Bár elérhetetlennek tűnhet egy Instagram testének megszerzése fitnesz influencer– akinek a munkája túlnyomórészt magában foglalja edzeni, egészségesen táplálkozni, és megosztani ezt az utat követőivel –Kayla Itsines esküszik, hogy ragaszkodik a 28 percéhez Bikini Body Guides.
„Csak a 30 perces edzéseket végezzük” – mondja a közel 10 millió követővel büszkélkedő Itsines a PEOPLE-nak. „Igyekszem gondoskodni arról, hogy a nők tudják, nem kell sokáig edzőterembe járniuk ahhoz, hogy jó eredményeket érjenek el.”
A másik legnagyobb tévhit az egészséggel és a fitneszzel kapcsolatban, hogy „az egészet: „ki kell hagynom a szénhidrátokat, hogy jobban érezzem magam” – árulta el. "Az összes influencer szerte a világon arra próbálja megtanítani a nőket, hogy ez nem így van."
Itsines szerint a nyaralással, grillezéssel, esküvővel és végtelennek tűnő okokkal teli nyári szezonban a legjobb módja annak, hogy kézben tartsd az irányítást, ha előre gondolkodsz.
„Ne csak úgy kezdje a napot, hogy azt csinálja, amit csak akarok, és azt eszem, amit csak akarok” – mondja a 27 éves férfi. „Tervezd meg azt a napot, hogy ne legyél bűntudatod. Ma azt eszem, amit csak akarok, de holnap visszamegyek az edzőterembe. Ha megvan ezt a tervet magadnak, motiváltabbnak és erősebbnek érzed magad.”
Az Itsines azt is javasolja, hogy maradjon hidratált, sétáljon ahelyett, hogy felvenne egy Ubert nyaralás közben, és egy edző cimbora, mint vőlegénye, Tobi Pearce, akivel együtt üzemeltetik a Sweat fitnesz alkalmazást.
„Jó, hogy ő az én hátam, én pedig az övé” – mondja Itsines.
A pár, aki kapott elkötelezett áprilisban hagyja hátra a munkát, és szánjon időt arra, hogy együtt nézze a Netflixet, vagy menjen el vacsorázni a telefonja nélkül. Bár még nem kezdték el a nagy nap tervezését, Itsines tudja, hogy nem fog az esküvőre költözni.
„Valahogy fenntartom azt, amit az elmúlt 10 évben csináltam” – mondja. „Úgy értem, mindig egy kicsit jobban erőltetem magam, kicsit többet csinálok, mint minden évben nagyobb súlyokat, de az edzésstílusom ugyanaz marad. Imádom, és karbantartható számomra.”
Itsines úgy gondolja, hogy elkezdenek leszögezni néhány esküvői részletet, amikor ő és Pearce (25) visszatérnek egy utazásról Az Egyesült Államokban, ahol élő bootcamp edzéseket tartanak Houstonban és New Yorkban, beleértve a megállót Popsugar Play/Ground fesztivál június 9-10-én.
„A kedvenc részem az egészben a találkozás és a köszöntés a végén” – mondja az Instagram-sztár. „Olyan sok lány van, sokféle történettel, és mindegyik ugyanolyan csodálatos, mint a másik.”