az alkoholmentes kihívás házigazdája is lesz. Ez arra utal, hogy a kihívások mögött meghúzódó átfogó célkitűzés iránti növekvő tudatosság mutatkozik: az alkohollal való kapcsolatának újraértékelése és ennek egészségügyi előnyei kihasználása, évszaktól függetlenül.

Most pedig az egészségügyi előnyökről ...

Bocsánat, hogy elmesélem, de a címszavak ellenére is láthatta, hogy a borász előnyeit hirdeti, egy 2018 -as tanulmány kimutatta nincs olyan szintű alkoholfogyasztás, hogy javul az egészséged. Valójában az alkohol komoly károkat okoz a test minden fő szervében, beleértve az agyat, a szívet, a májat, a hasnyálmirigyet. Az alkoholfogyasztás emellett nagyobb kockázatot jelent a stroke, a magas vérnyomás és bizonyos rákos megbetegedések kialakulására is. Nemzeti Intézet az alkohollal való visszaéléssel és alkoholizmussal.

Szerencsére, ha csak egy hónapra is kijózanodik, fizikai előnyökkel járhat. Egy 2015-ös tanulmány szerint azok a résztvevők, akik öt hét alatt abbahagyták az ivást, csökkent májkárosodási kockázatot, jobb glükóz-egyensúlyt és jobb súlycsökkentési erőfeszítéseket tettek közzé Orvosi napilap. Egy hónap alkohol nélkül is bemutatásra került hogy csökkentse a rákot elősegítő fehérjék mennyiségét a vérében.

KAPCSOLÓDÓ: 17 híresség, akik alkoholmentesek lettek

Nem csak rövid távon fogja jobban érezni magát, de a kihívás segíthet az alkoholfogyasztás értékelésében is az év hátralévő részében-és azon túl is. "Sokan nem tudják, mennyi alkoholt isznak" - mondja Nate Favini, M.D., orvosi vezető at Előre, megelőző alapellátás. „A józan október remek alkalom arra, hogy ezt szem előtt tartsuk, és lássuk, milyen hatással van rád az elfogyasztott alkohol.”

A mentális egészségi állapot és az alkoholfogyasztás közötti összefüggés kissé csirke-tojás helyzetévé válhat, mert gyakran együtt léteznek.

Ettől függetlenül a szakértők tudják, hogy van összefüggés. Valójában a közelmúltban megjelent tanulmány a Kanadai Orvosszövetség folyóiratamegállapította, hogy a felnőttek-különösen a nők-, akik feladták az alkoholt, javították általános mentális jólétüket.

Ennek van értelme: "Az alkohol központi idegrendszeri depresszáns, és definíció szerint hangulatváltozó anyag"-mondja Rachel O'Neill, Ph. D., egy ohiói engedéllyel rendelkező professzionális klinikai tanácsadó és Beszédtér terapeuta.

KAPCSOLÓDÓ: Anne Hathaway feladja az ivást

A józan október segíthet az alvás és az érzelmi megküzdési készségek javításában is. Ennek az az oka, hogy míg az ivás segíthet gyorsabban szunnyadni és kezdetben mélyebben aludni, ez zavarja az alvási ciklusod és a mély REM alvás. O'Neill kifejti, hogy ha nem tud nyugodtan aludni, és fáradtnak érzi magát, ez befolyásolhatja általános hangulatát és működését.

Ráadásul sokan alkoholt (és más anyagokat) használnak a szociális szorongás enyhítésére, ami valójában enyhíthet gátolja természetes képességét, hogy önszabályozza a nehéz érzelmeket, például a szorongást és a szomorúságot, O'Neill magyarázza. Az alkohollal való szüneteltetés arra ösztönöz, hogy keressen más módszereket a megbirkózásra.

„[A józan október] nagyszerű meghívás arra, hogy összpontosítson más öngondoskodási készségekre”-mondja O'Neill. Például, ahelyett, hogy egy pohár bort fogyasztana egy stresszes munkanap után, próbáljon inkább stresszoldó hosszú sétát tenni kint, javasolja.

A legtöbb nő azt mondja, hogy a pia kivágása némi bőr- és súlycsökkentő előnnyel jár. (Még ha nem is ez az oka annak, hogy először is józan októbert csinál, ez mindenképpen bónusz!)

Észreveheti, hogy egy éjszakai ivás után a bőre az ellenkezőjét érzi a ragyogónak, és ennek oka van. „Az alkoholnak számos negatív hatása is van a bőrre” - mondja Joshua Zeichner, M.D., a New York -i Mount Sinai Kórház bőrgyógyászati ​​kozmetikai és klinikai kutatási igazgatója. Nemcsak az alkohol dehidratálja a bőrt, de ″ kimutatták, hogy csökkenti a bőr antioxidáns készleteit, és növeli a szabad gyökök károsodásának kockázatát " - magyarázza.

A jó hírek? Alkohol vágása elősegíti a bőr hidratáltságát és kollagén termelését, ami "ragyogóbb és rugalmasabb" megjelenést eredményez, mondja Dr. Zeichner elmagyarázza. (Természetesen a jobb bőr hosszú távon azt jelentené, hogy az egy hónap elteltével is csökkenteni kell az alkoholfogyasztást kihívás!)

A súlycsökkentés egy további előny, ha a számot a skálán szeretné megváltoztatni. Egy a nemrégiben megjelent tanulmány a folyóiratban Elhízottság, a kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik csökkentették vagy megszüntették az alkoholból származó kalóriákat, nagyobb fogyást tapasztaltak (nem meglepő, ha figyelembe vesszük az alkoholtartalmú italokat a kalóriák legnagyobb hozzájárulója az amerikaiak étrendjében). De ez nem csak kalória-kalória dolog, ha az alkoholról van szó. Szerint a Nemzeti Intézet az alkohollal való visszaéléssel és alkoholizmussal, amikor az alkoholt szénhidrátra cserélik, az emberek hajlamosak több fogyásra, ami azt jelzi, hogy a szervezet másképp dolgozza fel az alkoholból származó kalóriákat.

Ha azzal küzd alkoholfüggőség, akkor a józan október nem neked való.

"Az igazi függőségben szenvedők számára az alkohol hirtelen abbahagyása kiválthatja az elvonást, ami veszélyes lehet" - mondja Dr. Favini, hozzátéve, hogy remegés, izgatottság, nyugtalanság vagy akár zavartság, amikor abbahagyja az ivást, mindezek a jelek, hogy orvoshoz kell fordulni Figyelem.

Konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával az Ön számára legjobb kezelési tervről, beleértve a fekvőbeteg- és járóbeteg -rehabilitációs programokat. Hívhatja a Nemzeti Szövetség a mentális betegségek ellen segélyvonal az 1-800-950-NAMI telefonszámon, vagy küldje el a "HELP" szöveget a 741741-es telefonszámra.