A mai bejegyzés kb ABS. Mindig is szerettem fitt maradni - szerettem egy junior nagy súlyemelő osztályt, amelyet elvittem, és azóta foglalkozom a fitneszekkel. Mindig is tudtam, hogy (állítólag) ha erősebb hasizmaid vannak, mielőtt terhes vagy, akkor gyorsabban vissza fogsz pattanni. Atticus esetében ez különösen igaz volt rám. Volt elég jó hasizmom, és addig végeztem ab edzéseket, amíg a dudorom túl nagy lett (a dokim szerint ez rendben volt). Elég gyorsan visszapattantam vele, annak ellenére, hogy 50 kilót híztam a terhességével.

A második terhességem előtt nem voltam ilyen formában-minden fogytam, de nem volt annyi izom. A terhességem alatt annyira el voltam foglalva Atticusszal, hogy nem volt annyi időm edzeni, így gyakran csak végezzen gyors edzéseket vagy lélekciklus -órát itt -ott, de valójában nem nagyon sikerült, és alig volt vágya rá. Ez idő alatt elfelejtettem, milyen volt élvezni az edzést, mert féltem tőle. A második terhességem alatt is körülbelül 50 kg -ot híztam - valahogy csak ragad a súly. Három hónap után a kis Rosie -val úgy döntöttem, hogy megpróbálok edzeni, ezért megvettem

click fraud protection
BBG program. Amikor eljött az ideje, hogy felüljek, lefeküdtem, és egész életemben egyetlen ülést sem tudtam elvégezni. Soha nem éreztem magam ilyen gyengének és csüggedtnek, mert tudtam, hogy ilyen hosszú út áll előttem, mert tudtam, milyen nehéz izomépíteni. Főleg, hogy a testem nem épít nagyon gyorsan izomzatot. Azt is tudtam, hogy Diastasis Recti -t kell kapnom (amikor a terhesség után elválnak az abizmaid) - mert éreztem, milyen távol vannak egymástól.

Szóval, valahogy elvesztettem a motivációt az edzéshez, és úgy döntöttem, először le akarok fogyni. Körülbelül 2 hónapig tartottam szénhidrátmentes, cukormentes diétát (ketogén diéta), és a maradék 25 kilót elég gyorsan lefogytam. Miután megszűnt a súly, abbahagytam a diétát és rendesen ettem, és úgy döntöttem, hogy elkezdek edzeni, de én trénert akartam segíteni ab helyzetemben és az egész szétválasztásban, így nem sikerült rosszabb. Az edzőm megtanított nekem egy csomó igazán remek edzést, és arra is rábírt, hogy szeressek újra edzeni, ami nagyon jó volt. Még mindig van egy kis szeparációm, amit az orvosom szerint sajnos valószínűleg egyelőre ott lesz, hacsak nem úgy döntök, hogy megkapom fix (össze lehet varrni az abizmokat, ha teljesen kész a gyermekvállalás, de fogalmam sincs, mi ez magában foglalja! Csak tudom, hogy ezt mondta nekem, ha.) Mindenesetre meg akartam osztani néhány kedvenc ab edzésemet - NEM vagyok személyi edző, vagy fitnesz szakértő - Magas, leprás és koordinálatlan ember vagyok, csak fitt akarok lenni TUDNI! Ha pedig diastisis recti -ja van, akkor konzultáljon orvosával edzés előtt, és ha lehetséges, beszéljen képzett szakemberrel, hogy lássa, mi a legjobb az Ön helyzetéhez!! Ezek közül néhányat csak azután kezdtem el csinálni, hogy az elválásom sokkal jobban kezdett válni, ezért a legjobb, ha konzultálok valakivel

És ha minden anya ott van, aki ugyanabban a csónakban volt, ne csüggedjen! A változások nem egyik napról a másikra következnek be, és hat hónapig nem kezdtem el látni az eredményeket. És mint mondtam, komolyan nem tudtam megtenni egy 10 másodperces deszkát vagy felülni, ha akarnék - így eleinte sok baba lépést kellett megtennem! Nagyon szeretném, ha készítettem volna egy előzetes képet, de biztosan nem gondolsz arra, hogy lecsupaszítasz és lefotózol egy baba születése után - különösen akkor, ha tél van, és pasztaszerű fehér vagy, mint én.

Jelenleg a BBG edzésprogramot végzem, és a 14. héten vagyok. Nem diétázom, de igyekszem egészségesen táplálkozni, ha vannak egészséges lehetőségek. Nem aggódom túlságosan, ha borotváltam a jeget, mint ma este.