Ismered azt az érzést, amikor egy komoly izzadás után reggel kipattansz az ágyból, és azt tapasztalod, hogy alig tudsz járni? Ott voltunk, és tudjuk, milyen brutális tud lenni. Íme egy kis bátorítás azokra a napokra, amikor minden erőfeszítést megtesz ahhoz, hogy ne mássz vissza a takaró alá egy jégcsomaggal: a híresség fitneszedzője szerint Lacey Stone, azok a fájó izmok valójában egy igazán jó dolog.
„A fizikailag fittebbé válás mögött az a gondolat áll, hogy olyan gyakorlatokat végzünk, amelyek próbára teszik a határainkat, így az ellenállási edzés során alapvetően elszakadnak a mikroizomrostok” – mondja Stone. "Amikor az izomzatod helyreáll, erősebb és sűrűbb lesz, mint korábban, ami karcsúbb megjelenést kölcsönöz, ha van egészséges táplálkozás." Ráadásul ezek a fájdalmak arra is emlékeztetnek, mennyire fontos a rendszeres testmozgás tevékenység. "Az emberek gyakran nem edzenek elég gyakran, ilyenkor a fájdalom a tested azt jelenti, hogy vissza kell térned a rutinba."
KAPCSOLÓDÓ: A 4 dolog, amit azonnal meg kell tenned edzés után
A másik oldalon, ha szuperaktív vagy, a érzékeny izmok annak a jele lehet, hogy új módon dolgozod meg a tested. „A különböző stílusú edzések miatt fájónak lenni azért is jó, mert ez azt jelenti, hogy különböző módokon edzi a testét, ami segít, mert a teste egy kidolgozottabb fitnesz-rutinnal rendelkezik. Jóga, spin, box… csináld mindezt” – tanácsolja Stone. "Soha ne hagyd, hogy az edzésed elhalványuljon."
FOTÓK: Hogyan válik Sofia Vergara mesés esküvői formába
Sőt, Stone azt javasolja, hogy egy olyan napon, amikor fájdalmasan érzed magad, rázd fel a tevékenységedet, ne pedig hagyj ki egy edzést, miközben az izmaid helyreállnak. „Az, hogy fáj, nem jelenti azt, hogy másnap nem fogsz edzeni, csak csinálj valami mást” – mondja. "Ha a bootcamp fájdalmat okozott neked, akkor jógázz. Ha a jóga megfájdította, akkor forogjon. Ha a pörgés fájdalmat okoz, menj úszni."
Nézze meg: Megszállott vagyok: Chantelle sportmelltartók