Akár nyilvánvaló édesszájú, akár nem, az igazság az, hogy elég nehéz elkerülni a cukorfogyasztást. A Kaliforniai Egyetem szerint San Francisco Cukortudományi tanulmány, A csomagolt élelmiszerek 74% -a tartalmaz hozzáadott cukrot. A reggeli gabonapelyhektől a tésztaszószokig, a fehér kenyerekig, a borig és az instant zabpehelyig minden meglepően magas lehet. Ezen felül számos van cukorfajták ugyanazon élelmiszerek összetevői között szerepel, beleértve a fruktózt, szacharózt, maltózt és dextrózt - ezek egyike sem tesz jót a szervezetnek.

"A cukor glükózra bomlik szervezetünkben, ami növeli az inzulinszintünket." Dr. Tanuj Nakra, kettős igazolással rendelkező szemész, kozmetikai sebész és társalapítója AVYA Bőrápoló meséli Stílusosan. "Az inzulin tüskék a gyulladás fő kiváltó tényezői a testünkben. A tartósan magas cukorszint cukorbetegséghez, akár autoimmun gyulladáshoz is vezethet, amely katasztrofális hatást gyakorol több szervre, beleértve a bőrt is. "

KAPCSOLÓDÓ: Íme, amit tudnod kell J.Lo cukormentes kihívásáról

A magas cukorbevitel okozta gyulladás súlyosbíthatja a különböző bőrbetegségeket, magyarázza az MD. Olyan körülmények, mint ekcéma, pattanás, és rosacea mind kiválthatja az összetevő, ami nemcsak további és hosszan tartó kiütésekhez és fellángolásokhoz vezethet, hanem fakó bőrszínhez és idő előtti öregedéshez is.

"A tartósan magas glükózszint megváltoztatja bőrünk fehérje szerkezetét, a kollagén és elasztin lebontásával" - mondja Dr. Nakra. "Ez a bőrünk gyorsabb megereszkedését és ráncosodását eredményezi."

De ha valaki olyan ember, aki általában kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, tiszta bőrű, és csak időnként nyúl édességhez vagy csokoládéhoz, akkor valószínűleg nem fogja utálni a bőrét. "Az alkalmi édes finomság ésszerű kényeztetés lehet" - erősíti meg az orvos. "Az igazán ritka cukoradagok nem okoznak pattanásokat vagy ráncokat."

Ha hajlamos észrevenni, hogy a bőre fellobban a menstruáció környékén - és akkoriban cukor iránti vágyat is észlel -, akkor mindig jó szem előtt tartani, hogy ha Ha már olyan betegséggel küzd, mint az akne vagy az ekcéma, mindig fennáll annak a veszélye, hogy bármilyen cukor tovább provokálja a bőrét, amikor a hormonok már tomboló. "A folyamat ördögi körré válhat, mivel a cukor ronthatja a gyulladást" - mondja. "Próbáljon meg mindent megtenni, hogy maximalizálja az alvást, étkezzen egészségesen és mozogjon a menstruáció körül." Gondoljon úgy a bőrére, mint a hangulatára a PMS körül: Ez már ingerlékeny, a hormonoknak köszönhetően. Valószínűleg nem segít, ha bármi más ingadozót dob ​​a helyzetbe.

Az étkezési szokásaitól függetlenül (függetlenül attól, hogy a hormonok 10 -es állapotúak -e vagy sem), ha észreveszi a cukorfogyasztás bőrre gyakorolt ​​hatását, szerencsére van néhány megoldás. Ha helyileg szeretné leküzdeni a problémát, Dr. Nakra javasolja a kurkuma, bazsarózsa, neem és más aktív növényekben gazdag termékek használatát a gyulladás csillapítására. Hozzávalók, mint niacinamid és C vitamin serkenti a kollagén termelést is, ami idővel javíthatja a bőr tónusát.

És bizonyos változtatások az étrendben kulcsfontosságúak a probléma gyökerének eléréséhez. "A magas rosttartalmú élelmiszerek segíthetnek lassítani a cukor felszívódását a gyomor -bélrendszerben" - erősíti meg Dr. Nakra. "A legjobb stratégia az, hogy kerüljük a hozzáadott cukrot tartalmazó feldolgozott élelmiszereket, és teljes értékű étrendet élvezünk."

VIDEÓ: Alapok a pattanásos bőrre

Ha azt tapasztalod, hogy nem tudod teljesen kiiktatni a cukrot az étrendedből, erre van egy jó magyarázat.

"Agyunk nagy dopamin -hullámot kap a cukorbevitel során - a dopamin az élvezethez kapcsolódik, és az is az erősen függőséget okozó drogok, például a kokain és a metamfetaminok célpontja, amely cukorfüggőséget okoz " - mondta Dr. Nakra magyarázza. "Ha állandóan cukorra vágyik, például cukorka, csokoládé vagy Frappuccino formájában, akkor valószínűleg cukorfüggő."

Míg a sebész elmagyarázza, hogy nincsenek olyan cukorformák, amelyek orvosi szempontból "jóak" a bőr számára (igen, beleértve a finomítatlan barnát is) cukor, kókuszcukor és juharszirup), vannak még jobb alternatívák azok számára, akik figyelni akarnak az édességekre, amelyeket beleraknak testek.

"A növényekben és zöldségekben található természetes cukrok sokkal lassabban szívódnak fel, ha teljes egészében fogyasztjuk őket élelmiszer formában, mivel ezek a cukrok általában összetett szénhidrátok, és együtt élnek természetes rosttal. " mondja. Az alma, a mazsola és a datolya az orvos által ajánlott példák.

Ezen ételek mindegyike a cukor helyettesítőjeként használható különféle receptekben, amelyek segítenek belülről ragyogni - és ez csak édes.