Az egyik sarokban diéta; a másikban a fitnesz. Egész május hónapban kövesse a következőt: Stílusosan's A kreatív igazgató Rina Stone és a vezető stílusszerkesztő, Ali Pew próbára tette a két nyárra kész stratégiát. Stone a táplálkozásra összpontosít, míg Pew a nagyobb izzadási edzéseken tart. Nézz vissza minden héten, hogy értesülj a fejlődésükről.
Rina Stone
Mit ettem
Ki tudta, hogy a reggeli ilyen izgalmas kaland lehet? A hét legfontosabb eseményei a Sakara Life Organic Meal Delivery program magokkal borított fahéjas édesburgonya-parfét, nyers kakaócseppeket és friss áfonyát tartalmazott, és egy „epres sütemény”, ami alapvetően két kiadós hajdina palacsinta volt rózsa kókuszkrémmel (képen, fent). Az ebéd és a vacsora is tele volt nagy, ropogós, zöldségekkel teli salátákkal, szuper gazdag és robusztus öntetekkel. Egy nap egy pisztáciás falafelt lakmároztam; még egy hajdina soba tészta. Hüvelyesből mindig volt bőven. Kiemelkedő volt egy édes borsóleves sárgarépa teás szendvicssel chia magos kenyéren.
Amit Gondoltam
Azt kell mondjam, imádtam. Minden szuper friss volt, és tele volt sok ízzel és textúrával. Nem éreztem úgy, hogy megbüntenek, mint ahogy te néha ilyen típusú diétákon. Határozottan inkább élvezetnek tűnt – kivéve az éjszakai vizet. Ezt nagyon meg kell dörzsölni (mivel csak 8 uncia, ez elég egyszerű). A szépségvíz azonban gyönyörködtető enyhe rózsaforrázatával. Az ételek meglepően laktatóak, ha figyelembe vesszük az összes vízzel teli zöldséget. Pedig a 16.00-am. és a vacsora utáni édes sóvárgás még mindig megütött – majdnem megspóroltam egy tartály cseresznyebefőtt a reggeliből, hogy később elfogyassza –, de a 3. napon már kevésbé volt agresszív a vágy. Nagyon élveztem a méregtelenítő teákat is az étkezések között. Határozottan vizelethajtó hatásuk van, és arra kényszerít, hogy állandóan a női szoba közelében legyek!
KAPCSOLÓDÓ: Olvasson mindent a Memorial Day Challenge 1. hetéről
Hogyan éreztem magam
A 2. napra határozottan kevésbé éreztem magam dagadtnak. Engem is megdöbbentett, amikor energiakitörést tapasztaltam. És mivel hiszek a csodákban, esküszöm, hogy a bőröm ragyogott az első nap után. Egy óvatos kolléga megerősítette!
Hitel: jóvoltából
Ali Pew
Amit tettem
1. héten Kayla Istines menetrendje három nap Kayla edzését és három nap LISS (alacsony intenzitású egyensúlyi állapot) kardiót tartalmazott. Kayla ellenállási tréningje burpee-t, tricepszt, emelést, kitörést, fekvőtámaszt, hasizom gyakorlati variációkat és még sok mást tartalmazott. A LISS három napja alatt alacsony intenzitású edzéseket végeztem, mint például séta és futás a futópadon lejtőn, álló kerékpározás vagy ellipszis használata.
Hogy tetszett
Tetszett, hogy minden mozdulat egyszerű volt, és úgy éreztem, képes vagyok beleugrani. (Szó szerint, hála a burpee-nek és a guggolásos ugrásnak!) Sok gyakorlatot végeztem az előző edzésórákon, ami megkönnyítette őket. Egy jelentős plusz: megcsinálhattam egy szállodában, otthonomban és a helyi edzőteremben, szóval nincs mentség az edzés kihagyására!
KAPCSOLÓDÓ: Nézze meg Tush-tónusos oktatóanyagainkat, hogy bikini alsót kaphasson
Hogyan érzek
Eddig jó. Volt elég energiám ahhoz, hogy minden edzést végigcsináljak, és a szokásos módon működjek egész nap. Valójában azt hiszem, több energiám volt, mint általában. Az 1. hét befejezése után úgy éreztem magam, hogy rendkívül sikeres vagyok. Teljesen elkötelezett vagyok most lelkileg. Nagyon jól éreztem magam az elmúlt héten, több energiával, különösen reggel. Én is nagyon jól aludtam, ami nagyon jó érzés. Fájt a tricepszem, de ez csak azt jelenti, hogy működik, igaz? Magas és mélypontjaim? A csúcs az első napomon volt, amikor nagyon energikusnak és izgatottnak éreztem magam az indulás miatt. Az egész 30 percet könnyedén végig tudtam csinálni! Az alacsony? Az egyenes lábú hasizom edzés, lényegében teljes felülés, egyenes lábakkal – olyan nehéz! Megjegyzés önmaga számára: dolgozzon tovább azokon a hasizomokon!
KAPCSOLÓDÓ: Hogyan kettő Stílusosan A szerkesztők formába lendülnek a nyárra