Hogyan kerüljük el az influenzát: 6 étel, amelyet meg kell enni az influenza megelőzése és a megbetegedések elkerülése érdekében

Ez közhely, de igaz: az vagy, amit megeszel. Természetesen az influenza elleni oltás és a rendszeres kézmosás csökkentheti a vírusfertőzés kockázatát, de ne becsülje le az étrendnek az influenza elleni küzdelemre gyakorolt ​​hatását.

Míg az étel nem gyógyítja meg az influenzát, ha egyszer elkapta, a megfelelő tápanyagokban gazdag étrend segíthet fellendíteni és erősítse az immunrendszert, hogy szervezete megfelelően le tudja küzdeni a vírust, vagy ne kerüljön kapcsolatba mindezzel együtt.

A rossz hír: az élelmiszerek mellett, amelyek segítenek az ügyének, vannak olyanok is, amelyeket kerülni kell. Dr. Charles Passler, táplálkozási szakember és alapítója Tiszta változás és Dr. Luke Bucci, a K + F alelnöke Szertartás, fogadja el, hogy ha legközelebb munkatársa fánkot visz be az irodába, hagyja ki, hogy felvegyen egyet. „Kerülje a cukorban gazdag ételeket, különösen a feldolgozott (fehér) cukrot, valamint a könnyen emészthető, alacsony rosttartalmú, keményítőtartalmú ételeket. kevés fehérje (nagyjából minden finomított liszttel készült, és rosszabb, ha édeset vagy cukrot adnak hozzá) " - mondja Dr. Bucci.

KAPCSOLÓDÓ: Az öltözködés kihívása, miután 43 fontot nyert a prednizonon

Dr. Passler azt mondja, hogy a rossz zsírok, mint a régi növényi olajok, transzzsírok, mint a hasábburgonyában, és kemények az olyan zsírok, mint a sertészsír és a desszertekben található rövidítés, szintén gyengítik és gátolják az immunitást rendszer.

Még egy étel, amit el kell kerülni? Tejtermék. "A tej nem okozza a szervezet nyálkaképződését, de a tejfogyasztás vastagabbá és ezáltal irritálóbbá teheti a váladékot influenza esetén" - magyarázza Tanya Zuckerbrot MS, RD, NYC-i regisztrált dietetikus, bestseller szerző Az F-faktor diéta, és az F-Factor megalkotója.

Tehát mit kell elkezdenie készletezni a konyhájában? Görgessen tovább, hogy megtudja.

Senki sem akarja megcsókolni a fokhagyma lehelet miatt, de hasznos lehet a megfázás vagy az influenza elleni küzdelemben. Dr. Bucci azt mondja, hogy a zöldség vírusellenes és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, és nyersen fogyasztva a leghatékonyabb.

"A C -vitamin jelentősen növelheti a vírusok és rákos sejtek megszüntetéséért felelős" természetes gyilkos sejtek "aktivitását" - magyarázza Dr. Passler. Mielőtt hozzáérne egy üveg narancsléhez, Dr. Bucci azt mondja, hogy óriási mennyiségű ételre van szüksége ahhoz, hogy szervezete érezze a C -vitamin pozitív hatásait.

Ehelyett pufferolt formában vegye be, mint egy kapszula. "Napi 3000-6000 milligrammot (mg) kell bevennie, és három különálló adagban (például amikor először felkel reggel, délután és lefekvés előtt),"-magyarázza Dr. Bucci. Néhány ember gyomorpanaszokat tapasztalhat. Ha igen, csökkentse az adagot napi 2000-3000 mg-ra, amit szinte minden felnőtt képes kezelni. "

Lehet, hogy fröccs és nehéz megtalálni, de segíthet megelőzni az influenzát. Dr. Bucci azt javasolja, hogy naponta vegye be annak előnyeit.

VIDEÓ: 5 egészséges előfizetési doboz ajándékba

Ok, a gomba nem éppen a legegészségesebb választás, de Dr. Passler azt mondja, hogy nyersen fogyasztva fokozhatja immunválaszát. Még jobb: nem is kell díszesnek lenniük, mint a shiitake gomba.

Az ásványról ismert, hogy csökkenti a megfázás és az influenza tüneteit. A telítettség egyik módja a pasztilla. "Keresse meg a cink-acetátot, mint a cink típusát, és egy cukormentes, nem citrusos ízű tablettában, amely lassan olvad a szájában-ezek két összetevő blokkolja a cinket, és más cinkformák (például cink -oxid, citrát stb.) egyszerűen nem működhetnek úgy, mint a cink -acetát " - mondja dr. Bucci. "A cukor, nem pedig a glükóz jobb módszer a cink pasztillák ízesítésére. Az 5 mg cinket tartalmazó cink-pasztilla 3-4 óránként segít megelőzni bizonyos megfázásokat, ha elég korán elkapják, vagy legalábbis nem olyan súlyosak vagy nem olyan hosszúak. "

Ha növelni szeretné a cinkben gazdag ételek bevitelét, a Zuckerbrot osztrigát, bárányhúst, marhahúst és spenótot ajánl.

Zuckerbrot szerint a gyömbérről ismert, hogy gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Nem tudja, hogyan építse be étrendjébe? Dr. Passler azt javasolja, hogy adjuk hozzá a sárgarépaléhez. "A sárgarépa A -vitamint tartalmaz, amely növeli a vírusok elpusztításáért felelős fehérvérsejtek aktivitását, a gyömbér pedig fokozza a keringést és javítja az immunválaszt" - mondja.