Bár ez lehet az év legcsodálatosabb időszaka, az ünnepek sok ember számára stresszforrást is jelentenek. Legyen szó ajándékvásárlásról, közeli és távoli utazásról, családdal töltött időről, nagyjából mindenről A karácsonyi hálaadás és a hanuka megterhelő lehet, ezért normális, ha kicsit kiborulva érzed magad épp most. Bízzon bennünk, mi ott vagyunk veled.
Tehát elgondolkodtatott bennünket: hogyan tudjuk a legjobban kezelni azt a stresszt, amelyet az évnek ez a szakasza okoz? Mindenki másképp birkózik meg vele, de úgy tűnik, van néhány trükk, ami elég gyakori (hello, meditáció!). Van néhány módszer is a stressz leküzdésére, amelyekre talán nem is gondoltál (az egyik a kutyák simogatása; később megköszönheti nekünk).
6 különböző megközelítést dolgoztunk ki a stressz leküzdésére, amelyek minden bizonnyal megkönnyítik az ünnepi szezont. Olvasson tovább, és tekintse meg a legjobb tevékenységeket, amelyekkel átvészelheti az új évet.
A stresszes időkben a teendőlisták készítése valóban megváltoztathatja a játékot. Az ünnepek körüli sok stressz a szervezetlenségből fakad, így ha egyszerűen felvázol mindent, amire szükséged van, akkor úgy érezheted, hogy jobban kézben tartod a dolgokat. Ráadásul úgy érzi
A testmozgás és az endorfin kéz a kézben járnak, így magától értetődik, hogy az edzés képes boldogabbá tenni az embert, miközben segít csökkenteni a stresszt és a szorongást. Akár az edzőterembe megy, akár a kedvenc stúdiójában tart egy órát, vagy egyszerűen csak futni megy a szabadba, a pulzusszám felemelésével kevésbé lesz stresszes, mint korábban.
Ha szereti "kezelni magát", akkor az ünnepek a tökéletes alkalom arra, hogy a gyógyfürdőbe menjen. Legyen szó arckezelésről, masszázsról vagy aromaterápiás kezelésről, mindenki tudja, hogy a kikapcsolódás egyik legjobb módja, ha elszánunk egy kis időt a gyógyfürdőben. És ha ez nincs egészen a költségvetésedbe, akkor semmi! Készítse el saját fürdőnapját otthon! Csapjon rá egy lepedőmaszkot, gyújtson meg néhány gyertyát, és ázzon a kádban – a lehetőségek végtelenek.
Bebizonyosodott, hogy ha egy kisállattal lógsz, jobban érzed magad. Komolyan, az ország egyetemei terápiás kutyákat kezdtek behozni, hogy segítsenek a diákoknak megbirkózni a betegséggel stressz a döntők alatt, és egyre több repülőteret alkalmaznak kutyákkal, hogy megnyugtassák az aggódó utazókat növekvő. Tehát miért ne tölthetne el egy kis időt a kiskutyákkal (és ha úgy tetszik a macskákkal) a helyi állatmenhelyen. Garantáljuk, hogy jobban érzi majd magát – különösen azért, mert a rászoruló állatoknak ad vissza. Win-win.
Ennek elolvasása után érdemes lesz illóolajokból készletezni. Akár helyileg, akár diffúzorban használja őket (Gwyneth Paltrow megszállottja a fentinek, $119, nordstrom.com), Az illóolajok elképesztő képességgel rendelkeznek a stresszoldásban. Javasoljuk a bergamott olajat, amely lazító és csökkenti az idegi feszültséget; borsmentaolaj, amely javítja a keringést és ellazíthatja a feszült izmokat; vagy levendula, amely segít az álmatlanságban, és megnyugtatja a testet és a lelket.
A meditáció előnyei látszólag végtelenek. Alapján Húzza ki a meditációt, a meditáció gyakorlása tudományosan bizonyítottan csökkenti a stresszt, a szorongást, a vérnyomást, és fájdalomérzékenység, valamint a memória, a termelékenység és a hangulat javítása, és még az alvásban is segíthet jobb. Vehetsz egy vezetett órát, vagy megteheted otthonodban (az egyik munkatárs nemrégiben kipróbált egy alkalmazást), tehát tényleg csak annyit kell tenned, hogy a napodban szánj rá egy kis időt.