Az egyik sarokban diéta; a másikban a fitnesz. Egész május hónapban kövesse a következőt: Stílusosan'sA kreatív igazgató Rina Stone és a vezető stílusszerkesztő, Ali Pew próbára tette a két nyárra kész stratégiát. Stone a táplálkozásra összpontosít, míg Pew a nagyobb izzadási edzéseken tart. Nézz vissza minden héten, hogy értesülj a fejlődésükről.

Ezen a héten Kayla Itsines bikini testprogramja sokféle mozgást tartalmazott, mint például tricepsz-merítés, fekvőtámasz, guggolás, ugró guggolás, kitörés (számtalan változattal), burpee stb. így sok hegymászó. Ja, és nem felejthetem el az összes hasizom gyakorlatot: a teljes felülést (ami nem olyan gyakori, mint amilyennek látszik -- a teljes felülést nehéz!), az egyenes lábú felüléseket, a biciklizést és a késeket. Néhány napig elmentem az edzőterembe, és találtam egy csendes sarkot, másik nap pedig a parkba mentem a jógamatracommal.

Tetszett a mozdulatok minden változata – ki tudta, hogy annyiféleképpen lehet guggolni vagy felülni? A kihagyásnak köszönhetően egy pici kardió is hozzáadódott, amit szerettem. Mindig is szeretem a kardiót, megizzaszt, és egy kis energiát ad.

Még jó, hogy szeretem a kihívásokat, mert ez a hét határozottan olyan volt! 1-10-es skálán azt mondanám, hogy a fáradtság skáláján 7-es voltam. Határozottan többet éreztem ezen a héten, mint múltkor; a kar és a has edzés kemény volt; az izmaim kimerültek; és fájtam. Minden edzés felénél kimerültnek éreztem magam, de szerencsére a 7 perces lépések nagyon rákényszerítik az embert. Azt is észrevettem, hogy amikor nem ettem olyan jól, az edzések nehezebbek voltak. Az étkezéssel kapcsolatos önuralom nagyon fontos.

A 3. héten érdekesebb kombinációkat ettem friss, sötét leveles zöldekből, mint amennyit valaha is tudtam. Sakara Life Organic program. Kiemelkedő volt a Kapros ropogós saláta zsályamagos pirítóssal (lent), valamint indiai fűszeres szamosát édes és csípős chutneyval (amihez egy kis saláta is járt).

Még mindig imádom! Mivel az ételeim mindig készen vannak, sokkal ésszerűbb órákban eszem, mint korábban. Viszlát 16:00 ebéd és 21 óra. vacsora. A reggeli továbbra is a főszerep, olyan ételekkel, mint a rózsaszirom palacsinta barackos vajkrémmel és az AB&J (ez mandulavaj és zselé) chia pirítóssal.

Nagyon jóllakott vagyok, és gyakran nem tudom befejezni az egész étkezést. Az édesszájúságom nem idegesít annyira. (Bár becsempésztem egy diétás kólát.) Örömmel mondhatom, hogy leadtam 5 kg-ot, és nagyon energikusnak érzem magam. Valójában az étkezéseim hidratálnak, nem csak a H20 bevitelem. Már nagyon várom a jövő hetet!