Blake Lively 2014 decemberében köszöntötte első gyermekét és csattant vissza egy bikinibe alig két hónappal később, hogy leforgassa cápa thrillerét A sekély. Most ismét visszatért: 2016 szeptemberében világra hozta Ines lányát, majd a kétgyermekes anyuka harcias formában lesz a közelgő filmért Zúzódva egy egyedülálló anyáról, aki ketrecharcot folytat.

Szóval hogy a francba sikerül Livelynek ilyen gyorsan leadnia a kilókat? Bár nehéz viszonyulnunk ahhoz a nyomáshoz, hogy hónapokkal a szülés után filmet kell forgatnunk, meglepő tippje a kilók leadására mindannyian tanulhatunk. Ahelyett, hogy a kardióra összpontosítana, a színésznő szigorú erőnléti edzéssel tartja fenn alakját.

Lively és a férje is Ryan Reynolds dolgozik vele Don Saladino a Drive Gym -ből, és a tréner rendelkezik az erőpárral a súlyokkal. „Amikor ezeket a gyakorlatokat végzi, nem a test egy részét edzi. Összetettek és összetettek, és az egész test munkáját igénylik. Ezt a kardiovaszkuláris hatást is megkapod ” - mondta Egészségaz erőnléti edzéskörökből, amelyeket Livelyvel végez.

Néhány példa a teljes testmozgásokra, amelyek a színésznőt csúcsformába hozzák, a gazda sétái, szánkózások, guggolások, holtemelések és emelkedő fekvőtámaszok. "Ez magas kalóriát éget, és nagyon -nagyon erős lesz az alapja" - tette hozzá.

Sőt, amikor Lively edzett A sekély, hetente egy -két alkalommal öt -hatra emelte fel edzéseit, és a legtöbb edzés súlyra, nem pedig kardióra összpontosított. „Hétfőn csinálnánk felsőtest edzést, kedden alsó testet. A szerda játékos medenceedzés volt, ahol kört fog tenni ” - mondta Saladino Emberek. "Csütörtökön a felsőtest, pénteken az alsó test, szombaton pedig a kiegészítők mozgatására összpontosítottunk: a karokra, a vállakra."

Bár ez rengeteg időnek tűnik az edzőteremben, a Saladino azt ígéri, hogy nem kell minden nap egy teljes óra az eredmény eléréséhez. „20-30 perc alatt be tudsz lépni, és meg tudod csinálni a dolgokat, és ezalatt egy világszínvonalú testalkatot építhetsz fel, amely a megfelelő irányba halad”-mondta Egészség. És amikor Lively nem érzi magát teljes edzésnek, arra ösztönzi őt, hogy minden apró módon aktivizálódjon, még akkor is, ha csak 10 percet tölt elliptikuson.

„Ha jól érzed magad, kezdj hozzá. Ha nem érzi jól magát, váltson fokozatot. És amikor úgy érzi, hogy teljes baromság, végezzen minimális munkát ” - mondta Emberek.

Az edzések pedig csak a terv részei. Annak érdekében, hogy megőrizze alakját, Lively ragaszkodott a többséghez glutén- és szójamentes étrend, minimális feldolgozott élelmiszerek fogyasztása. Amikor edzett A sekély, különösen szigorú volt, főleg fehérjét, zöldséget és összetett szénhidrátot evett. De a színésznő nem fosztja meg magát teljesen: ragaszkodik a 80/20 -as étrendhez, és az esetek mintegy 20 százalékában megengedi magának, hogy a „csaló ételeknek” engedje meg magát.

KAPCSOLÓDÓ: Blake Lively a saját verziójában sztár lesz Nagy kis hazugságok

Ez úgy hangzik, mint egy terv, amely mögött lemaradhatunk.