"Általában bemelegítéssel és néhány padlóplyóval kezdjük, hogy felmelegítsük a testét, majd ezt követően áttérünk a kardió-, erő- és rugalmassági intervallumokra" - mondja Ana Kaiser, az AKT alapítója. "Akárcsak mi az osztályban, az övé csak intenzívebb szinten van, mert nagyon erős, és jól ismeri a testét."
"Szereti a kardiót, szereti a táncot" - mondja Kaiser. „Nagy táncosnő. És a táncparkettre viszi a mozdulatait, amikor kimegy a barátaival és a férjével is!"
Az izmok megterhelésének kulcsa a dolgok megváltoztatása, ezt a filozófiát alkalmazza Kaiser a Ripa esetében. „Két hétig kickbox és barre, két hétig pilates és power jóga, majd két hétig sportedzés és trx. Minden új sorozat dicséri egymást, hogy progresszívek legyenek, így soha nem dolgoztatja ugyanúgy ugyanazokat az izmokat a két héttel azután, hogy megcsinálta” – mondja Kaiser. "Folyamatosan kihívások elé állítja a testét különböző módokon, és nem áll fenn, és nem unatkozik."
Minden új edzésprogram különböző kellékeket (súlyokat, szalagokat, rudakat) tartalmaz, és magában foglalja a kardio, az erő és a rugalmasság kombinációját egy sor intervallumban. "Az intervallum edzés kulcsfontosságú" - mondja.
A Ripa gondoskodik a megfelelő nyújtásról, hogy kiegyensúlyozza ezt a kemény munkát. "Nagyon szorít a mellkasa és a csapdái, ezért mindig azon dolgozunk, hogy felnyissuk a felsőtestét, és ehhez sok nyújtást" - mondja Kaiser. "A habhengerlés nagyon fontos, különösen akkor, ha hetente négy-öt napot intenzíven edzel."
Amikor nincs a táncparketten, Kaiser áthelyezi Ripát az egyik kedvenc gépére – a reformerre. „Sokat dolgozunk a reformeren a gerinc és a csípő stabilitásáért. Szereti a reformátort. Megnyújtja az izmait, így excentrikusan dolgozhat, ugyanakkor dinamikusan nyújtja Önt, lehetővé téve, hogy teste igazán stabil pozícióban dolgozzon."