Milyen valójában együtt élni a trichotillomániával

Valószínűleg ismersz valakit, aki rágja a körmét. A fenébe is, ez olyan gyakori, hogy akár magad is megteheted. De bár lehet, hogy elveti, mint „rossz szokást”, valójában a testközpontú ismétlődő kategóriákba sorolják. Viselkedés (BFRB) – egy általános kifejezés olyan rokon rendellenességek csoportjára, amelyek a haj vagy a bőr manipulálásával járnak. a test.

"A gyakori BFRB-k közé tartozik többek között a hajhúzás, bőrszedés, körömrágás, köröm/kutikula szedés, akne szedés, varasodás, ajakharapás és archarapás” – magyarázza Suzanne Mouton-Odum, Ph. D., pszichológus és társelnök a TLC Alapítvány a BFRB-kért Tudományos Tanácsadó Testület.

Véletlenül első kézből tudom, milyen egy ilyennel együtt élni. A trichotillomániának nevezett állapot miatt kihúzom a hajam – különösen a szempilláimat. Több mint egy évtizede trichotillomániám van, hosszú felépülési időszakokkal és visszaesésekkel. És mivel a BFRB-k jól érzik magukat a stressz és az elszigeteltség időszakaiban, ahogy azt el is képzelheti, a Covid-19 világjárvány nem volt ideális a legtöbbünk számára, akikkel együtt élünk.

Mivel sok megbélyegzés övezi ezt a rendellenességet, beszélgettem trichster társaival, ahogy mi nevezzük magunkat, tapasztalataikról, hogy segítsek tisztázni az állapotot. Nincs is jobb alkalom arra, hogy szövetségessé válj – a BFRB Tudatosság Hete éppen most, október 7-ig tart.

KAPCSOLÓDÓ: Pszichiáter vagyok, és még a mentális egészségügyi gyógyszereimet is titokban tartottam

Tudom, én is alig tudom kiejteni. Az Egyesült Államokban körülbelül 5-10 millió ember, vagyis a lakosság durván 3,5%-a felel meg a klinikai Az American Psychological szerint a trichotillomania vagy hajhúzó rendellenesség kritériumai Egyesület.

"A trichotillománia olyan pszichológiai állapot, amelyben az ember húzza a haját - fejbőrt, szempillákat, szemöldököket, szeméremszőrzetet, karszőrzetet, lábszőrzetet vagy arcszőrzetet. - amennyiben ez bizonyos fokú interferenciát okoz működési képességükben, és nem tudják megállni, hogy ne húzzák meg magukat." Mouton-Odum elmondja Stílusosan.

A trichotillománia hajlamos közvetlenül a tizenéves kor előtt vagy alatt kialakulni, és a stressz és a szorongás okozhatja, a Mayo Clinic szerint. Nálam ez volt a helyzet. A trichotillomániás tüneteim nyolcéves koromban kezdődtek, amikor az általános iskolában súlyos szociális szorongással küzdöttem.

KAPCSOLÓDÓ: Öt napig hordtam fülmagot, és a krónikus szorongásom eltűnt

Emlékszem, az iskola kezdete előtt a kávézóban ültem, és a barátom anyja azt mondta: "Édesem, hol vannak a szempilláid?" Megkövültem, és fogalmam sem volt, miről beszél. Kimentem a fürdőszobába, és rájöttem, hogy elmentek. Annyira összezavarodtam, hogy ez hogyan történt.

Ez egy általános tapasztalat. „A trichotillomániában szenvedők gyakran bejutnak a transz-szerű állapot ahol teljes mértékben a húzásra koncentrálnak, gyakran nem is tudva, hogy ezt csinálják” – mondja Kristin Gill, M.D., a Woodhull Medical Center fekvőbeteg mentális egészségügyi igazgatóhelyettese. "Az emberek megragadják a "megfelelő" húzásra való hajat, és nagyon nehéz lesz abbahagyni, ha elkezdték."

Hihetetlenül hangzik, de a trichekkel küzdők ismerik a küzdelmet: úgy érzi, ha csak meghúzná azt a bizonyos szempillát, elmúlna a késztetés – de ez nem igaz. Valójában ez egy ürügy a folyamatos húzásra.

Bár nem állnak rendelkezésre konkrét adatok, a gyakorló orvosok, mint például a Mouton-Odum, azt észlelték, hogy a pandémia során megnőtt azoknak a betegeknek a száma, akik tünetről számoltak be. "A trich növekedése valószínűleg annak tudható be, hogy az emberek elszigeteltnek érzik magukat, meghosszabbították az egyedüllétet, és a depresszió, a bizonytalanság érzése és a félelmek attól, hogy mi fog történni a jövőben." Mouton-Odum azt mondja.

A világjárvány minden bizonnyal kiváltója volt a trichotillomániámnak, és úgy tűnik, ez a helyzet a többiek esetében is. „Drámai változásokat vettem észre a járvány óta. Sokkal többet húzok [amikor] azon gondolkodom, hogy megbetegedjek és elkapjam a Covid-19-et” – meséli Mary (17) Stílusosan. "A húzásom annyira elromlott, hogy a fejem oldalán kopasz foltok jelentek meg - akkora, mint a kezem."

Jade, egy 39 éves tanárnő is észrevette ugyanazokat a bonyolult problémákat, amelyek az új virtuális WFH-környezetből adódnak. „Ha a trichotillomániám rossz volt a COVID előtt, határozottan nőtt a világjárvány alatt. Amikor egész nap egyedül ültem a dolgozószobámban, és a számítógépem képernyőjét bámultam, miközben a diákok szavakká redukálódnak egy chat-dobozban, így kevesebbre kellett koncentrálnom. A stresszszintem rohamosan emelkedett, miközben igyekeztem szervezetten tartani a napjaimat, miközben a saját gyerekeimet is otthon tanítottam” – mondja. "Egyedül nagyon fel tudtam húzni a hajam, mert senki sem figyelt, és annyira nyomorult és magányos voltam, hogy egyre többet akartam csinálni." 

KAPCSOLÓDÓ: A második világjárvány: Az étkezési zavarok rohamosan terjednek, és nem szűnnek meg, amikor a COVID

Amikor egy irodában voltam, a körülöttem lévő kollégáim nyomása megakadályozott, hogy megérintsem a szemem az ítélettől való félelem miatt, de manapság az íróasztalomtól elszigetelten, lényegében csak a gondolataimmal és érzéseimmel, így sokkal könnyebben elkezdődik egy epizód anélkül, hogy észrevenném. azt. Ugyanakkor küzdöttem az új WFH Zoom kultúránk okozta szorongással is. A legtöbb trichotillomániában szenvedő ember számára a hajhúzást privát módon végzik. Soha nem húzok nyilvánosan, de csak a szobámban, amikor egyedül vagyok. (Nem is húzom magam olyan szeretteim elé, akik tudnak az állapotomról – ennyire titkolózom.) Folyamatosan van kamerám. bekapcsolva növelte a szorongást, mert ha transzba esek egy megbeszélés közben, akkor mindenki testközelből látja, hogy mi vagyok csinál. Számomra mindez hozzájárult a még nagyobb húzáshoz.

Képzeld el: Mióta ezt a cikket írom, sokszor megálltam, hogy megérintsem és meghúzzam a szempilláimat.

Sok trichotillomániában szenvedő ember szégyent és szégyent érez, és ez hatalmas terhet róhat rájuk önbecsülés, mert valljuk be – a hosszú, dús szempillák és haj a társadalom szépsége alapértelmezett. A hajad kihúzása éppen ezzel az elvvel ellenkezik.

„A lányoknak általában hosszú, szép hajuk van, de soha nem hordom le a hajam, mert az így ferde és egyenetlen” – meséli a 24 éves Vanessa Stílusosan. „Annyira kínos. Minden alkalommal, amikor lehullik a hajam, megkérdezik, hogy most vágattam-e le."

Az emberek folyamatosan megkérdőjelezik a megjelenésedet, és rámutatnak bizonytalanságodra (ezért sok trichben szenvedő ember hajhullását sapka vagy műszempilla és szemöldök viselésével próbálja elrejteni). Egyszer, amikor az általános iskolában átöltöztették egymást, a barátom észrevette, hogy nincs szempillám. Az első reakciója ez volt: "Jaj, durva. Mi történt a szemeddel?" Visszatekintve tudom, hogy nem akart ezzel semmi rosszat, de akkor is fájt. A többi lány jött megnézni, és ott mindenki előtt kiszemeltem. Ez történt az iskolában, orvosi rendeléseken (igen, tényleg), és még idegenektől is. Szóval nyugodtan mondhatom, hogy soha nem akartam elhagyni a házam, vagy az emberek szemébe nézni, szó szerint.

A trichotillomániában szenvedők számára van fény az alagút végén. Hadd fogalmazzam meg újra – vannak módok a megbirkózásra, és erőforrások, amelyekhez fordulhat, ha visszaesés történik.

"A kognitív viselkedésterápia (CBT) a BFRB-k első vonalbeli beavatkozása. Gyógyszeres szorongás ill. a depresszió akkor is hasznos lehet, ha egy személy szorongásos vagy depressziós rendellenességben is szenved." Mouton-Odum azt mondja. "Egy képzett terapeuta segíthet egy átfogó kezelési tervet összeállítani, hogy segítsen a személynek megjósolni, mikor fog bekövetkezni a BFRB, alkalmazni célzott stratégiák, amelyek segítenek nekik abban a helyzetben sikeresen elhelyezkedni anélkül, hogy részt vennének a BFRB-ben, és más, kevésbé káros módokat találhatnak a szükségletek kielégítése. A kezelés eredményes, de kemény munkára és napi gyakorlatra van szükség ahhoz, hogy jó legyen."

Tanúsíthatom, hogy a terápia rendkívül hasznos a trichotillománia tüneteinek csökkentésében, de nagy elszántságot és elszántságot igényel. Ha ezt a cikket olvassa, akkor valószínűleg jó irányba halad a gyógyulás felé vezető úton.

A nők, akikkel beszélgettem ebben a történetben, megosztottak néhány megküzdési mechanizmust, amelyek segítették őket az útjukon. "Imádok minden stresszes játékot! Popits, squity holmik, gyűrűk. Ezek mindegyike segít elterelni a figyelmemet, ami késlelteti a húzást” – mondja Mary.

KAPCSOLÓDÓ: Hogyan gyakorold az éberséget, még akkor is, ha pokolian ideges vagy

Míg a fideszes játékok egyeseknek segítenek, az éber figyelem másoknak abban, hogy felismerjék az ismerős mintákat, amikor valószínűleg részt vesznek a viselkedésben. "Amikor látom, hogy a kezem a szemem felé tart, tudomásul veszem, és mindent megteszek, hogy lenyomjam" - mondja Melani (20).

Ezt határozottan könnyebb mondani, mint megtenni. Az éberség felismeréséhez hasznosnak találtam egy Keen karkötőt, kifejezetten BFRB-s emberek számára készült a cég által HabitAware. Zúgnak, amikor a kezei a kioldó területén vannak, így egy másodpercet szánhat az újraértékelésre. Úgy találtam, hogy ez a karkötő rendkívül hatékony a minták észrevételében, ráadásul még egy alkalmazás is van benne, amely megmutatja a fejlődésedet és meghatározza a mintákat.

Bármennyire is utálom bevallani, az, hogy trich-kel élsz, azt jelenti, hogy valószínűleg lesznek jó és rossz időszakaid, és ez így van rendjén. Amíg mindent megteszel, csak ez számít. Nem vagy egyedül, és látlak.

Ha többet szeretne megtudni a BFRB-ről és a trichotillomániáról, a TLC Alapítvány a BFRB-nek sokféle forrással rendelkezik a támogató csoportoktól a kezelési ajánlásokig, hogy segítsen Önnek.